4روش قرار گرفتن در حلقه کسانی که شما را به چالش می کشانند
نوشته شده توسط؛بریتنی هدک،۱۲آوریل ۲۰۱۹
 ممکن است فرد متوسطی نباشید،اما بنا به گفته جیم ران ،شما متوسط (میانگین)۵نفری هستید که بیشترین وقت را با آنها می گذرانید."
جیم ران از طریق مطالعات خود قصد درک قدرت نفوذ رفقا و همتایان را داشت.او دریافت که فشار رفقا همیشه چیز بدی نیست،ممکن است دلیل اصلی سیگاری شدن نوجوانان باشد،اما  می تواند عملکرد قویتر در مدرسه را نیز در پی داشته باشد.
فشار رفقا بعد از دوره نوجوانی نیز ناپدید نمی شود.خواه درک کنیم یا نکنیم،هر یک از ما  برای فکر و عمل مشابه کسانی که پیرامون مان هستتد با فشار ضمنی مواجه هستیم.اگر دوستان ما تمایل به نوشیدن مشروبات الکلی دارند،پس با احتمال بیشتری ما نیز به چنین کاری گرایش پیدا می کنیم.اگر ترجیح می دهند که شب جمعه به باشگاه بروند؛در اینصورت ما نیز ممکن است آخر هفته خود را با یک تمرین ورزشی آغاز کنیم.
عادات تناسب اندام و سلامتی تنها عاداتی نیستند که متاثر از فشار گروه رفقا و  همتایان است.موقعی که پسرم در سال ۲۰۱۷بدنیا آمد،آگاهانه کوشیدم که زمان بیشتری با دوستان دارای کودکان خردسال بگذرانم.در این خصوص ترفندهای سرپرستی بیشماری از قبیله سرپرستی ام آموخته ام(در نتیجه تا حد زیادی اطمینان حاصل کردم که خیلی از رفتارهای کودک نرمال هستند!)
موقعی هم که شغل دیگری را پیشه کردم،آگاهانه به جستجوی بهترین های حرفه در فضای مجازی پرداخته و آنها را دنبال کردم.یکسال بعد،خیلی از آنها به دوستان و همکارانم در دنیای واقعی مبدل گردیدند  که به پیشرفتم در کار کمک کردند.
برای بهتر شدن از نظر بدنی،ذهنی،حرفه ای،اجتماعی و روحانی خود را با کسانی دمخور کنید که شما را به چالش می کشند.چگونگی انجام این کار بدین شرح است:
۱-مشغول شدن به تمرین ورزشی گروهی
تمرین ورزشی مطلوب شما هر چه باشد،اگر به یک گروه ملحق شوید از  آن بیشتر بهره می برید.تحقیق منتشر شده در مجله انجمن استخوان شناسی آمریکا  مشخص کرد که برخلاف تمرین انفرادی ،تمرین با دیگران تا ۲۶درصد استرس را کاهش می دهد بطوریکه بطرز قابل ملاحظه ای کیفیت زندگی را بهبود می دهد.
کلاس های گروهی  در حین یاد دادن حرکات ورزشی جدید به اعضای خودشان یک منبع پاسخگویی خارجی نیزخلق می کنند.کسانی که امکان شرکت در برنامه های تناسب اندام گروهی را ندارند می توانند از نرم افزارهای تناسب اندام گروهی مانند Gixoاستفاده کنند که  شرکت کنندگان گوناگون بیشتری را نیز می تواند برای پشتیبانی از یکدیگر جذب کند.بعلاوه بسادگی می توانید افراد را به برنامه کاربردی فعالیت اپل دعوت کرده و از اهداف سلامتی خود هم یک بازی بسازید.مهم ترین اقدام یافتن روشی برای خلق یک گروه حامی است که کمک می کند تا وارد چالش گردیده و برای حصول به دستاوردی بزرگتر به سمت جلو گام بردارید.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.success.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور