قسمت سوم و آخر:شش عدد برترسلامتی پس از چهل سالگی

Print
4-قند خون
قند خون میزان گلوکز(نوعی شکر دیده شده در کربوهیدرات ها) موجود در خون را اندازه گیری می کند.گلوکز بعنوان منبع اصلی انرژی بدن بکار می رود.میزان قند خون در نوسان بوده و معمولا"  پس از خوردن غذا افزایش می یابد.اگر گلوکز خون افزایش یافته و برای یک دوره نامحدود بالا باقی بماند می تواند به رگ های خونی,چشم ها,کلیه ها و عصب ها زیان برساند.اگر میزان گلوکز بالا داشته باشید,تست های قند خون می تواند به تشخیص دیابت ها کمک کند و یک تستA1Cشاخصی از میزان متوسط قند خون طی سه یا چهار ماه گذشته ارائه می دهد,که در مقایسه با یک "تست موضعی"تصویر واقعی تر و روشن تری از نوسانات گلوکز عرضه می کند."تستA1Cدرصد هموگلوبین(پروتئینی در خون که حامل اکسیژن است)را که محتوی گلوکز است می سنجد.یک میزان گلوکز سالم بدست آمده از  تست قند خون ناشتایی(FBS)باید زیر100و نه زیر40میلی گرم بر دسی لیتر باشد.یک عدد بدست آمده از تست A1Cباید کمتر از 7درصد باشد.
5-پروتئین C-Reactive
میزان CRPدر خون نشانگر میزان التهاب در رگ های خونی است.لازم است که مراقب این عدد باشید زیرا اغلب بالا بودن CRPهیچ علائمی ندارد و بنابراین می تواند یک قاتل خاموش باشد.CRPبالا اغلب توأم با شرایطی مانند دیابت ها,فشار خون و بیماری قلبی است.با نمونه خون و تست آزمایشگاهی می توان میزان CRPرا چک کرد.CRPسالم باید زیر 1میلی گرم بر دسی لیتر باشد;یک عدد بالای 3میلی گرم بر دسی لیتر می تواند نشان دهنده خطر بیماری قلبی باشد.
6-سایز کمر
علاوه بر وزن و BMI(شاخص جرم بدن,که وزن را نسبت به قد می سنجد),سایز کمر نیز می تواند بیانگر سلامتی کلی فرد باشد.همچنین سایز کمر به آسانترین شیوه اندازه گیری می شود .چون نیازی به دیدن دکتر و برنامه ریزی برای هیچ آزمایشی نیست.فقط به متر اندازه گیری نیاز دارید.برای یک اندازه گیری دقیق,سایز کمر خود را بر روی ناف اندازه گیری کنید.برای زنان سایز کمر سالم کمتر از36و برای مردان کمتر از 40اینچ(هر اینچ2.54سانتی متر است) است.بیشتر از این ارقام می تواند خطر مبتلا به بیماری قلبی,فشار خون بالا یا دیابت ها را افزایش دهد.
همچنانکه سن بالا می رود,بطور فزاینده ای نسبت به موضوعاتی حساس می شویم,اما بجای شمردن موهای سفید یا تعداد چروک های صورت که بنظر یک شبه بطور غیر منتظره ای پدیدار گشته اند,جهت سالم نگهه داشتن قلب مراقب این شش مورد باشید!
(Source:lifehack.org)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور
 

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

ورود به سایت



سخنی پند آموز

 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.