*چه چیزی می توانید بگوئید که کمک کند:
"در این موقعیت تنها نیستید،من برای شما اینجا هستم"
"ممکن است اکنون باور نکنید،اما روش احساستان تغییر می کند."
"ممکن است نتوانم درک کنم که دقیقا"چگونه احساس می کنید،اما مراقب شما هستم و می خواهم کمک کنم."
موقعی که می خواهید اقدام به خودکشی را متوقف کنید،به خودتان بگویید که آن را فقط برای یک روز،ساعت یا دقیقه دیگر به تعویق خواهید انداخت،هر چقدر که می توانید مدیریت کنید.
*در گفتگو با فرد متمایل به خودکشی
کارهایی که باید انجام دهید:
خودتان باشید.اجازه دهید که فرد بداند مراقب و نگران او هستید و تنها نیست.یافتن کلمات درست تقریبا" به اندازه اهمیت نگرانی و دلواپسی شما نیست.
گوش دادن،اجازه دهید تا دوست یا عزیز شما تخلیه شده و احساسات خود را خالی کند.مهم نیست که مکالمه چقدر منفی بنظر می رسد،درحقیقت انجام آن علامت مثبتی است.
همدرد باشید و نه قضاوت کننده،شخص متمایل به خودکشی با گفتگو راجع به احساسات خود کار درستی انجام می دهد،مهم نیست که شنیدن سخنان او چقدر مشکل باشد.
پیشنهاد کمک بدهید.به فرد محبوب خود دوباره اطمینان دهید که کمک در دسترس است و احساسات خودکشی موقتی هستند.اجازه دهید تا بداند زندگی او برای شما مهم است.
شخص را جدی بگیرید.اگر یک فرد متمایل به خودکشی جملاتی مانند،"من خیلی افسرده ام ،نمی توانم ادامه دهم."می گوید. با پرسیدن اینکه آیا تفکراتی راجع به خودکشی دارد به او اجازه می دهید تا درد هایش را با شما در میان بگذارد و آنها را درون خود نریزد.
کارهایی که نباید انجام دهید:
با شخص متمایل به خودکشی بحث نکنید،از گفتن جملاتی مانند:"چیزهای زیادی دارید که برای آنها زنده بمانید،"خودکشی شما به خانواده تان آسیب می زند."یا"همین اکنون از این وضعیت خارج شوید." اجتناب ورزید.
شوک اعمال نکنید،به سخنرانی در خصوص ارزش زندگی یا بحث در مورد غلط بودن خودکشی نپردازید.
وعده قابل اعتماد بودن ندهید یا سوگند راز داری نخورید.
یک زندگی در خطر است و ممکن است نیاز باشد که با یک متخصص حرفه ای سلامت روان به منظور ایمن نگهداشتن شخص متمایل به خودکشی گفتگو کنید.اگر وعده دهید که گفتگوهای خودتان را محرمانه نگهدارید،ممکن است مجبور شوید خلف وعده کنید.
روش هایی برای رفع مشکل عزیز خود ارائه ندهید،نصیحت نکنید،یا او را مجبور نسازید که احساس کند باید احساسات خودکشی خود را توجیه کند.موضوع راجع به اندازه بد بودن مشکل نیست،بلکه مربوط به میزان زیان رساندن به دوست یا عزیز شما است.
خودتان را سرزنش نکنید،شما نمی توانید افسردگی فرد دیگری را درمان کنید.شادی دوست یا عزیز شما یا فقدان آن در حوزه مسئولیت شما نیست.
توصیه ۲ :واکنش سریع در یک بحران
اگر یک دوست یا عضو خانواده به شما می گوید که در حال فکر کردن به مرگ یا خودکشی است،ارزیابی خطر فوری که شخص در آن قرار دارد مهم است.کسانی که در بالاترین سطح ریسک ارتکاب به خودکشی در آینده نزدیک قرار دارند دارای یک برنامه خودکشی ویژه،اسباب هایی برای عملی ساختن برنامه ،تنظیم زمان و قصدی برای انجام آن هستند.
سوالات ذیل می توانند برای ارزیابی خطر فوری خودکشی کمک کنند.
آیا یک برنامه خودکشی دارید؟(برنامه)
آیا به اسبابی برای عملی ساختن برنامه خود نیاز دارید(قرص ها،اسلحه ها،غیره)؟(اسباب)
آیا می دانید چه موقع آن را عملی سازید؟(تنظیم زمان)
آیا قصد دارید جان خود را بگیرید؟(قصد)
*سطح خودکشی
کم خطر،برخی تفکرات متمایل به خودکشی بدون از برنامه خودکشی هستند ،در این مورد شخص می گوید که برای خودکشی تلاش نمی کند.
متوسط،تفکرات متمایل به خودکشی،فرد در این حالت برنامه مبهمی دارد که خیلی کشنده نیست،می گوید که برای خودکشی تلاش نمی کند.
زیاد،تفکرات متمایل به خودکشی،فرد برنامه ویژه ای دارد که خیلی کشنده است،می گوید که برای خودکشی تلاش نمی کند.
شدید،تفکرات متمایل به خودکشی ،برنامه ویژه ای که خیلی کشنده است.شخص می گوید که برای خودکشی تلاش می کند.
اگر تلاش برای خودکشی بنظر حتمی و قریب الوقوع است،یک مرکز بحران محلی را فراخوانید،با شماره سرویس اضطراری کشور خود تماس بگیرید(۹۱۱در ایالات متخده) یا شخص را به یک اتاق اضطراری ببرید.اسلحه ها،داروها ،چاقوها و سایر اشیای بالقوه خطرناک را از دسترس خارج سازید،اما تحت هیچ شرایطی فرد دارای تمایل به خودکشی را تنها نگذارید.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور