خود مراقبتی برای کوچ ها
نوشته شده توسط الیزابت سیگل؛پی اچ دی کوچ رسمی زندگی
کوچینگ کاتالیزور تغییر و دگرگونی است. در صورتیکه سبک زندگی شارژ مجدد و بازیابی سطوح انرژی را امکان پذیر نسازد مشغول شدن کامل به کوچینگ خیلی چالش برانگیزتر است.بدین خاطر، کوچ ها معمولا" بر تمرین های پرورشی و مراقبتی تاکید می کنند.تندرستی مدهای عملکرد متفاوتی دارد و فقدان هر یک از آنها می تواند بشدت بر توانائی کوچ برای تعهد و الزام به کار تاثیر بگذارد.یک روش پشتیبانی کننده کامل و توانمندساز ملاحظه چگونگی تغذیه و پاکسازی خود مطابق با هر یک از پنج عنصر آیورودایی است.(آیورودا،یک سیستم دارویی سنتی هندویی است که بر اساس بالانس سیستم های بدنی بنیان نهاده شده است. )
این عناصر از نظر ارتباط فاحش تا ظریف زمین،آب،آتش،هوا و اتر هستند.هر یک از ما بخاطر تجربه عنصری معین در زندگی روزانه معمول خود دارای پیوستگی و نزدیکی هستیم.برخی تمرینات ممکن است نیازمند تغییرات جزئی باشند و برخی امکان دارد مستلزم ساختار بندی مجدد کامل باشند.عناصر زمین و آب بیشتر به وضعیت جسمانی اشاره دارند.آتش و هوا بیشتر به وضعیت روانشناسی اشاره می کنند.و اتر هر چیزی است که شکل بر روی آن طرح می شود.به یک معنا،اتر پرده نقاشی سفید یعنی ارزش فرآیند خلق خودش هست.
۱-زمین
اولین مسیر برای پرورش از طریق جنبه های مربوط به زمین است.این مفهوم عنصری غذای مصرفی را پوشش می دهد.چیزی که مصرف می کنید باید برای هضم آسان باشد و تغذیه متعادل را تامین کند.رژیم غذایی با بیشترین مواد مغذی برای تقویت عملکرد بدن باید سیستم بدن را تمیز نگهه دارد.گاهی اوقات، در طبیعت بطور سهوی در معرض سمومی قرار می گیرید،لذا چیزی که می خورید از توانائی شما برای حذف این سموم و جلوگیری از ابتلای به امراض پشتیبانی می کند.
به یک معنا،غذا شالوده ای برای همکاری و کمک است.ساختار و شکلی که خلق می کنید به انرژی و سلامت پایدار بستگی دارد.از چگونگی تاثیر غذاها بر سلامتی و سطح انرژی خود در اوقات مختلف روز یا فصل آگاه باشید و بر آن اساس غذاهایی را بخورید که تابندگی و جذابیت را در وجودتان تقویت می کنند.
جنبه پرورشی دیگر زمین مهیا کردن زمینه از طریق سپری کردن زمان در فضاهای باز در تماس با این عنصر است.این جنبه شامل تمریناتی مانند پیاده روی با پای برهنه در ماسه ساحل،لمس سنگ یا قدم زدن در علفزار است.
۲)آب
دومین روش برای تامین مراقبت استفاده از عنصر آب است.همچون غذا،این نکته حائز اهمیت است که اشکال مایع از مکانیزم های وجود مانند هضم غذا تا پاکسازی خون پشتیبانی کرده است.آب دهی برای بدن بزرگسالی که بین ۵۰ و۶۰درصد آن آب است حیاتی می باشد.
اکثر افراد از بودن در آب خواه برای شنا،حمام یا دوش گرفتن نه فقط جهت پاکیزگی،بلکه بخاطر طراوت بخشی و ریلکس کنندگی آن لذت می برند.خیلی از عبادات روحانی از برکت و غوطه وری در آب بعنوان یک وسیله تطهیر استفاده می کنند.آب توانائی ما برای حرکت در امتداد جریان و سازگاری با آن و تعامل با واقعیت موجود را نشان می دهد.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.lifecoachtraining.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور