پیشگیری از خودکشی با شناسایی علائم هشدار و جدی گرفتن آنها آغاز می شود.اگر فکر می کنید که یک دوست یا عضوخانواده شما متمایل به خودکشی است،برای کمک به نجات یک انسان کارهای زیادی می توانید انجام دهید.
*درک خودکشی
سازمان بهداشت جهانی تخمین می زند که هر سال تفریبا" یک میلیون نفر با خودکشی می میرند.چه عاملی افراد خیلی زیادی را تحریک می کند که جان خودشان را بگیرند؟برای کسانی که در چنگال های نومیدی و افسردگی متمایل به خودکشی گرفتار نیستند،درک عاملی که محرک خیلی از افراد برای گرفتن جان آنها است مشکل است.اما یک شخص متمایل به خودکشی گرفتار درد و محنت خیلی زیادی است بطریقی که نمی تواند گزینه دیگری را ببیند.خودکشی تلاشی از روی ناچاری برای فرار از درد و رنج غیر قابل تحملی است.یک شخص متمایل به خودکشی بخاطر کور شدگی ناشی از احساسات خود بیزاری،نومیدی و انزوا بجز مرگ نمی تواند هیچ راه رهائی بیابد.اما علی رغم تمایل چنین افرادی برای توقف درد،اکثر آنها برای پایان دادن به حیات خود دچار کشمکش هستند.آرزو دارند که آلترناتیوی برای خودکشی داشتند،اما نمی توانند درست آن را ببینند.
*تصورات غلط عمومی راجع به خودکشی
افسانه:کسانی که راجع به خودکشی گفتگو می کنند واقعا" خودکشی نمی کنند.
حقیقت:تقریبا" هر کسی که برای خودکشی تلاش می کند برخی نشانه ها و هشدارها را ارائه می دهد.حتی اشارات غیر مستقیم به مرگ یا خودکشی را نادیده نگیرید.اظهاراتی شبیه"موقعی که من می میرم،متاثر می شوید،"،"هیچ راه خروجی نمی توانم ببینم."صرفنظر از اینکه چقدر اتفاقی یا بصورت جوک گفته می شوند ممکن است احساسات جدی برای میل به خودکشی را مشخص کنند.
افسانه: هرکسی سعی می کند خودش را بکشد باید دیوانه باشد.
حقیقت :اکثر افرادی که تمایل به خودکشی دارند روان پریش و مجنون نیستند.آنها آشفته،اندوهگین،افسرده یا نومید هستند،اما پریشانی خیلی زیاد ودرد احساسی ضرورتا" علائم بیماری روانی نیستند.
افسانه:اگر فردی تصمیم به کشتن خود بگیرد،هیچ چیزی نمی تواند او را متوقف کند.
حقیقت:حتی یک فرد با افسردگی خیلی شدید احساسات درهم و برهمی در مورد مرگ دارد و در نوسان بین تمایل به زنده ماندن و مردن هست.بجای تمایل به مرگ،فقط می خواهدکه درد متوقف شود و انگیزه او برای خاتمه دادن به عمر تا ابد دوام ندارد.
افسانه:کسانی که با خودکشی می میرند تمایلی به جستجوی کمک ندارند.
حقیقت:خیلی از افراد سعی می کنند قبل از تلاش برای خودکشی کمک بگیرند.در حقیقت،مطالعات بیانگر آن است که بیش از ۵۰درصد قربانیان خودکشی در شش ماه قبل از مرگ کمک پزشکی جستجو کرده اند.
افسانه:گفتگو راجع به خودکشی ممکن است به فردی ایده بدهد.
حقیقت:نمی توانید با گفتگو راجع به خودکشی به فردی ایده های خودکشی بدهید.در عوض،عکس آن درست است.گفتگوی روشن و صادقانه راجع به احساسات و تفکرات خودکشی گرایانه می تواند به نجات یک زندگی کمک کند.
*علائم هشدار خودکشی
هر گفتگو یا رفتاری در خصوص تمایل به خودکشی را جدی بگیرید.نه فقط علامت هشداری است که فرد در حال اندیشیدن به خودکشی است،بلکه فریادی برای کمک است.
اکثر افراد دارای تمایل به خودکشی در خصوص قصد خودشان علائم و سیگنال های هشداری نشان می دهند.بهترین روش پیشگیری از خودکشی شناخت این علائم هشدار و آگاهی از چگونگی واکنش در صورت کشف آنها است.اگر باور دارید که یک دوست یا عضو خانواده تمایل به خودکشی دارد،با خاطر نشان ساختن آلترناتیوها،نشان دادن اینکه مراقب او هستید و دخیل کردن روانشناس یا دکتر می توانید در پیشگیری از خودکشی او نقشی ایفا کنید.
علائم هشدار اصلی برای خودکشی شامل گفتگو راجع به کشتن یا آسیب زدن به خود،گفتگو یا نوشتن زیاد راجع به مرگ یا مردن،و جستجوی چیزهای مانند اسلحه و مواد می باشند که می توانند در تلاش به خودکشی مورد استفاده قرار گیرند.این سیگنال ها حتی در صورتیکه شخص دارای اختلال خلق و خو مانند افسردگی یا اختلال دو قطبی ،رنج کشیدن از وابستگی به الکل ،سابقه تلاش برای خودکشی یا یک سابقه خودکشی خانوادگی باشد خطرناک تر هستند.
یک علامت خودکشی ظریف تر ،اما با خطرات برابر نومیدی است.مطالعات مشخص کرده است که نومیدی یک عامل پیش بینی کننده قوی خودکشی است.کسانی که احساس نومیدی می کنند ممکن است راجع به احساسات غیر قابل تحمل حرف بزنند،یک آینده غم افزا را پیش بینی کنند و بیان کنند که چشم انتظار هیچ چیزی نیستند.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور
