آیا رفتارها و تفکرات وسواسی در زندگی روزانه تان اختلال ایجاد می کنند؟به کاوش در خصوص نشانه ها،درمان و خود یاری برای اختلال وسواس فکری- عملی(OCD) بپردازید.
*اختلال وسواس فکری- عملی(OCD)چیست؟
 گاهی اوقات برگشتن مجدد و دو بار چک کردن جهت اطمینان از قطع برق اتو،نگرانی از آلودگی توسط میکروب ها یا حتی تجربه افکار خشن،ناگوار نرمال است.اما اگر از اختلال وسواس فکری- عملی(OCD) رنج ببرید،در این صورت افکار و رفتارهای وسواسی بقدری قوی می شوند که در زندگی روزانه تان اختلال ایجاد می کنند.
اختلال وسواس فکری- عملی(OCD) با تفکرات ناخواسته،غیر قابل کنترل و رفتارهای تکراری ،تشریفاتی که احساس می کنید ملزم به اجرای آنها هستند توصیف می شود.اگر اختلال وسواس فکری- عملی داشته باشید،احتمالا" می دانید که تفکرات و رفتارهای وسواسی غیر منطقی هستند،اما حتی در اینصورت نیز ناتوان از مقاومت در مقابل آنها و رهائی خود هستید.
اختلال وسواس فکری-عملی موجب می شود تا مغز بر روی یک میل قوی یا تفکر ویژه گیر کند. برای مثال،امکان دارد برای اطمینان از  خاموشی واقعی گاز خوراک پزی، بیست مرتبه آن  را چک کنید .زیرا از آتش گرفتن خانه تان هراس دارید،یا بواسطه ترس از میکروب ها دستان خود را آنقدر بشوئید که بخاطر سایش کبود شوند.
در حالیکه از انجام این رفتارهای تکراری هیچ حس لذتی کسی نمی کنید،اما ممکن است اضطراب ناشی از افکار وسواسی را  تا حدودی بصورت گذرا تسکین دهند.
امکان دارد سعی کنید از موقعیت هایی که عوارض را تحریک یا بدتر می کنند اجتناب ورزید.الکل و مواد مصرف کرده یا خود درمانی کنید.اما اگرچه بنظر می رسد که هیچ راه فراری از وسواس ها و اجبارها ندارید،ولی  برای رهایی از تفکرات ناخواسته و تمایلات شدید غیر منطقی و بدست گرفتن کنترل دوباره اعمال و افکارتان،کارهای زیادی می توانید انجام دهید.
*آیا اختلال وسواس فکری- عملی(OCD)یک اختلال اضطراب است؟
از نظر تاریخی، اختلال وسواس فکری- عملی در کتابچه آماری و تشخیصی اختلالات روانی( DSM) بعنوان یک اختلال اضطراب طبقه بندی شده است.لکن،در ویرایش پنجم، اختلال وسواس فکری- عملی از بخش"اختلالات اضطراب"جدا و بخش جدیدی بنام " وسواس های فکری-عملی و  عوارض مربوطه"خلق گردید.
 تغییر پس از آنکه محققین متوجه اختلافات مهم بین اختلال وسواس فکری- عملی  و اختلالات اضطراب شدند صورت گرفت.برای مثال،در اختلال وسواس فکری- عملی به تفکرات ناخواسته با تشریفات غیر مفید و تکراری واکنش نشان می دهید.امکان دارد بفهمید یا نفهمید که تفکرات و رفتارهای وسواسی تان مانند شستن بیش از حد دست ها  غیر منطقی هستند.اما در اضطراب،با احتمال بیشتری نگرانی های دنیای واقعی مانند ترس از مورد استهزا و قضاوت قرار گرفتن را نشخوار می کنید.در این صورت امکان دارد با اجتناب از منبع ترس واکنش نشان دهید،اما از تشریفات عجیب و غریب برای تسکین اضطراب و پریشانی خود استفاده نمی کنید.
اقدامات مقابله ای معین برای اختلال وسواس فکری- عملی و اختلالات اضطراب نیز می توانند متفاوت باشند.برای مقابله با یک اختلال اضطراب،ممکن است نیاز باشد تمرین کنید تا بتدریج با ترس های خود مواجه شوید،حال آنکه در اختلال وسواس فکری- عملی،پرداختن به رفتار وسواسی نیز مهم است.
*وسواس های فکری و عملی اختلال وسواس فکری- عملی
وسواس ها؛تفکرات،تصورات یا انگیزه های آنی غیر اردای هستندکه اغلب اوقات به ذهنتان می آیند.نمی خواهید که این انگارها را داشته باشید،اما نمی توانید آنها را متوقف سازید.متاسفانه،این افکار وسواسی مضطرب ساز و پریشان کننده هستند.
وسواس های عملی رفتارها یا تشریفاتی هستند که احساس می کنید بطور مکرر برای انجام آنها تحریک می شوید.معمولا" وسواس های عملی در تلاش برای زدودن وسواس های فکری انجام می شوند.برای مثال،اگر از آلودگی هراس داشته باشید،امکان دارد تشریفات تمیز کاری پر زحمتی را دنبال کنید‌.لکن تسکین و رهائی از افکار وسواسی هرگز دوام ندارد.در حقیقت،افکار وسواسی معمولا" قویتر برمی گردند.و رفتار و تشریفات وسواسی هم اغلب خودشان به اضطراب منتهی می شوند و تحریک کننده تر و وقت گیر تر می شوند.این دور تسلسل اختلال وسواس فکری- عملی است.
اکثر مبتلایان به  اختلال وسواس فکری- عملی در گروههای ذیل قرار می گیرند:
۱)شستشو کننده ها،از آلودگی می ترسند.معمولا" وسواس های عملی شستن دست یا پاکیزگی دارند.
۲)وارسی کننده ها(چک کننده ها)،بطور تکراری فرآیندهایی را که در ارتباط با خطر یا زیان هستند مانند خاموشی اجاق ،قفل در و غیره را چک می کنند.
۳)شکاکان و گناهکاران می ترسند که اگر همه چیز کامل نباشد یا کارها بدرستی انجام نشوند اتفاق هولناکی رخ می دهد یا تنبیه می شوند.
ادامه دارد