توصیه۱)برای غلبه بر اختلال شخصیت نمایشی؛سبک وابستگی ایمن بسازید
یک وابستگی ناایمن اغلب فاکتوری است که در بروز اختلال شخصیت نمایشی سهیم است.اگرچه سبک های وابستگی در اوایل عمر شکل می گیرند،اما تقویت یک روش ایمن تر برای روابط هرگز خیلی دیر نیست.
ریشه های سبک وابستگی خودتان را کشف کنید.
سبک وابستگی اضطرابی عمومی ترین سبک مربوط به اختلال شخصیت نمایشی است.موقعی که یک طفل بوده اید،مراقب اولیه یا مادرتان ممکن است در گیر مشکلی مانند بیماری روانی یا جسمی بوده باشد که مانع توجه منسجم و پیوسته به شما گردیده باشد.اگر امکان پذیر است،سعی کنید برای رسیدن به درک بهتری از چالش هایی که با آنها مواجه بوده است دوباره با مراقب یا مادر خود ارتباط برقرار کنید.این ممکن است بصیرتی در خصوص مشکلات وابستگی تان عرضه کند.
در جستجوی برقراری روابط با کسانی باشید که دارای سبک های وابستگی ایمن هستند.با کسانی خواه دوستان یا شرکای رمانتیک ارتباط برقرار کنید که در روابط قابل اطمینان و پایدار هستند.حتی اگرچه آنها کامل نیستند،اما این نوع افراد می دانند که چگونه مرزهای مناسب تنظیم کنند و یک درجه خود ارزشی سالم داشته باشند.آنها می توانند حمایتی،قابل اطمینان و مشتاق برای برقراری ارتباط باشند.به عبارت دیگر،می توانند سرمشق رفتارهای سالم باشند.
 هوش هیجانی (EQ)خودتان را تقویت کنید.هوش هیجانی شامل توانایی برای درک احساسات خود،مدیریت آنها  و همدلی باسایر مردم است.برای مثال،می توانید از هوش هیجانی برای شناسایی موقعی که رفتار نمایشی تان در حال اذیت کردن دیگران است استفاده کنید و فوران های خشم خود را بهتر کنترل کنید.همچنین می توانید از هوش هیجانی برای گفتگوی موثرتر در مورد نیازهای خودتان استفاده کنید.
 توصیه۲)خود آگاهی خودتان را افزایش دهید
اگر اختلال شخصیت نمایشی دارید،ممکن است به سختی متوجه ارتباطات بین احساسات و رفتار خودتان و نتایج آنها در زندگی تان شوید.در عوض،اغلب سرگردان و متحیرید که چگونه در کار یا در روابط خود با موقعیت های شوربختی و بد اقبالی مواجه می شوید.
خودآگاهی می تواند از طریق تمرینات درون اندیشی تقویت شود.
به خواسته ها،نیازها و استراتژی های خود بیندیشید؛
در یک پارتی،ممکن است بخواهید مورد توجه قرار گرفته یا جذاب دیده شوید.یا شاید توجه و تصدیق یک فرد محبوب را بخواهید.معمولا" برای رفع آن نیازها چگونه رفتار می کنید؟آیا لباس هایی می پوشید که دیگران برای این موقعیت ها مناسب نمی دانند؟آیا برای جلب توجه از نمایش های احساسی استفاده می کنید؟
نتایج معمول این استراتژی ها چه هستند؟اگر بنظر می رسد که اغلب موجب عدم رضایت و فاصله گرفتن دیگران می شوند،از طریق طوفان فکری استراتژی های دیگری را برای آزمودن بیابید.برای نمونه،ممکن است در یک پارتی بخواهید بیشتر بر کشاندن سایر مردم به گفتگو  تمرکز کنید.یا نیاز خودتان به توجه را با کار داوطلبی در یک پناهگاه حیوانات،نوازش سگ ها و گربه های نیازمند رفع کنید.یا،بجای رفتار بد با شریک زندگی،از او تقاضا کنید تا زمان بیشتری برای قرار ملاقات های شبانه کنار بگذارد.
*مدیریت بهتر احساسات خودتان را هدف گیری کنید
روش دیگر برای ساخت خودآگاهی درک بهتر و مدیریت احساسات است.خیلی از ماها برای کنترل احساسات خودمان  بویژه احساسات شدیدی که تفکر منطقی را دچار اشکال  می کنند یا موجب می شوند تا کارهایی را انجام دهیم یا چیزی بگوئیم که حسرت و افسوس درپی داشته باشند دچار کشمکش هستیم.بخش زیادی از رفتار خود تخریبی اغلب ریشه در چگونگی غلبه بر این احساسات قوی دارد.
برای مثال،موقعی بنظر می رسد که شخصی از شما انتقاد می کند،ممکن است صدایتان را بالا ببرید ومشاجره بزرگی خلق کنید. ابراز خشم ممکن است قطع نظر از واکنشی که موقعیت نیاز دارد نوعی واکنش احساسی باشد که با آن احساس راحتی می کنید.رفتار توام با خشم و از روی بی ارادگی و آنی می تواند فقط روشی برای اجتناب از احساس غم،اضطراب یا ترس باشد،شاید آن ترسی از تحقیر یا طرد شدگی است.
برای آموختن چگونگی شناخت بهتر و درک احساسات خودتان،از بسته هوش هیجانی مجانی HelpGuide در سایت توتم نیوز استفاده کنید.
توصیه۳)احساس خود ارزشی خودتان را بهبود دهید
افراد دارای اختلال شخصیت نمایشی تمایل به رنج کشیدن از خود ارزشی پایین دارند،به همین دلیل است که درپی طلب تایید وتصدیق از دیگران هستند.این می تواند نتیجه تجارب دوران اوایل کودکی مانند آزار و اذیت همشیره ها یا انتقاد والدین باشد.
به هرجهت،علت هر چه که باشد،افزایش احساس خود ارزشی که موجب آسانتر شدن فرار از الگوهای رفتاری و تفکر منفی می گردد امکان پذیر است.
ادامه دارد