خوب خوردن ممکن است برای کاهش وزن مؤثرتر از ورزش باشد

همه شنیده ایم که برای کاهش وزن نیاز است که دو کار انجام دهیم;خوردن کمتر,ورزش بیشتر

این امر به ذهن متبادر می کند که:سوزاندن میزان کالری بیش از آنکه مصرف می کنیم به کاهش وزن منتهی خواهد شد.اما این روش مبتنی بر ورزش فقط نتایج کوتاه مدت بدنبال دارد.اکنون پژوهشگران در دانشگاه لویال شیکاگو تأیید کرده اند که یک رژیم سالم ,نه ورزش عامل کلیدی برای کاهش وزن و حفظ آن می باشد.

لارا دوگس مؤلف اصلی پژوهش و یک استادیار مرکز علوم سلامت عمومی دانشکده پزشکی دانشگاه لویال شیکاگو در اظهار نظری گفت;"نتایج تحقیق ما بیانگر آن است که فعالیت بدنی امکان دارد فرد را در مقابل افزایش وزن حفاظت نکند."

ازپژوهش قبلی مشخص گردیده بود که ورزش به افراد کمک می کند که وزن خود را با سوزاندن چربی کاهش دهند.در تحقیق ده ماهه ای 141نفر چاق و دارای اضافه وزن برای مشخص کردن تأثیر ورزش های هوازی بر روی آنها به سه گروه تقسیم شدند.گروه1باید با انجام ورزش های هوازی طی پنج روز هفته 400کالری وگروه2 با انجام ورزش های هوازی طی پنج روز هفته 600کالری بسوزانند و گروه3هیچ ورزشی نمی کرند.

در گروه 1اکثر شرکت کنندگان 4.3درصد و گروه2کمی بیشتر از 5.7درصد وزن بدنشان را از دست دادند.و در واقع بر وزن گروه کنترل نیم درصد افزوده شد.  

فواید ورزش در خصوص وزن برجسته است,اما اکثر تحقیقات اثرات رفتاری را در نظر نمی گیرند.برای مثال,تمرینات ورزشی افراد را گرسنه تر می کند,این به معنای آن است که با احتمال بیشتر کالری های بیشتری مصرف می کنند.این امر بیانگر آن است که میزان و نوع چیزی که می خوریم نسبت به ورزش اثر بزرگتری بر روی وزن ما دارد.

(Source:NewsWeek)

ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور