*در نزدیکی و ابرازعلاقه  ریسک کنید
ما اغلب در مقابل فردی که جدید است گارد می گیریم،و بطور اتوماتیک در مقابل آشنا شدن با همدیگر موانعی می سازیم.در این مرحله خود را باز و متمایل رها  کردن می تواند ترسناک باشد،با این وجود،تنها روش برای پی بردن به این حقیقت است که آیا عشق واقعی بین شما امکان پذیر هست و یا  عاشق فردی واقعی یا کاذب شده اید.سعی کنید اولین فرد برای نزدیکی و ابراز علاقه باشید، راز محرمانه ای را افشاء کنید،خود را بی خیال و بدون از نگرانی نشان دهید،موقعی که بنظر ترسناک ترین موقعیت است ابراز محبت و علاقه کنید.آیا واکنش او  شما را مملو از گرمی و زنده دلی می کند؟اگر چنین است،ممکن است روحی همدل و خویشاوند یافته باشید.در غیر اینصورت،امکان دارد فردی با هوش هیجانی پایین یافته باشید و باید تصمیم بگیرید که چگونه نسبت به او واکنش نشان دهید.
  *چیزی که نیاز دارید  تا احساس عشق  کنید در مقابل چیزی که می خواهید
برای یافتن فردی که عشق واقعی تان باشد باید تفاوت بین چیزی را که نمی توانید بدون از آن زندگی کنید با چیزی را  که دوست دارید  بدانید.تمرین ذیل می تواند در این زمینه کمک کند.
پنج ویژگی یا مشخصه را که احساس می کنید در وجود معشوقتان برای شما بیشترین اهمیت را دارند از میان مواردی مانند پاکیزگی،شوخ طبعی،ماجرا جویی،محتاط،راحتی احساسی،تنومندی،جذاب یا با سلیقه،حمایتی،خلاق،محاوره ای،خونگرم زیرک،پول گرا،کامیاب،مشهور،قابل احترام،فرهمند عمومی،مادرانه/پدرانه،روحانی،پرورشی و توانمندساز  به ترتیب نزولی بنویسید.
همچنانکه به تفکر در مورد هر خصوصیتی می پردازید،از خود بپرسید که آیا  شما را از نظر احساسی تحریک،پر انرژی و آرام  می کند.آیا تمرین دلپذیر،غیر دلپذیر و یا خنثی است؟
میل یا شهوت زودگذر یا نسبتا" سطحی است،در حالیکه نیاز در یک سطح احساسی عمیق تری ثبت می شود.
برای بدست آوردن aفهم حتی روشن تری از اختلافات بین تمایلات و شهوات و نیازهای احساس شده در عشق تمرین را چند مرنبه انجام دهید.
آیا شخصی که فکر می کنید عاشق او هستید این نیازها را رفع می کند؟
*واکنش به یک شریک عشقی با هوش هیجانی پایین
ما همه ماهیچه احساسی خود را به اندازه یکسانی پرورش نمی دهیم.اگر از کسی  که عاشق او می باشید جلوترید.برخی از روش های هوش هیجانی زیاد برای پاسخ به رفتار فرد دارای هوش هیجانی کم و نیز شنوندگان ضعیف بشرح ذیل هستند:
برای تفکر در خصوص احساسات  و همینطور کلماتی که می خواهید شریک تان بشنود وقت صرف کنبد.اگر راجع به چیزی که نیاز دارید و علت چنان نیازی  روشن نیستید،پیغام تان ممکن است گیج کننده باشد.
زمانی را انتخاب کنید که خود و شریکتان دلخور و مشغول نباشید.باهم قدم بزنید یا قراری برای شام یا ناهار بگذارید،اما اگر می خواهید بحث را بخاطر بسپارید مراقب نوشیدن مشروبات الکلی باشید.
اگر می خواهید شریکتان متوجه اعمال نادرست  خودش گردد، در خصوص نیازهای خود پیغام های"من احساس می کنم"را ارسال کنید.برای مثال می توانید بگوئید که من اکثر اوقات زناشوئی را دوست دارم،اما با بوهای سیر و پیاز مشکل دارم،لطف می کنید قبل از آمدن به رختخواب دندان هایتان را مسواک بزنید.
اگر شریک تان به احساسی که ابراز کرده اید واکنش تدافعی نشان می دهد،نگرانی های او را تکرار کنید:" می ترسید که اگر آن شغل را برگزینم شما و بچه ها مورد غفلت قرار می گیرید."
پیغام"من احساس می کنم."خودتان را تکرار کنید.سپس دوباره گوش دهید و فرآیند را تا زمانی ادامه دهید که مطمئن شوید پیغام شنیده شده است.
 برگرفته از پرورش هوش هیجانی خود:یک برنامه عملی فردی  برای مهار قدرت غرایز و احساسات
نوشته شده توسط:دکتر جین سیگل
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور
.