چگونه استرس بطور معجزه آسایی بتدریج از بین می رود
آیا جذاب و دلپذیر نیست اگر بتوانیم دقیقا" ریلکس باشیم؟
می دانیم که بنظر غیر ممکن است.استرس همیشه برای نا امیدی و نگران کردن ما وجود دارد.اما,اگر به شما گفته می شد اسلحه مرموزی وجود دارد که می تواند استرس را بتدریج و بدون از هزینه محو کند! چه می شد؟
استرس همیشه روزنه ای برای بدام انداختن می یابد,حتی موقعی به سختی تلاش می کنیم که از آن اجتناب ورزیم.یک تحقیق واقعی بیانگر آن است که 77درصد آمریکائی ها علائم بدنی ناشی از استرس و همینطور اختلالات روانی مانند اضطراب و افسردگی را تجربه کرده اند.با ملاحظه زندگی مدرن و پر شتاب تمام این استرس نرمال است.با این وجود,برخورداری از امکان ریلکس شدن و زندگی سالم بیش از اندازه مهم است.
در دنیای امروز ,آموختن چگونگی مدیریت استرس خیلی حیاتی است.بنابراین,این کار را چگونه می توان انجام داد؟البته,با تمرین کردن یوگانیدرا امکان پذیر است.
ما همه فواید تفکر(مدیتیشن)را شنیده ایم,اما,آیا می دانستید که تمرین های ریلکس سازی معینی شبیه یوگانیدرا می توانند بطور واقعی در رفع استرس معجزه کنند؟
*یوگا نیدرا چیست؟
یوگا نیدرا می تواند به شما جهت دسترسی به یک حوزه ویژه بین خواب و بیداری کمک کند که آگاهی هوشیارانه و ریلکس سازی کلی را با هم ترکیب می کند.
بنظر شگفت انگیز است,آیا نیست؟این دقیقا" همان یوگانیدرا است.این تقاطعی است که روح و علم برای بهبود استرس در یک شخص با هم تلاقی می کنند,اغلب منجر به سلامت بهبود یافته و کیفیت خواب می گردد.
کسانی که می خواهند پس از یک روزسخت کاری استراحت کنند,یوگانیدرا گزینه کاملی است. شکلی از مدیتیشن منفعلانه است,بمراتب کمتر از مدیتیشن سنتی شخص محور است.همه آنچه از شما خواسته می شود که در حین تمرین این روش مراقبه انجام دهید پیگیری کردن انگیزش ها به بهترین وجهی است که می توانید.
یوگانیدرا مستلزم تلاش نامطلوب نیست و خیلی متفاوت از چیزی است که قبلا" تمرین کرده اید.
*تفاوت بین یوگانیدرا و خواب معمولی
مردم در خواب معمولی از ذهن هوشیار جدا می شوند.از طرف دیگر,موقع تمرین یوگانیدرا در حال خواب آلودگی همچنان یک رگه کوچک احتمال عدم هوشیاری وجود دارد.
*اختلاف بین یوگانیدرا و شاواسانا
حتی اگر چه شاواسانا امکان تجربه یوگانیدرا را فراهم می کند,این دو کاملا" متفاوت هستند.شاواسانا یک وضعیت بدنی(پز)است,در حالیکه یوگانیدرا یک وضعیت هوشیاری بین بیداری و خواب است.در شاواسانا بدن و ذهن بیدار هستند,در حالیکه در یوگانیدرا فقط ذهن بیدار است.
ادامه دارد
(Source: goodlifezen.com)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور