در حالیکه بازنشستگی می تواند پاداش سال ها کار سخت باشد،می تواند استرس،اضطراب و افسردگی را نیز تحریک کند.این توصیه ها می توانند کمک کنند تا بر چالش ها غلبه کرده،قصد و هدف جدید بیابید و در بازنشستگی خود کامیاب شوید.
چرا بازنشستگی خیلی پر دغدغه  است؟
خیلی از ما سال ها صرف تصویر سازی از بازنشستگی ایده ال خود می کنیم،خواه سفر به دور دنیا،سپری کردن زمان بیشتر با خانواده و دوستان،یا پیگیری سرگرمی ها مانند نقاشی،باغ داری،آشپزی،بازی گلف،ماهیگیری یا بسادگی لذت از آزادی ریلکس بودن  و بی دغدغه به یک تغییر پرداختن باشد.اما در حالیکه تمایل داریم تا حد زیادی به تفکر در خصوص جنبه های مالی بازنشستگی بپردازیم، اغلب اثر روانی بازنشستگی از کار را نادیده می گیریم.
در ابتدا،برای مثال رهائی از کار سخت روزانه و یک ایاب و ذهاب طولانی،سیاست های محیط کار،یا یک رئیس سخت گیر می تواند مشابه با یک آزادی یا آسایش خاطر بزرگ باشد.لکن،خیلی از بازنشستگان جدید در می یابند که پس از چند ماه نوظهوری و جالب بودن "مرخصی دائم"بتدریج محو می شود.شما ممکن است حس هویت،معنا و مقصودی را که از شغل سرچشمه می گرفتند،ساختار و سازمانی که کار به روزهایتان می بخشید یا جنبه اجتماعی برخورداری از وجود همکاران را از دست بدهید.
بجای احساس آزادی،ریلکس بودن و خرسندی،احساس بی حوصلگی،بی هدفی و انزوا می کنید.ممکن است در ماتم و اندوه فقدان زندگی گذشته خود فرو روید،در خصوص چگونگی پر کردن اوقات روزهای خود احساس استرس کنید،یا نگران اثر بد ماندن تمام روز در خانه بر رابطه تان با همسر یا شریک زندگی تان باشید.برخی بازنشستگان جدید حتی مشکلات سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند.
بنابراین، صرفنظر از اینکه چقدر چشم انتظار آن بوده اید،بازنشستگی از کار یک تغییر بزرگ زندگی است که علاوه بر فواید می تواند استرس آفرین هم باشد.در حقیقت،برخی مطالعات بازنشستگی را در ارتباط با رو به زوال گذاشتن سلامتی دانسته اند.بر اساس یک تحقیق جاری  بازنشستگان بویژه کسانی که در سال اول بازنشستگی هستند با احتمال حدود ۴۰درصد بیشتر نسبت به کسانی که به کار ادامه می دهند یک حمله یا سکته قلبی را تجربه می کنند.
در صورتیکه برخی مشکلات مربوط به سازگاری با بازنشستگی می تواند در ارتباط با میزان لذتی باشد که از شغل خود می بردید(برای شغلی که از آن متنفر بودید کمتر غم و غصه می خورید )،مع ااوصف،گام هایی وجود دارند که می توانید برای غلبه بر چالش های عمومی بازنشستگی بردارید. خواه قبلا" بازنشست شده و اکنون با تغییر دچار چالش باشید،در حال برنامه ریزی برای شروع عنقریب انتقال از کار به بازنشستگی باشید،یا با یک بازنشستگی اجباری و زودهنگام مواجه هستید.روش های سالمی برای سازگاری با این فصل جدید زندگی و اطمینان از شاد و پرثمر بودن بازنشستگی تان وجود دارد.
*چالش های بازنشستگی
شرایط شما هر چه که باشد،پایان عمر کاری تان موقعیت ها را تغییر می دهد که برخی  تغییرات در جهت بهتر شدن  و سایر موارد  به روش های  غیر مترقبه یا حتی دشواری صورت می گیرند.برای مثال،اگر کارتان از نظر بدنی خسته کننده  و غیر خرسند کننده بود و موجب احساس فرسودگی می گردید،بازنشستگی می تواند احساسی شبیه برداشتن یک مسئولیت سنگین از دوش تان باشد.اما اگر از کارتان لذت می بردید،آن را دلپذیر و خشنود کننده می یافتید،و زندگی اجتماعی خود را حول و حوش حرفه تان ساخته بودید،بازنشستگی می تواند چالش های سخت تر و جدی تر عرضه کند.اگر بخاطر شغل خود چیزهایی از زندگی خانوادگی و شخصی خود را قربانی کرده اید،قبل از آمادگی مجبور به بازنشستگی شده اید،یا برای محدود کردن آنچه که اکنون قادر به انجام آن هستید  مشکلات سلامتی داشته باشید بطور ویژه موقعیت ها سخت می شوند.
بطور مشابه،دیدگاهتان در خصوص زندگی نیز می تواند بر کنترل خوب انتقال از کار به بازنشستگی تاثیر گذار باشد.اگر تمایل به دیدگاهی مثبت و خوش بینانه داشته باشید احتمالا" تغییر را بهتر از موقعی کنترل می کنید که  به نگرانی یا کشمکش برای غلبه بر تردید و عدم اطمینان در زندگی تمایل دارید.
ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور