بنظر ساده است,آیا چنین نیست؟

در واقع ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید,اما خیلی  بیش از آنکه تصور می کنید ریلکس کننده است.

استرس را با یوگانیدرا بتدریج محو کنید,موقعی که بدن در معرض استرس پیوسته و طولانی مدت است,سلامتی شخص در معرض خطر بیشتری است.

بنا به تحقیق کلینیک مایو,استرس نادیده گرفته شده می تواند موجب بروز مشکلات سلامتی مزمن و جدی همانند چاقی,مرض قلب,دیابت ها و فشار خون بالا گردد.

استرس هر قسمت بدن از جمله سلامتی را تحت تأثیر قرار می دهد.به همین علت,موقعی که در جستجوی روش های طبیعی برای رها شدن از استرس هستید تکنیک ها و توصیه های بیشماری دریافت می کنید که یوگا یکی از آنها است.یوگانیدار  ,اکنون بخاطر تأثیر زیاد در کاهش استرس عمومی تر از قبل شناخته شده است.

علاوه بر مشکلات سلامتی سابق الذکر,استرس همچنین می تواند موجب اضطراب,افسردگی,میگرن ها,مشکلات هاضمه ,مرض بیخوابی و سایر اختلالات خواب و خسارت رساندن به حافظه گردد.

 می دانم که این بنظر ترسناک است.بنابراین,اساسا" حتی اگر هر چیزی که می توانید برای تناسب بدن خود همانند خورد و خوراک سالم و ورزش انجام دهید,با این وجود استرس میزان آدرنالین کورتیزول را بالا نگهداشته و از هر پیشرفتی جلوگیری می کند.در مقابل حتی به بدن بیشتر زیان می رساند.بنابراین,برای توقف آن چه کاری می توانید انجام دهید؟

خوشبختانه,یوگانیدار مستلزم تمرین ورزشی سخت  با فعالیت خیلی زیاد یا رژیم سختی نیست.نیازی نیست که هیچ کار غیر لذت بخش و یا اصلا" وقت گیری انجام دهید!در این روش,می توان بیشترین فواید خوب را کسب و سلامتی و خوشی را بهبود بخشید.در اینجا تنها ترفند ریلکس شدن است.این بهترین کاری است که می توانید برای خود و اطرافیانتان انجام دهید.اگر بیاموزید که هر روز فقط چند دقیقه ای یوگانیدرا انجام دهید,در می یابید که کیفیت زندگی تان خیلی بالا خواهد رفت.

*چگونه اثر می کند.

یوگانیدرا همچنین معروف به "خواب یوگایی"به صورت روش های سیستماتیکی است که به بدن کمک می کند به سطح بالایی از ریلکس برسد.شامل تکنیک های متنوعی است که نیمکره های مختلف مغز را فعال و بدان طریق موج های مغز را کند می کند.

موقعی که چنین اتفاقی برای بدن می افتد,میزان آدرنالین و کورتیزول بدن دوباره متعادل می شود.استرس بوسیله میزان کورتیزول بالا ایجاد می شود,که می تواند با تمرین هفتگی منظم تا حد زیادی کاهش یابد.

آیا برای بدست آوردن نتایج بهتر از برنامه های معمول روزانه خود جهت بهبود سلامتی و خوشی آماده هستید؟اگر آماده اید,یک جلسه یوگانیدرا را آغاز کنید.با شروع از اولین ساعت ریلکس سازی,در خواهید یافت که یوگانیدرا دقیقا" چیزی است که نیاز دارید.

(Source: goodlifezen.com)

ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور