هنگامی که بطور کامل فاقد انرژی باشید برانگیختگی سخت است، چنین وضعیتی می تواندحتی موجب افسردگی بیشتر گردد.در چنین مواقعی، گوش دادن به بدن ایده خوبی است.موقعی که نیاز دارید و می توانید خواب های قیلوله داشته باشید و اگر این الگو متوقف نشود ،راجع به درمان با یک دکتر گفتگو کنید.
*فقدان انرژی یا انگیزش
گاهی اوقات بیخوابی مشکل نیست و با این وجود برای انجام کارهای روزانه احساس تنبلی و بی انگیزگی می کنید.اغلب افسردگی درمان نشده می تواند بصورت خستگی و فرسودگی شدید بروز کند و موجب شود تا صبح حتی سخت تر از رختخواب برخیزید.
علامت دیگر افسردگی که باید مراقب آن باشیم ملالت و خستگی است.
اگر متوجه شوید که از فعالیت های سابق خود لذت نمی برید،بجای اجتناب از فعالیت یا منسوب کردن مشکل به تنبلی،بررسی کنید که آیا ممکن است در حال ابتلا به افسردگی باشید.اگر چنین است،تنظیم لیستی از کارهای کوچک در نوبت اقدام که قدرت انجام آنها را دارید ممکن است سودمند باشد.
*خیال خودکشی
همچنانکه سابقا" ذکر شد،افسردگی می تواند خطر خیال خودکشی یا تفکر راجع به خودکشی را افزایش دهد.البته،اینطور نیست که هر کس با خودکشی می میرد یا برای خودکشی تلاش می کند،افسرده است،بلکه این خطری در ارتباط با افسردگی است.
*دردهاو رنج ها
افسردگی می تواند درد و رنج ها را بدتر کند.بنا به نتیجه مطالعات،بین افسردگی و دردهای پشت  و همینطور سردردها و افسردگی ارتباط مستقیمی وجود دارد.سایر مشکلات بدنی که ممکن است احساس کنید شامل موارد ذیل هستند:
میگرن
ضربان سریع قلب
درد قفسه سینه
کاهش میل جنسی
درد شکم یا حالت تهوع
زخم یا تنش ماهیچه
آسودگی و استراحت فوق العاده مهم است،اما موقعی که امکان پذیر است انجام برخی حرکات آرام  نیز می تواندسودمند باشد.
*مشکلات هاضمه
افسردگی نه فقط می تواند احساس آشوب درون شکم را بدتر کند،بلکه در حقیقت بر روی سیستم هاضمه هم اثرات واقعی دارد.یبوست یکی از عوارض عمومی همراه با افسردگی است.
تحقیق نشان می دهد که زیست بوم میکروبی شکم هم می تواند بر روش فکر کردن اثر بگذارد.به تعبیری شکم در حال کار،قادر به تغییر ذهن هر کسی است.برای شما ممکن است بیشتر بصورت درک اثرات باشد، ناراحتی بدنی کمتر فضای مغز را برای تمرکز آزاد می کند.دانشمندان بدون از دلیل شکم را "مغز دوم"نمی نامند.
*حمله قلبی و بیماری قلبی- عروقی
 افسردگی ارتباط نزدیکی با بیماری قلبی دارد و بیماری قلبی می تواند موجب افسردگی گردد.
این باید با واکنش جنگ یا گریز و رهائی هورمون های استرس انجام شود، با گذر زمان ،استرس ذهنی دائم می تواند موجب ابتلا به بیماری قلبی  گردد.
چون چنین وضعیتی با گذر زمان توسعه می یابد،اتخاذ تدابیری برای درمان روزانه افسردگی از طریق تنفس متفکرانه یا تفکر وتعمق می تواند سودمند باشد.
*درد مزمن
اگر از قبل  درد مزمنی دارید،ممکن است با افسردگی بدتر شود‌.برای مثال،خستگی و فرسودگی ناشی از افسردگی ممکن است مانع انجام خیلی از تحرکاتی شود که می توانند برای تسکین درد مزمن تان سودمند باشند.
می توانید هم افسردگی و هم بیماری دیگر خود را هم زمان درمان کنید اما درمان های پزشکی نیز ممکن است به نوع عارضه یا بیماری بستگی داشته باشند.
هیچ احساسات ناخواسته ای را با این عنوان که می گذرند نپذیرید.مطلوب تر این است که ابتدا راجع به آنها گفتگو کنید بطوریکه بتوانید برای بهزیستی روانی و بدنی خود قبل از بدتر شدن عوارض، مراقبت دریافت کنید.
امراض دیگری که با افسردگی همراه هستند
تحقیق نشان می دهد که افراد دارای اختلالات بدنی و بیماری های مزمن از ریسک بالاتری برای  ابتلا به افسردگی برخوردارند.
این بیماری ها عبارتند از:
۱)سرطان
۲)دیابت
۳)صرع و بیهوشی
۴)سکته
۵)آلزایمر
۶) HIV/AIDS
۷)پارکینسن
۸)ورم  روماتیسمی مفاصل
یک همپوشانی در اثرات عوارض بیماری ها و افسردگی می تواند کنترل احساسات شدید تنهایی،فقدان انگیزه،و خیال خودکشی را مشکل تر سازد.افسردگی به تنهایی به مقدار زیادی پشتیبانی نیاز دارد!
همه آنچه که باید گفت این است که اگر در حال کشمکش هستید خیلی به خودتان سخت نگیرید.فاکتورهای خارج از کنترل زیادی وجود دارد و گاهی اوقات پذیرش احساسات بطریقی که بروز می کنند می تواند بیش از حد سودمند باشد.
*چگونگی درمان یا کنترل اثرات و عوارض افسردگی
در بدترین روزها،افسردگی می تواند یک احساس خستگی و ملالت تدریجی در ارتباط با هر چیزی باشد.
بدین علت،جستجوی کمک یا ادامه انجام فعالیت هایی که به احساس بهتر منجر می شوند حائز اهمیت است.
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور