زندگی تان را بهبود دهید

نوشته شده توسط;راب اسمت

در این روز و عصر,مردم بطور فزاینده ای دچار استرس می شوند.زندگی مدرن و تمام الزامات آن بیش از هر زمان دیگری بر مردم برای تلاش تا سرحدممکن و از دست ندادن هیچ لحظه ای از زندگی آنها فشار اعمال کرده است. 

برقراری ارتباط بوسیله ایمیل با محیط کار طی 24ساعت شبانه روز و هفت روز هفته جهت برآورد الزامات پدر یا مادر , همسر یا دوست خوب بودن, یافتن زمانی برای ریلکس سازی را سخت تر کرده است.

با تفریق شروع کردن

موقعی که مردم زمانی را صرف تلاش برای ریلکس سازی می کنند.آنها معمولا" در جستجوی راه حل های فوری هستند.در جستجوی مکمل هایی هستند که آنها را بدون از وقفه در جریان کار روزانه ریلکس و آرام تر کند.

متأسفانه ,هیچ راه حل آسان و فوری وجود ندارد که بتوان به منظور ساده تر و آسانتر کردن زندگی به آن افزود.اگر بخواهید زندگی تان را بهتر کنید,در واقع باید در جستجوی روش هایی برای کم کردن از آن باشید.

چیزهایی را بیابید که می توانید از زندگی خود حذف کنید.از شر چیزهای درهم برهمی که زندگی روزانه تان را استرس زا و غیر قابل کنترل می کنند خلاص شوید.باید به نقطه ای برسید که فقط چیزهایی  وقتتان بگیرند که بطور واقعی و بدرستی برای شما مهم هستند.

خوشبختانه,چند استراتژی آسان و ساده وجود دارد که از طریق آنها می توان زندگی  را بطرز وسیعی بهبود,استرس را کاهش و خود را ریلکس تر کرده و کمتر فرسوده سازید.با اختصاص زمان برای بررسی چند حوزه زندگی خود,به خوبی در مسیر رسیدن به یک زندگی بهتر,سالم تر و رضایت بخش تری قرار خواهید گرفت. 

استراتژی های ساده:

1-بیشتر بخوابید-موقعیت هایی هستند که در آنها بقدر کفایت نمی خوابید.معمولا" مردم برای انجام کار بیشتر,خواب کافی خود را قربانی می کنند.تصور عمومی این است که با بیدار ماندن,بازدهی بهتر شده و از زمان بهتر استفاده می شود.

اما حقیقت این است که در واقع بدین طریق  به بدن,ذهن و بهره وری خود با کاهش ساعت های خواب صدمات خیلی زیاد می رسانید.یک بزرگسال نوعی به حداقل 7تا8ساعت خواب برای احساس راحتی و برخورداری از روزی پر بازده و کامل نیاز دارد.خواب کمتر به معنای بازدهی کمتر و داشتن  روز بدتری است...

برای زمان خواب منظم سعی کرده و هدف گیری کنید.پایبندی به زمان ویژه برای خواب می تواند به شما کمک کند تا اطمینان حاصل کنید که بقدر کفایت می خوابید.

لیست های ناتمام "کارهای در نوبت انجام "را قبل از رفتن به رختخواب جهت کمک به استراحت ذهن  بر روی برگه ای بنویسید.این کار می تواند به سریعتر خوابیدن و نیز خواب عمیق شما کمک کند..

سرانجام,45دقیقه قبل از زمان مطلوب خواب ,برای خواب مهیا شوید.لامپ ها را خاموش کنید,گوشی ها و کامپیوترها را از خود دور کنید,لباس های خواب را بپوشید,صورتتان را بشویید و دندان هایتان را مسواک بزنید.

این برنامه روتین کمک می کند که استراحت کرده و به قدر نیاز بخوابید.

ادامه دارد

منبع:https://goodlifezen.com/simplify

ترجمه و تلخیص;غریب واحدی پور