*موقعی که ماتم و اندوه محو نمی شود.
 پس از یک ضایعه مهم مانند مرگ عزیزی، کاهش تدریجی احساسات غم،خشم و بیحسی  با گذر زمان نرمال است. با پذیرفتن ضایعه و ادامه زندگی از شدت چنین احساساتی  و نیز سایر احساسات دشوار کاسته می شود.لکن اگر با گذر زمان بهتر نمی شوید،ممکن است علامتی باشد مبنی بر اینکه حزن و اندوه شما به یک مشکل جدی تر مانند حزن و اندوه بغرنج یا افسردگی عمده توسعه یافته است.
 *حزن و اندوه بغرنج
اندوه و ماتم فقدان کسی که دوست داشته ایدهرگز بطور کامل محو نمی شود،اما نباید در مرکز توجه باقی بماند.اگر غم فقدان خیلی پیوسته و شدید است بطریقی که شما را از سر گرفتن زندگی باز می دارد،ممکن است از وضعیتی معروف به حزن و اندوه بغرنج رنج ببرید.
حزن و اندوه بغرنج شبیه گیر افتادن در یک وضعیت سوگواری شدید است.ممکن است در پذیرش مرگ حتی زمانی طولانی پس از وقوع آن دچار مشکل باشید یا به شخص متوفی خیلی بیندیشید بطوریکه زندگی روزانه تان را مختل و سایر روابط تان را تضعیف کند.
علائم حزن و اندوه  بغرنج عبارتند از:
اشتیاق و حسرت شدید برای عزیز متوفی
تصورات و خیالات ناخوانده از متوفای محبوب خود
انکار مرگ یا حس ناباوری
تصور آنکه فرد محبوبتان زنده است.
جستجو برای متوفی در مکان های آشنا
دوری از چیزهایی که یاد متوفی را زنده می کند.
خشم و تندی شدید بر روی ضایعه خودتان
احساس اینکه زندگی پوچ و بی معنی است
اگر مرگ عزیز ناگهانی،با خشونت یا بطریق دیگری خیلی استرس زا و مضطرب کننده باشد حزن و اندوه بغرنج می تواند بصورت روان زخم روحی یااختلال استرس روانی پسا آسیب( PTSD )بروز کند.اگر ضایعه برای شما احساس بیچارگی و کشمکش با خاطرات و احساسات ناراحت کننده و نیز اضطراب بجا گذاشته که رفع نمی شوند،ممکن است به روان زخم مبتلا شده باشید.اما با راهنمایی درست می توانید تغییراتی در بهبودی خود حاصل کرده و به زندگی ادامه  دهید.
*تفاوت بین حزن و اندوه و افسردگی
تمایز بین حزن و اندوه و افسردگی کلینیکی همیشه آسان نیست چون خیلی علائم مشترک دارند،اما برای بیان تفاوت ها روش هایی وجود دارد.بخاطر داشته باشید که حزن و اندوه می تواند مثل یک چرخ و فلک باشد.شامل تنوع وسیعی از احساسات و ترکیبی از روزهای خوب و بد است.حتی موقعی که در وسط فرآیند اندوه و ماتم  هستید هنوز لحظات شاد یا دلپذیری دارید.اما،در افسردگی احساسات پوچی و نومیدی ثابت هستند.
علائم دیگری که بیانگر افسردگی  و نه فقط حزن و اندوه هستند عبارتند از :
حس شدید و نافذ احساس گناه
تصورات خودکشی یا تمایل به مردن
احساسات نومیدی و بی ارزشی
تحرکات بدن و کلام کند
ناتوانی عملکرد در خانه،کار و یا مدرسه
دیدن یا شنیدن چیزهایی که وجود ندارند
*آیا داروهای ضد افسردگی  به رفع حزن و اندوه کمک می کنند؟
بعنوان یک قانون کلی،رفع حزن و اندوه نرمال با استفاده از داروی ضد افسردگی تضمین نمی شود.در حالیکه دارو می تواند برخی علائم حزن و اندوه را رفع کند،اما نمی تواند علت را که خود ضایعه هست درمان کند.
بعلاوه،با بیحس کردن درد که باید در نهایت رفع شود،ضد افسردگی ها رفع اندوه و ماتم را به تاخیر می اندازند.در عوض،توصیه های دیگری هست که می توانید با عمل به آنها افسردگی را رفع و حس خوشی و شادی از زندگی را دوباره بدست آورید.
 *موقع نیاز به جستجوی کمک حرفه ای برای حزن و اندوه
اگر در حال تجربه علائم حزن و اندوه بغرنج یا افسردگی کلینیکی هستید بلافاصله با یک متخصص حرفه ای سلامت روان گفتگو کنید.بدون از درمان رها کردن حزن و اندوه بغرنج و افسردگی می تواند به صدمات احساسی قابل توجه ،مشکلات سلامتی تهدید کننده جان و حتی خودکشی منتهی شود.اما درمان می تواند کمک کند تا بهتر شوید.
*اگر احساسات  ذیل را تجربه می کنید با یک درمانگر حرفه ای یا مشاور حزن و اندوه ارتباط برقرار کنید:
احساسی شبیه اینکه زندگی کردن ارزش ندارد.
آرزو می کنید که ایکاش با فرد محبوب خود می مردید.
سرزنش کردن خود بخاطر قصور در جلوگیری از وقوع ضایعه
احساس بی حسی یا دوری از دیگران برای چند هفته
اشکال در اعتماد به دیگران از زمان وقوع ضایعه
ناتوانی در انجام فعالیت های نرمال روزانه
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص؛ غریب واحدی پور