خشم
- توضیحات
- :::
- دسته: سلامتی و روانشناسی |
- منتشر شده در چهارشنبه, 24 تیر 1405 18:34 |
- بازدید: 45 |
خشم یکی از هیجانات انسانی اساسی است که به همان اندازه شادی، غم و اندوه، اضطراب یا تنفر ضروری است، این هیجانات در ارتباط با بقای اولیه هستند، و در طی دوره تاریخ انسان قویتر شدند.
خشم مربوط به واکنش «جنگ، گریز یا فریز» سیستم عصبی سمپاتیک است؛ انسان ها را برای جنگیدن مهیا می کند. اما جنگیدن ضرورتا به معنای پرتاب مشت نیست. ممکن است برانگیختن جوامع برای مبارزه با بیعدالتی از طریق تغییر قوانین یا تأکید بر نرم های جدید باشد.
البته، خشمی که به سهولت یا به کرات فعال می شود در طولانی مدت می تواند روابط را تضعیف یا به سلامت جسمی زیان برساند. ترشح طولانی مدت هورمون های استرس که همراه با خشم صورت می گیرد می تواند نورون ها را در نواحی از مغز که مرتبط با قضاوت و حافظه کوتاه مدت هستند تخریب و سیستم ایمنی را تضعیف کند.
برای کسانی که در کشمکش با خشم مزمن هستند یا فقط طغیان های ناگهانی خشم را تجربه می کنند، آموختن مهارت هایی برای شناخت و هدایت این هیجان قوی می تواند منجر به رشد وتغییر شود.
تجربه خشم
هر کسی احساس خشم را می شناسد. این خشم است که موقعی راننده ای در بزرگراه مسیر دیگران را مسدود می کند یا کارمندی توسط رئیس خودش تحقیر می شود بروز می کند. مردم در مدیریت خشم و سایر هیجانات منفی دچار مشکل هستند. لکن، رها سازی خشم، به حس تخلیه هیجانی که مردم در طلب آن هستند منتهی نمیشود، بلکه بطور محتمل خودش را تغذیه می کند. بهترین مسیر برای عبور از خشم می تواند درک خشم، ریشه ها، محرک ها و پیامدهایش و بهبود توانایی برای مدیریت آن باشد.
چه چیزی موجب خشم می شود؟
این سؤال که چرا برخی نسبت به آزردگی ها و رنجش ها بی اعتنا هستند، در حالیکه دیگران خیلی خشمگین می شوند سؤال سحرآمیزی است. یک مدل خشم ارائه شده توسط روانشناس جری دیفن باچر بیانگر آن است که خشم حاصل ترکیبی از رویداد تحریک کننده، ویژگی های فردی و ارزیابی فرد از موقعیت است.
محرک مانند پیچیدن جلوی خودرو در ترافیک یا فریاد زدن والدی بر سر فرزند، اتفاقی است که خشم را تحریک می کند. خصوصیات فردی شامل ویژگی های شخصیتی مانند خود شیفتگی، کمال گرایی وتوان کم برای تحمل ناکامی و حالت پیش خشم مانند سطوح اضطراب یا فرسودگی هستند. شاید از همه مهم تر، ارزیابی شناختی یعنی ارزیابی یک موقعیت بعنوان موقعیتی سزاوار سرزنش، ناحق، قابل مجازات و غیره باشد. ترکیب این عناصر عصبانی شدن مردم و علت آن را تعیین می کند.
کدام ویژگی های شخصیتی با خشم در ارتباط هستند؟
نتیجه تحقیق بیانگر آن است که گرایش برای عصبانی شدن در ارتباط با روان رنجور خویی بالا و سازگاری پایین است. به غیر از پنج ویژگی شخصیتی عمده(Big Five)، چند عادت و نگرش ممکن است در ارتباط با خشم باشند. این ها عبارتند از:
۱) حق( باور اینکه حقوق و امتیازات فرد بر حقوق و امتیازات سایر افراد برتری دارد)
۲) تمرکز بر چیزهای خارج از کنترل شخصی(مانند رفتار شریک زندگی)
۳) تنظیم و کنترل خارجی هیجانات( تلاش برای کنترل و تنظیم هیجانات با کنترل محیط فرد)
۴) مکان هندسی کنترل خارجی( باور اینکه بهزیستی با منابع خارج از وجود فرد کنترل می شود)
۵) امتناع ورزیدن از دیدن نگرش های دیگر(نگاه کردن به نگرش های متفاوت بعنوان تهدید)
۶) تحمل پایین برای پذیرش رنج و ناراحتی
۷) تحمل پایین برای پذیرش ابهام
۸) تمرکز خیلی زیاد بر سرزنش
۹) ضمیر(عزت نفس) شکننده
چگونه می توانید خشم را مدیریت کنید؟
خشم مشابه همه هیجانات باید با خودآگاهی پایش شود. این پایش می تواند از تبدیل مارپیچی خشم به رفتار خصمانه، پرخاشگرانه یا خشونت آمیز نسبت به دیگران یا خود فرد ممانعت بعمل آورد.
گروههای حامی برای مدیریت خشم می توانند برای درک خشم، شناخت محرک هایش و پرورش مهارت هایی برای مدیریت هیجانات به مردم کمک کنند. در محیط های فردی یا گروهی، بازشناسی شناختی می تواند بیماران را برای بازتعریف افکار تحریک آمیز، ناسالم آماده کند.
جدای از درمان، تکنیک هایی از تنفس عمیق و برچسب زنی هیجانی( نامگذاری احساسات و هیجانات با جزئیات) تا اتخاذ یک نگرش حل مسأله می توانند به مردم کمک کنند تا خودشان خشم شان را کنترل کنند.
من چگونه می توانم خشم خودم را کنترل کنم؟
اگر اغلب با خشم جو گیر می شوید، درک الگوهایی که تحریک تان می کنند سودمند است. مداخله جهت رفع و رجوع اثر بخش خشم در مراحل مختلف مسیر امکان پذیر است.
۱) خواب: فقدان خواب کنترل تکانه های خشم را دشوارتر می سازد، بنابراین خواب سالم، منظم می تواند شما را از برانگیختگی و تحریک باز دارد.
۲) به تفسیر و تعبیر های جایگزین بیندیشید: از خودتان راجع به دلیلی که باید از تعبیر خشمناک شدن خودتان پشتیبانی کنید بپرسید. نگرش های متفاوت را ملاحظه کنید.
۳) نفس های عمیق بکشید: با استفاده از دیافراگم(پرده دل) بجای سینه، نفس های عمیق، کند و بلند بکشید.
۴) از « افسانه تخلیه هیجانی» اجتناب ورزید: بیرون ریختن خشم، رفتار کردن با پرخاشگری و رؤیت محتوای پرخاشگرانه اغلب موجب رها سازی اثربخش خشم نمی شود.
۵) بدانید که خشمگین شدن بلامانع است: اگر احساس می کنید که مورد ظلم واقع شده اید، با شما غیر منصفانه رفتار شده است یا آزرده خاطر شده اید، باید خشمگین شوید، اما خشم خود را بجای پرخاشگری با قاطعیت ابراز کنید.
چگونه می توانم خشمی را که مجاز است مدیریت کنم؟
در موارد خشم مجاز، مانند همکاری که هرگز در پروژه های اشتراکی مشارکت نمی کند، امکان دارد که بخواهید مجموعه متفاوتی از توصیه های مدیریت خشم را بکار ببرید. در آن موقعیت ها:
۱) خودتان را از موقعیت خشمگین کننده دور کنید. این شگرد کمک می کند تا نشخوار فکری را متوقف کنید و مسیر روشنی برای عبور از موقعیت خلق کنید.
۲) زمانی را به تفکر راجع به چگونگی رفع ریشه ای مشکل اختصاص دهید بطوریکه دوباره رخ ندهد.
۳) خشم تان را بجای پرخاشگری از طریق روشی متمایل به ارائه راه حل ها به قاطعیت ابراز کنید.
عارضه های سلامت روان و خشم
هر کسی خشم را در مقطعی تجربه می کند. لکن موقعی که فرکانس و شدت آن در روابط، عملکرد کاری، جایگاه قانونی یا سلامت روان اختلال ایجاد می کند مسأله ساز می شود.
در حالیکه هیچ «اختلال خشم» رسمی وجود ندارد. اما خشم و پرخاشگری نابسامان می تواند یک علامت اختلال انفجاری متناوب (IED)، اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD)، اختلال سلوک(CD) و اختلال شخصیت مرزی باشد. در اپیزودهای دیوانگی و شیدایی، ADHDو خود شیفتگی نیز ایفای نقش می کند.
خشم نیازمند یک تشخیص رسمی برای مخل بودن یا دریافت کمک برای مدیریت آن نیست.
اختلال انفجاری متناوب (IED)
اختلال انفجاری متناوب یک اختلال کنترل تکانه ای توصیف شده با طغیان های خشم تکراری، نشان دهنده نقصی در کنترل تکانه های پرخاشگری است. این طغیان ها می توانند شامل پرخاشگری فیزیکی یا کلامی باشند و به آسیب رساندن به مایملک و جراحت فیزیکی منجر شوند. این واکنش ها بطور شدیدی نیز بی تناسب با اتفاقی هستند که جرقه ماجرا را روشن کرد.
از اختلالات متفاوت مربوط به خشم، شاید IED به دقیق ترین شکل طغیان های خشونت تشدید شونده ای مانند کشتار جمعی با اسلحه را که امروز شاهد هستیم توصیف می کند. امکان دارد ناشی از نقصانی در شناخت و پرداختن آگاهانه به خشم در هنگام بروز ، قبل از خطرناک و آسیب زا شدن شاید با آغاز در دوران کودکی باشد.
اختلال نافرمانی مقابله ای(ODD)
اختلال نافرمانی مقابله ای یک اختلال رفتاری رنج آور است که شامل یک الگوی خشم و حالات روانی زود رنجی یا تحریک پذیری و رفتارهای انتقامی یا نافرمانی است. افراد دارای اختلال نافرمانی مقابله ای ممکن است از کوره در بروند، بطور آنی و بی اراده عصبانی و خشمگین شوند، آزرده شوند، با مراجع قدرت(بعنوان مثال والدین یا معلمین) جر و بحث کنند، از اجابت درخواست ها امتناع کنند و بطور عمدی دیگران را دلخور و سرزنش کنند.
دو قسمت مغز دخیل در این پرخاشگری واکنشی شامل یک بادامه(آمیگدالا) فزونکار و یک قشر پیش پیشانی کم کار یعنی ناحیه ای است که به تنظیم تکانه ها و ممانعت از پرخاشگری کمک می کند. دارو و درمان بویژه یک روش جدیدتر بنام راه حل های پیش کنشگر و مشارکتی می تواند لجبازی و خشم را کاهش و مهارت های مقابله ای سالم را آموزش دهد.
اختلال سلوک(CD)
اختلال سلوک یک اختلال رنج آور شامل یک الگوی تجاوز از نرم ها، قوانین و حقوق اساسی دیگران است. افراد مبتلا به اختلال سلوک ممکن است برای دیگران قلدری کنند، آنها را تهدید کرده یا بصورت فیزیکی به آنها آسیب برسانند. امکان دارد که نسبت به حیوانات سنگدل باشند، دروغ بگویند، دزدی کنند یا مایملک را تخریب کنند.
درحالیکه اختلال نافرمانی مقابله ای شامل پرخاشگری انفجاری، واکنشی است، اما اختلال سلوک گرایش به بروز رفتارهای ضد اجتماعی محاسبه شده، پیش کنشگر دارد. برخی افراد مبتلا به این اختلال، مبتلا به اختلال شخصیتی ضد اجتماعی تشخیص داده می شوند.
اختلال شخصیت مرزی(BPD)
اختلال شخصیت مرزی یک عارضه توصیف شده با بی ثباتی و تکانش گری شامل طغیان های خشم یا خشونت است. افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی از وحشت رها شدن به کسانیکه نزدیک شان هستند محکم می چسبند، در اشتیاق اطمینان آفرینی و اعتبار یابی هستند، با تغییرات ظاهراً جزئی عمیقاً آشفته می شوند. این اختلال می تواند شامل طغیان های خشم، نوسانات خلق و خوی شدید، نومیدی، پارانویا، خودزنی و افکار خودکشی گرایانه باشد.
خشم اغراق آمیز خیلی شایع در شخصیت مرزی ممکن است ناشی از مشکلات اعتماد مانند آموختن برای عدم اعتماد به والدین یا مراقبین بواسطه عدم اطمینان، غفلت و عیبجویی باشد. خشم ممکن است بعنوان دفاعی در مقابل ترس های رهاسازی و طرد احتمالی عمل کند.
افسردگی
افسردگی معمولاً با خلق پایین و احساسات غم، پوچی یا نومیدی توصیف می شود. لذت و خوشی کاهش می یابد، در حالیکه از میان سایر چالش ها، اختلالات در خواب و اشتها پدیدار می شود
هم نتیجه تحقیق و هم مشاهدات بالینی، ارتباط بین افسردگی و خشم را شناسایی کرده اند. خشم اغلب واکنشی به رنج درونی ناشی از احساساتی مانند غم و اندوه، ناتوانی، شرمساری، اضطراب، نابسندگی و انزوا و نیز پرت کردن حواس از آنها است. خشم می تواند هم یک نتیجه و هم یک حواس پرتی معنا دار از درد و رنج شدید ناشی از افسردگی درونی باشد. بطور مشابه، خیلی از کسانی که در جستجوی کمک برای افسردگی هستند به این درک و شناخت می رسند که چگونه خشم هدایت شده به سمت درون مانند خود انتقادی شدید، سرزنش و ناخوشنودی در افسردگی آنها سهیم است.
یادآوری ۱) پنج بُعد اساسی از شخصیت وجود دارد که غالباً از آنها به عنوان ویژگی های شخصیتی “Big 5” یا پنجِ بزرگ یاد می شود. پنج ویژگی شخصیتی عمده ای که توسط این تئوری توصیف شده اند: برونگرایی، قابلیت سازگاری ، گشودگی، وجدان و روان رنجوری است.
یادآوری ۲) اختلال نافرمانی مقابله ای (Oppositional Defiant Disorder یا ODD) یک اختلال رفتاری است که عمدتاً در کودکان و نوجوانان دیده میشود. این اختلال با الگوی پایدار و تکراری از رفتارهای منفی گرا، خصمانه و نافرمانی نسبت به افراد صاحب اختیار مانند والدین، معلمان و دیگر بزرگسالان شناخته میشود.
یادآوری ۳) اختلال انفجاری متناوب (Intermittent Explosive Disorder – IED) شامل طغیان های ناگهانی و غیرقابل کنترل خشم و پرخاشگری است.
یادآوری ۴) اختلال سلوک(Conduct disorder) که با نام اختصاری CD شناخته میشود یکی از شایع ترین اختلالات رفتاری است که کودک مبتلا به آن از قوانین و هنجارهای مرتبط با سن خود پیروی نمی کند. اغلب افراد این اختلال را با شیطنت دوران کودکی اشتباه می گیرند.
منبع؛ https://www.psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص: غریب واحدی پور
اختلال سلوکیادداشت
- تقدیر از مبارزان میدان دیپلماسی
- سه ویژگی زاینده نومیدی و سه روش خلق امید
- رهبری
- بهره کشی جنسی
- چرا خود احترامی خیلی قدرتمند است
- سه استراتژی برای توانمندسازی خود با معنا و مقصود
- شش روش تغییر باور« من بقدر کافی خوب نیستم»
- هزینه واقعی چند کاره ای
- پنج برنامه روتین خود مراقبتی ضروری بهبود دهنده سلامت روان
- رموز قدرت شخصی
پربحث ترین مطالب
آخرین اخبار
سخنی پند آموز
روزی که یک شخص ستمدیده بر یک ستمگر غلبه می کند سخت تر از روزی است که ستمگر قلدری می کند.
امام علی(ع)
The day an oppressed person prevails over an oppressor is harder than the day an oppressor bullies the oppressed
Imam Ali (AS)
نتیجه اهمال و غفلت افسوس است و عاقبت عزم و دوراندیشی سلامتی و تندرستی است.
امام علی(ع)
The result of negligence is regret and the consequence of far-sightedness and determination is soundness
Imam Ali (AS)
انسان می تواند دنیا را با قناعت بخرد و با سخاوتمندی و خیر خواهی شاد زندگی کند.
امام علی(ع)
One can purchase the world with contentment and live in happiness with benevolence
Imam Ali (AS)
خداوند دوستان معینی دارد که برای خیر رساندن به بندگانش به آنها برکت ارزانی می کند،و تا هنگامیکه بخشنده هستند آن برکت را در دستان آنها حفظ می کند.
امام علی(ع)
God has certain friends to whom He grants blessing in the interest of His servants,and leaves these blessings in their hands as long as they are generous
Imam Ali (AS)
کلمات تا هنگامی که آنها را بر زبان آورید تحت کنترل شما هستند،اما لحظه ای که آنها را بر زبان می آورید توسط آنها کنترل می شوید.
امام علی(ع)
Words are under your control till you utter them ,but the moment they are uttered you are controlled by them
Imam Ali (AS)
من خدا را در از هم پاشیدن اراده های استوار،باز شدن گره های زمخت وخشن و نقض عهد بلند پروازان محکم شناخته ام.
امام علی(ع)
I have recognized God in the dissolution of steadfast wills ,the unravelling of coarse knots,and the breach of firm ambitions
Imam Ali (AS)
اکثر کسانی که عقل خود را از دست می دهند،بواسطه کور شدن ناشی از حرص و طمع و بستن چشمان خود بر روی حقیقت است.
امام علی(ع)
Most of those who lose their wisdom ,do so because of being dazzled by greed,and shutting their eyes against fact
Imam Ali (AS)
ایمان ترجیح حقیقت حتی اگر به زیان شما باشد بر دروغ است حتی اگر به نفع تان باشد.
امام علی(ع)
Faith is preferring truth,even if it is to your loss ,to falsehood ,even if it is to your interest
Imam Ali (AS)
خداوند هرگز در دعا و برکت را بدون از باز کردن در اجابت نمی گشاید.
امام علی(ع)
God never opens the door of benediction without opening the door of fulfillment
Imam Ali (AS)
بهترین ویژگی ها برای زنان غرور،ترس و حرص است که می توانند بدترین ویژگی های مردان باشند.
امام علی(ع)
The best qualities in women are pride ,fear and greed,which may be considered the worst in men
Imam Ali (AS)
مخالفت تفکر و اندیشه را فرسوده می سازد.
امام علی(ع)
Opposition wears out thought
Imam Ali (AS)
اوه،پسرم از تنگدستی تو بیم دارم،برای تنگدستی به خدا پناه ببر،برای اینکه تنگدستی دین را ضعیف می کند.
امام علی(ع)
O,son I fear indigence for you,take refuge unto God,for indigence weakens religion
Imam Ali (AS)
پیغام شما مفسر عقل و حکمت شما است،و نوشته های شمافصیح ترین پیغام شما هستند.
امام علی(ع)
Your messenger is an interpreter of your wisdom ,and your written words are the moat eloquent message that comes from you
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
One who delays getting his right is not blameworthy,but he how robs another of his right and wins a bad name is to be blamed
Imam Ali (AS)
موقعی فردی به دیگری می گوید که"چقدر خوش شانس است"،روزگار بلادرنگ او را به روز سیاه می نشاند.
امام علی(ع)
When someone say to another "How lucky you are",time will at once bring him a black day
Imam Ali (AS)
قابل تحسین ترین عمل یک مرد بزرگ طبع آقا منش بستن چشم بر روی خطاهای دیگران و صحبت نکردن راجع به آنها است.
امام علی(ع)
The most admirable act of a magnanimous man is to shut his eys to others' faults and not speak of them
Imam Ali (AS)
از خشم و تجاوز یک مرد اصیل گرسنه و یک مرد فرومایه سیر خود را برحذر دارید.
امام علی(ع)
Be ware of the wrath and assault of a hungry noble man and a satiated ignoble one
Imam Ali (AS)
مشکلی که شما را غمناک می کند بهتر از خوشی است که موجب خودپسندی و از دست دادن لطف خدا می گردد؛برای اینکه اولی بدن را شبیه سوهانی می ساید و دومی روح را بتدریج می سوزاند.
امام علی(ع)
A trouble that saddens is better than a blessing that rouses your selfishness and loses your God's favor;for,the former grinds your body like a rasp,and the latter burns your spirit little by little.
Imam Ali (AS)
یکی از علائم عالم انتقاد از سخنان و اندیشه های خود و آگاهی از نقطه نظرات متفاوت است
امام حسین(ع)
One of the signs of a scholar is criticizing his/her own words and thoughts and being aware of different viewpoints
Imam Hussein (AS)
شان فرد با سکوت تقویت می شود و دوستان او با جوانمردی و انصاف فراوان می شوند
امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One's dignity is enhanced with silence ,and one's friends become plentiful with fairness and chivalry
Imam Ali (AS)
کسی که خودش را با رخت نجابت می پوشاندعیوب یا رازهایش را برای مردم آشکار نمی کند.
امام علی(ع)
He who is covered with the garment of decency will not reveal his defect or his secrets to people
Imam Ali (AS)
کسی که عاشق می شود نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
One who falls in love should not be reproached
Imam Ali (AS)
تنگدستی یک مرگ عظیمی است
امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
Indigence is a great death
Imam Ali (AS)
اگر صبور نیستید،وانمود کنید که هستید،برای اینکه تعداد کمی از مردم به روش یک گروه عادت نمی کنند.
امام علی(ع)
If you are not patient,appear to be so,for,there are few people who do not get accustomed to the way of a group.
Imam Ali (AS)
کسی که خود را در معرض اتهام قرار می دهد نباید فردی را که به او مظنون است سرزنش کند
امام علی(ع)
He who exposes himself to accusation must not blame the person who suspects him
Imam Ali (AS)
زبان یک جانور وحشی است که اگر به حال خود رها شود آسیب می رساند و خون می ریزد.
امام علی(ع)
The tongue is a wild beast which,Left to itself,Will wound and shed blood
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
He who hides his own secret,controls his own life.
Imam Ali (AS)
خودپسندی حسادت در مقابل خردمندی است.
امام علی(ع)
Selfishness is an envious agent against wisdom.
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
The greatest fault is a fault which you ignore in yourself,but see it in others
Imam Ali (AS)
مردم بچه های این دنیای پیر هستند،بنابراین هیچ کس برای تعلق به این مادر نباید سرزنش شود.
امام علی(ع)
The people are the children of this old world,so no one should be blamed for his attachment to his mother
Imam Ali (AS)
قلب دفتر چشمان است.
امام علی(ع)
The heart is the book of the eyes
Imam Ali (AS)
آنچه را که می توانیدبا آن خرسند باشید،کافی است.
امام علی(ع)
What you can be content with,is enough
Imam Ali (AS)
درخت دارای تنه سبز و تازه شاخه های زیادی دارد و یک مردی که خلق و خوی خوبی دارد هم دوستان زیادی بدست خواهد آورد.
امام علی(ع)
A tree with a green and fresh trunk has many branches ,and a man of good temper gains many friends
Imam Ali (AS)
موقعی که از کاری می ترسید،به انجام آن مشغول شوید،برای اینکه اثر ترس خیلی شدیدتر از خود ترس است امام علی(ع)
GUIDE TO SPIRITUAL AWAKENING
When you fear an action,engage in it ,for the effect of fear is much more intense than fear itself.
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When God abases a creature,He deprives him of art and knowledge
Imam Ali (AS)
یک پند وعبرت بدست آمده پس از تلف شدن یک دارایی از خود دارایی با ارزش تر است.
امام علی(ع)
A counsel gained after lost property is much more precious than the property itself
Imam Ali (AS) راهنمایی برای بیداری روحانی
کسی که می خواهد عزت و احترام خود را نگهدارد ،باید از مخالفت با فرومایه خودداری کند.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor ,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
پیروزی را کسانی در نهایت حتی اگر خیلی طول بکشد به چنگ می آورند که صبور و مصر باشند.
امام علی(ع)
Victory is won eventually by those who are patient and persistent,even if it takes a long time
Imam Ali (AS)
کسی که می خواهد عزت خود را حفظ کند،باید از مخالفت با فرومایه اجتناب ورزد.
امام علی(ع)
He who wishes to keep his honor,should abstain from opposing the ignoble
Imam Ali (AS)
کار کمی که ادامه یابد بهتر از کار خیلی زیادی است که موجب خستگی و فرسودگی می شود.
امام علی(ع)
A little work which lasts is better than excessive work which produces fatigue.
Imam Ali (AS)
دانش را از هر جایی که ممکن است بدست آورید.
ارزش هر کسی بسته به چیزی است که می داند.
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
Obtain knowledge wherever possible ...
The worth of everyone depends on what he knows.
Imam Ali (AS)
موقعی که عقل و خرد کامل می شود،سخن کاهش می یابد
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
When wisdom reaches perfection,words diminish
Imam Ali (AS)
از دوستی با احمق دوری کنید او سعی می کنید شما را با رفتارش جذب کرده و مشابه خودش سازد.
امام علی(ع)
Beware of making friends with a fool for he tries to attract you by his behavior and make you like himself
Imam Ali (AS)
امام علی(ع)
As God has made it binding for the ignorant
to learn, he has made it a duty for the learned
to instruct.
Imam Ali (AS)
ذهن خودآگاه خود را با اطلاعات انباشته کنید وسپس فرآیند تفکر منطقی خود را رها کنید
او که خودش را یک رهبر بحساب می آورد باید قبل از اینکه دیگران را آموزش دهد به تربیت و آموزش خود بپردازد، و ابتدا با یک شیوه صحیح افکار و کردارش را تربیت کرده و آنها را با زبانش نوازش دهد.و کسی که معلم خویش است از معلم دیگران بودن بیشتر شایسته احترام است
امام علی(ع)
GUIDE TO
SPIRITUAL AWAKENING
He who considers himself a leader must train
himself before training others, and with a proper
method first educate their thoughts and deeds and
caressj2 them with his tongue. One who is his own
teacher is more worthy of respect than being a
teacher of others.
Imam Ali (AS)
از افزودن نگرانی سال خود به دغدغه روزانه تان بپرهیزید.رنج بردن از یک نگرانی روزانه کفایت می کند.اگر فقط یکسال از عمرتان باقی مانده باشد،بدانید که برای هر روز آن خداوند سهم جدیدی به شما ارزانی می کند،و اگر بیش از یکسال عمر نکنید،چرا نگران موضوعی باشید که مربوط به شما نیست؟هیچ کسی قادر نیست سهم شما را ببرد ،و هیچ کس نمی تواند اغفالتان کرده و سهم تان را برباید.آنچه که برای شما مقدر شده است در زمان مناسب به شما می رسد.
امام علی(ع)شاید هرگز بطور واقعی متوجه قدرت برتر خود نشده باشید،احتمالا" بخاطر اینکه ماهیتی است که هر روز بدون از حتی فکر کردن راجع به آن در کار از آن استفاده می کنید.فقط نمی دانستید که آن را چه بنامید.اما وجود دارد،و دیگران موقعی که جهت حفظ موقعیت لازم باشد جهت بکار گرفتن قدرت برترتان به شما تکیه می کنند.
I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing
me
Luffina Lourduraj
"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."
تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"
بهترین آمادگی برای فردا حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.
در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید
زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.
25درصد زندگی اتفاقات و 75درصد آن عکس العمل به این اتفاقات است.