بیاموزید که چگونه احساسات منفی خود را در پنج گام ساده محو کنید.

گاهی در زندگی شرایطی را تجربه می کنیم که احساس غم و دلسردی برما مستولی گشته و حتی ممکن است اعتماد و اطمینان به خود ,یک رؤیا و یا شخصی که نزدیک به ما است را از دست بدهیم.امکان دارد که احساس حقارت,رها شدگی و گم گشتگی به ما دست دهد.

پرداختن به این احساسات ممکن است سخت باشد و اغلب احساس نیاز می کنیم که از آنها فرار کرده یا سرکوبشان کنیم و یا با غذا ,الکل یا مواد مخدر نسبت به آنها بی تفاوت باشیم.برخی سعی می کنند که ازاحساسات خودشان با کار سخت تر و بیشتر غفلت کنند ولی احساسات همیشه راهی برای به دام انداختن ما خواهند یافت.موقعی که احساسات را پس می زنیم,آنها فقط حتی قویتر از قبل و هنگامی که کمتر انتظار آن را می کشیم دوباره بروز می کنند.بهتر است که بجای اینکه از سر ناچاری هم اکنون با احساسات مواجه نشویم,برعکس به آنها پرداخته و از آنها بیاموزیم.

مواجه شدن با احساسات بویژه هنگامی که نمی دانیم چه چیزی در انتظار ما است ترسناک است. می توانیم از عمق احساسات و احتمال وحشیگری آن بترسیم.اما نباید خیلی ترسناک باشد.با کمی تمرین و دنبال کردن این شش گام قوی می توانیم آرام تر و شادتر شده و در نهایت احساسات خودمان را کنترل کنیم.

1-تصدیق و شناسایی احساسات

با خود گفتگو کرده و احساساتتان را توصیف کنید.اگر احساس غم یا ترس خود را بپذیرید,این مرحله به تنهایی خیلی قدرتمند است.احساسات پرچم تفکرات هستند اگر به چیزهای منفی و مضر می اندیشیم پس احساس خوب نداشته و احساساتی مانند خشم,دلتنگی و غم می تواند بروز کند.

این احساسات ناشی از یک علتی هستند,بنابراین توقف برای تصدیق و شناسایی آنها نیمی از مبارزه است.بمجرد اینکه پذیرفتید که ترس,غم یا هر احساس دیگری در حال وقوع است.دیگر مجبور به فرار از این احساس نیستید و ترس همراه آن بتدریج محو می شود.

ادامه دارد

منبع:(Source:angelicbodies.ie)

ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور