2-مراقبه-در هر روز اختصاص مدت زمانی برای استراحت ذهن می تواند نتایج خیلی مثبتی بر زندگی روزانه تان بگذارد.مراقبه علاوه بر بهبود خلق و خو و  پربازده کردن فرد, قبل از شروع روز نیز  کمک می کند که با نگرش خوبی روز را آغاز کنید.

به آهستگی شروع کنید.صرف فقط دو دقیقه برای ریلکس سازی و فکر نکردن به هیچ چیزی در صبح یک نقطه شروع خیلی خوبی برای کسانی است که می خواهند تازه مراقبه را شروع کنند.آن آرامش فکری دو دقیقه ای به فرد زمانی را ارزانی می کند که برای بازآوری دوباره و آماده شدن جهت  مواجه شدن با روز خود نیاز دارد.

3-رژیم اطلاعاتی اندک-روزانه مردم بطور پیوسته در معرض رگبار اخبار و اطلاعات هستند.

کانال های خبری طی 24ساعت در اتاق ناهار خوری تا توئیتر به روز شده و از روزنامه ها ایمیل می شوند.بنظر می رسد که دنیا یک فیلم پیوسته ازاخبار جاری یومیه در ارتباط با گزارشات بد واخبار دلسرد کننده است. 

بخاطر داشته باشید که معمولا" فقط اخبار بد گزارش می شوند.گاهی اوقات چنین روشی می تواند موجب القای این احساس گردد که هیچ چیز خوبی در دنیا نمانده است.در نتیجه  می تواند موجب استرس و افسردگی گردد.

سعی کنید اطلاعات دریافتی خود را کاهش دهید.گاهی اوقات کمتر دانستن راجع به جزئیات آتش سوزی آن ماشین یا حمله به یک روستا یا سخن احمقانه ای که یک سیاستمدار گفته است بهتر است.سعی کنید اگر اصلا" نمی توانید از اخبار بگذرید, حداکثر روزی یک مرتبه اخبار را چک کنید و در خصوص آن وسواس زیادی نداشته باشید.

ذهن شما سپاسگزارتان خواهد بود.وسواس نسبت به ایمیل را متوقف کنید,زیرا اکنون گوشی های همراه مردم را طی 24ساعت هفت روز هفته به ایمیل متصل می کنند,تمایل جهت وسواس در خصوص اطلاع از کم و کیف هر ایمیلی که دریافت می کنید یک مشکل جدی است.مردم بطور فزاینده ای احساس می کنند که باید هر ایمیلی را دقایقی پس از دریافت آن پاسخ دهند.

حقیقت این است که باید ایمیل را دو مرتبه در هر روز چک کنید.با کاهش تعداد مرتبه هایی که در روز ایمیل را چک می کنید,قادر خواهید بود که بیشتر تمرکز کرده و کار بیشتری انجام دهید.دو مرتبه در روز را برای چک ایمیل خود تعیین کرده و به آن پایبند باشید.

اطمینان حاصل کنید که این روش خود را به همکارانتان اطلاع داده اید طوریکه اگر کاری واقعا" اضطراری بود تماس گرفته یا بصورت شخصی شما را بیابند.

ادامه دارد

منبع:https://goodlifezen.com/simplify

ترجمه و تلخیص;غریب واحدی پور