توصیه۲)بهبود هوش هیجانی( EQ)
EQتوانایی درک و مدیریت احساسات به روشی سازنده و سالم است.از طریق کار بر روی هوش هیجانی،می توانید تصمیم سازی و روابط خودتان را نیز تقویت کنید.
۱)از ذهن آگاهی برای پروردن خودآگاهی خویش استفاده کنید.ذهن آگاهی راجع به پذیرفتن حس ها و احساسات زمان حال بدون قضاوت در خصوص آنها است.این فرآیند می تواند کمک کند تا احساسات خودتان را بهتر ارزیابی کنید و الگوهای تفکر منفی را که به رفتار مخرب منتهی می شوند شناسایی کنید.برای مثال،شناخت شرمساری و ناایمنی ممکن است کمک کند تا به خشم های سرچشمه گرفته از این احساسات بهتر بپردازید.
۲)روش متفکرانه ای برای تعاملات برگزینید.جهت بهبود تمرکز خودتان در حین مکالمه با دیگران می توانید از ذهن آگاهی نیز استفاده کنید.هنگامی که با شخص دیگری در حال گفتگو هستید،قضاوت های شخصی و انتقادات را کنار بگذارید.در عوض،با حاضر بودن در زمان حال؛زبان بدن،لحن صدا و سخنان او را درک کنید.
۳)مهارت های رفع تعارض را تمرین کنید.همیشه با افراد پیرامون خودتان اهداف مشترک ندارید و بخوبی کار نمی کنید.برای مثال،ممکن است در خصوص چگونگی تکمیل کاری اختلاف نظر داشته باشید یا حتی احتیاجات و نیازمندی  هایتان متضاد باشند.آموختن مصالحه بر روی مشکلات و بخشیدن دیگران بخاطر اعمال آنها می تواند ضمن تقویت روابط،به حل موثر تعارضات کمک کند.
توصیه ۳)به مشکلات سوء مصرف مواد بپردازید
سوء مصرف مواد اغلب با اختلال شخصیت جامعه ستیز ارتباط خیلی نزدیکی دارد.الکل و مواد می توانند سلامت بدنی و روانی شما را بدتر و روابط تان را ضعیف تر سازند.
۱)شناخت عوامل محرک را بیاموزید.عوامل محرک موقعیت ها یا احساساتی هستند که شما را به سمت سوء مصرف مواد هدایت می کنند.برای مثال،موقعی که دور و بر افراد خاصی هستید با احتمال بیشتری الکل می نوشید.بمجرد اینکه عوامل محرک خود را شناختید،قادرید که بهتر پیش بینی کنید و برای مقاومت در مقابل هوس ها آماده باشید.
۲)برای کنترل استرس هدف گذاری کنید.بجای گرایش به الکل یا مواد جهت رهائی از موقعیت های استرس زا،روش های سالم تری همانند تمرین های ریلکس سازی شبیه مدیتیشن،تنفس عمیق یا ورزش برای مدیریت استرس بیابید.
۳)قصد و هدف بیابید.به علائق و سرگرمی های سودمند مانند ورزش ها،تمرین با یک آلت موسیقی یا ساخت مهارت های عملی مشغول شوید،.ملالت و حس پوچی می تواند سوء استعمال مواد را تحریک یا حفظ کند.
توصیه ۴)فرونشاندن خشم و انگیزه آنی و بدون فکر
فوران های خشم و اعمال آنی و بدون از فکر بطریقی می توانند برای شما و دیگران مضر باشند.خواه مشاجره ای را آغاز کنید که به آسیب ها منجر شود یا پس اندازهای خود را با تصمیم مالی پر خطر تلف کنید،رفتارتان می تواند بطرز شدیدی زیان بار باشد.بر روابط تان نیز می تواند اثر شدید بگذارد،برای دوستان و خانواده هم اعتماد به شما را سخت تر کند.
۱)علائم هشدار خشم خود را بشناسید،احتمالا" علائم بدنی خاصی را  که به  یک فوران احساسی منتهی می شوند تجربه می کنید.برای مثال،امکان دارد دندان قروچه کنید،متوجه تنش در شانه هایتان شوید یا سفتی در قفسه سینه را تجربه کنید.هنگامی که علائم هشدار  را بشناسید،می توانید برای کنترل خشم خودتان گام هایی بردارید.
۲)گام هایی برای آرام شدن بردارید.برای موقعی که متوجه علائم هشدار خشم می شوید در ذهنتان یک برنامه عملیاتی داشته باشید.این برنامه عملیاتی می تواند شامل هر چیزی از یک تمرین تنفس عمیق تا یک پیاده روی تند باشد که کمک می کند تا انرژی محبوس شده رها گردد.برای پی بردن به اینکه کدام استراتژی برای شما بیشترین اثر را دارد استراتژی های مختلف را تجربه کنید.
[(مدیریت خشم)را در سایت توتم نیوز بخوانید]
۳)با تاخیر تصمیم گیری کنید، قانونی برای خود وضع کنید که بر اساس آن اتخاذ تصمیمات مهم مستلزم مدت زمان معینی انتظار باشند.برای مثال،اگر در حال اندیشیدن به ترک شغل خود هستید،بجای توقف کار در لحظه ای که نا امید هستید،خود را  به اندیشیدن بر روی گزینه هایتان به مدت۲۴ساعت کامل متعهد کنید.
غلبه بر اختلال شخصیت جامعه ستیز مستلزم پذیرش و پرداختن به ضعف هایتان و نیز یافتن حمایت و پشتیبانی مناسب است.آسان نیست،اما وضعیت می تواند تغییر کند.علی رغم اثرات اختلال شخصیت جامعه ستیز،هنوز قادرید که عشق و محبت بدهید و بگیرید،عیوب و عادات بد خود را کنترل کنید و با دیگران ارتباطات سودمند برقرار کنید.
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور