اگر به روش های مواظبتی مشابه ای به نگاه کردن و گوش دادن ادامه دهید،می توانید تجربه عاشق شدن را در طولانی مدت نگهدارید.احتمالا" خاطرات اولین قرار ملاقات با فرد محبوب تان خیلی شیرین و لذت بخش است.هر چیزی بنظر جدید و هیجان انگیز بود و احتمالا" ساعت ها فقط به گفتگو با همدیگر مشغول بودید یا چیزهای هیجان انگیز،جدید را می آزمودید.لکن،با گذر زمان،مطالبات کار ،خانواده،سایر تعهدات و نیز زمانی که همه برای خودمان نیاز داریم می تواند یافتن زمانی برای با هم بودن را سخت تر کند.
خیلی از زوجین در می یابند که ارتباط چهره به چهره روزهای نخست دیدارشان بتدریج با پیام های متنی،ایمیل ها و پیامک های فوری بدون تامل جایگزین می شوند.در حالیکه ارتباط دیجیتال برای برخی مقاصد عالی است،ولی به همان روش ارتباط چهره به چهره بر مغز و سیستم عصبی اثر مثبت نمی گذارد.ارسال یک پیام صوتی یا نوشتاری برای شریک تان با این مضمون که "عاشق تان هستم."عالی است،اما اگز بندرت به همدیگر نگاه کنید یا زمانی برای نشستن با همدیگر داشته باشید،با این وجود احساس می کند که او را نفهمیده و درک نمی کنید،لذا بعنوان یک زوج بیشتر از هم فاصله گرفته و جدا می شوید.سیگنال های احساسی که هر دو برای حس کردن عشق نیاز دارید بطور شخصی انتقال می یابند،بنابراین ،صرفنظر از اینکه چقدر در زندگی مشغول هستید،جستجوی زمانی برای سپری کردن با همدیگر مهم است.
۱)بطور منظم متعهد به سپری کردن مدتی زمان کیفی با همدیگر باشید.مهم نیست که چقدر مشغول هستید،هر روز چند دقیقه ای دستگاههای الکترونیکی را کنار بگذارید،فکر کردن راجع به چیزهای دبگر را متوقف کنید و بطور واقعی بر شریک خود تمرکز کرده و با او پیوند دوستانه برقرار کنید.
۲)کاری را بیابید که از انجام دادن آن با همدیگر لذت ببرید،خواه یک سرگرمی اشتراکی،کلاس رقص،قدم زدن روزانه،یا نشستن با همدیگر برای نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح باشد.
۳)با همدیگر انجام کار جدیدی را بیازمائید.انجام کارهای جدید به اتفاق همدیگر می تواند روشی سرگرم کننده برای برقراری ارتباط و جالب نگهداشتن کارها باشد.این می تواند بسادگی آزمودن یک رستوران جدبد یا سفر روزانه به جائی باشد که قبلا" هرگز آنجا نرفته اید.
۴)تمرکز بر داشتن سرگرمی مشترک،زوج ها اغلب در مراحل اولیه رابطه، سرگرم تر و سرزنده تر هستند.لکن، همچنانکه چالش های زندگی آغاز می شوند یا نفرت های قدیمی شکل می گیرند گاهی اوقات این سرگرمی ها فراموش می شوند.حفظ حس شوخ طبعی می تواند عملا" کمک کند تا از زمان های سخت بگذرید،استرس را کاهش دهید و با مسائل آسانتر مواجه شوید.راجع به روش های تفریح و بازیگوشی برای سورپرایز کردن شریک خود مانند آوردن گل ها به خانه یا بطور غیر منتظره ای رزرو کردن یک میز در رستوران مطلوب او بیندیشید.بازی کردن با حیوانات خانگی یا بچه های کوچک نیز می تواند کمک کند تا دوباره با جنبه بازیگوشی و سرگرمی خود ارتباط برقرار کنید.
۵)با همدیگر کارهایی را که برای دیگران مفید هستند انجام دهید
یکی از قویترین روش های حفظ ارتباط دوستانه و نزدیک تمرکز مشترک بر چیزی است که هر دو خارج از رابطه با ارزش می دانید.داوطلب شدن جهت یک هدف،پروژه یا کار جمعی که برای هر دو شما معنا دارند می تواند یک رابطه را سرزنده و جالب نگهدارد.همچنین می تواند هر دو شما را در معرض ایده ها و افراد جدید قرار دهد،شانسی برای مواجه شدن با چالش های جدید به اتفاق همدیگر عرضه می کند و روش های تازه تعامل را فراهم می کند.
بعلاوه، به تسکین استرس،اضطراب و افسردگی کمک می کند،انجام کارهای سودمند برای دیگران لذت بیکرانی خلق می کند.کمک به دیگران در ذات انسان ها است،بعنوان افراد و نیز یک زوج هر چه بیشتر کمک کنید،بیشتر احساس شادی می کنید.
توصیه ۲؛از طریق رابطه با هم در ارتباط بمانید.
ارتباط خوب بخش اساسی یک رابطه سالم است.موقع تجربه ارتباط احساسی مثبت با شریک خود،احساس امنیت و خوشحالی می کنید.هنگامی که مردم ارتباط خوب را متوقف می کنند،وابستگی و پیوند خوب با همدیگر را متوقف می سازند،و زمان های تغییر یا استرس می تواند واقعا" موجب جدائی گردد.ممکن است ساده باشد ،اما تا هنگامی که ارتیاط داشته باشید ،معمولا" می توانید با هر مشکلی که مواجه می شوید برخورد کنید.
آنچه را که نیاز دارید به شریک تان بگوئید،او را به حدس زدن مجبور نکنید.
همیشه گفتگو راجع به آنچه که نیاز دارید آسان نیست.بعنوان نمونه،خیلی از افراد وقت کافی صرف فکر کردن راجع به چیزی که واقعا" در یک رابطه برای آنها مهم است نمی کنند.و حتی اگر بدانید که چه چیزی نیاز دارید،گفتگو راجع به آن شما را آسیب پذیر،شرمسار و حتی خجل می کند.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور