جواب های EQزیاد به مسائل نوجوانی
"پسرم یک طرف موی خود را سبز و طرف دیگر آن را قرمز می کند"،،،"دخترم فکر می کند که من ابله ام،"،،،"پسرم نسبت به هر کسی بی اعتنا و خشن است."..."دخترم وانمود می کند که ما  را نمی شناسد."،،،،"ته سیگار و پاکت غذاهای ناسالم در اتاق پسرمان می یابیم."،،،،"دخترمان بطور مدام در شبکه مجازی است و  در کار مدرسه اش اختلال ایجاد می کند."
اگر نوجوانی در خانه دارید،می دانید که چرا این شکایت ها با هم یکجا جمع شده اند:نوجوانان ممکن است همه این تخلفات را قبل از توقف آنها توسط شما بوفور مرتکب شده باشند.خبر خوب آن است که این فعالیت های یه ظاهر متمردانه آزار دهنده هستند ولی کاملا" نرمال و به استثنای استعمال سیگار اساسا" سالم هستند.
هنگامی که نوجوانان احساسات خود  را از طریق اعمال و رفتارشان بروز می دهند،شما باید برای عشق و محبت ورزیدن،هدایت و راهنمائی کردن و مدل کردن EQزیاد آماده باشید.می توانید در خصوص احترام به بدن،آموزش انتخاب احساسی و مدل کردن رفتارهائی که با اعمال و کردارتان به آنها ارزش  می دهید الگو و نمونه باشید.می توانید حتی موقعی سخنان را دوست ندارید با همدلی گوش دهید و هنگامی که محدودیت هایی تنظیم می کنید به روشنی پیغام هایی مبنی بر اینکه"من احساس می کنم." ارسال کنید.
با نشان دادن به نوجوانان که مراقب شان  هستید ارتباط احساسی خود  با آنها را حفظ کنید.اما اجتناب از واکنش اضافی هم به همان اندازه مهم است‌،زیرا فقط بچه ها را دورتر کرده و ارتباطات را مسدود می کند.چند ایده برای برقراری و حفظ ارتباط قلبی بین شما و نوجوانانتان یشرح ذیل هستند:
*درک کنید که چرا رنجیده خاطر می شوید.
 در صورتیکه نزدیکی به همدیگر موجب برافروختن خشم می گردد نمی توانید امید داشته باشید که دوباره به هم نزدیک شوید.بطور عمیق ریلکس کنید و بر احساسات  خشم و بر افروختگی تمرکز کنید که بطور تکراری هنگام مواجه با نوجوانانتان تحریک می شوند.اجازه دهید تا احساسات شدید شوند همچنانکه از خودتان نیز می پرسید که آیا این ها احساسات قدیمی  هستند و ماهیت آنها خشم،آسیب دیدن،شرم  یا  ترس است؟
اکثر مشاجرات داغ ناشی از حاطرات احساسی هستند،در نتیجه چنین تمرینی می تواند نشان دهد که اختلاف نظرات بر اثر رفتار نوجوانان  یا خاطرات قدیمی هستند.هر یک از این دو عامل که باشند،اکنون باید قادر باشید تا رفتار خودتان را با نوجوانتان بهتر کنترل کنید.
 خود را بجای نوجوان خود فرض کنید
قبل از اینکه تصمیم بگیرید از نوجوان بپرسید تا رفتارهایی را که موجب رنجش خاطر شما است تغییر دهد،زبان بدن و حالات چهره او را تحلیل کنیدبطوریکه بتوانید خلق و خویش را بطور کامل درک کنید و واکنش احساسی او به درخواست خود را تصور کنید.اگر خیال می کنید که در حال ناراحتی و آشفتگی است،فکر کنید که چه چیزی را در ارتباط با موضوع تهدید کننده،مایه شرمساری یا مشکل می یابد؟به عبارت دیگر،نوجوان چگونه احساس می کند،و این چگونه رفتار پر دردسر او را توضیح می دهد؟روشن بینی همدلانه ای که از این تمرین کسب می کنید تا حد زیادی شانس های کنار آمدن با نوجوان را بهبود می دهد.
دریابید که از همدیگر چه انتظاری دارید
بیان علاقه مستقیم  نسبت به نیازهای نوجوان روش دیگری برای استفاده از همدلی جهت نزدیکی  به همدیگر است.خواه در حال تمرکز بر روی یک مساله ویژه یا کل رابطه خودتان هستید،می توانید با  احترام و عشق متقابل به مذاکره در خصوص لیستی از سه تا پنج نیازتان از همدیگر  بپردازید.سپس لیستی از چیزهایی که هر یک فکر می کند نیازهای او از دیگری است تهیه کنید.لیست ها را معاوضه و مقایسه  کرده و تعیین کنید که هر یک  به چه چیزی راغب هستید،با این فرض چه مبادلاتی ممکن است انجام دهید.
 برگرفته از پرورش هوش هیجانی خود:یک برنامه عملی فردی  برای مهار قدرت غرایز و احساسات
نوشته شده توسط:دکتر جین سیگل
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور