بازنگری پزشکی توسط دکترای روانشناسی آلکس کلین،نوشته شده توسط رینا سلطان در ۱فوریه۲۰۲۱
در حالیکه خود افسردگی خیلی خطرناک و مرگبار نیست،اما می تواند شخص را بطریقی در وضعیت روحی شدید قرار دهد که سایر بخش های زندگی او با مشکل مواجه شوند.اگر از اینکه احساسات می توانند چنین قدرتمند باشند شگفت زده شده اید،بگذارید برای درک و فهم افسردگی گامی به عقب برداریم.
همچنانکه خیلی از متخصصین و افراد افسرده طی سال ها گفته اند،افسردگی معادل با غمگین بودن نیست.
غم و دلتنگی یک اثر عمومی افسردگی است،اما امکان دارد که هر کسی این حالت را تجربه نکند.افسردگی که می تواند مزمن،موقعیتی یا بحرانی باشد بخاطر لایه های نومیدی و بار طاقت فرسایی که بطور شدید برای مدت های طولانی ذهن را اشغال می کند متفاوت است.
*چگونه افسردگی خطر خودکشی را افزایش می دهد
بنا به تخمین در سال ۲۰۱۸حدود ۱.۴میلیون نفر قصد خودکشی کرده اند.در حالیکه افسردگی عمومی ترین بیماری مربوط به خودکشی است،اما تنها بیماری تحریک کننده جهت خودکشی نیست.از طرفی اینطور هم نیست که همه افراد افسرده خیال خودکشی داشته باشند.
همه آنچه باید روشن شود این است که؛ خود افسردگی تنها بیماری نیست که منجر به خودکشی می شود.بلکه آن یک بیماری روانی است که توانایی فرد برای غلبه بر مشکلات را محدود می کند.
افسردگی اغلب بصورت یک بیماری دوره ای همراه با نشیب و فراز تجربه می شود.در دوره خوبی و سرخوشی ممکن است باور کنید که افسردگی محو شده است،اما اگر افسردگی اتفاقی یا مزمن دارید،این می تواند موجب شود تا غم و اندوه بعدی را حتی جدی تر یا غیر قابل کنترل تر احساس کنید.
گاهی اوقات این احساس نومیدی می تواند خیال خودکشی را برانگیزاند.
فقدان انگیزش نیز اثر دیگر افسردگی است.ناتوانی در رسیدگی به وظایف روزانه،مانند خورد و خوراک،ورزش یا روابط اجتماعی می تواند خطر سایر عارضه ها،بیماری ها و ناخوشی های روانی را تشدید کند.
هر چه افسردگی به مدت طولانی تر و بطرز عمیق تری درمان نشود،اثرات جانبی جدی تری وجود داشته یا احساس می شود.
*چگونه افسردگی درمان نشده می تواند موجب مارپیچی از اثرات و عوارض گردد
سوء تغذیه
هنگام افسردگی از دست دادن اشتها غیر معمول نیست.لکن،آنچه که می خوریم بالانس ظریفی است که بر چگونگی کنترل افسردگی توسط بدن اثر می گذارد.
برای مثال،اگر قادر به تغذیه صحیح نباشیم،بدن ممکن است به مواد غذایی مورد نیاز جهت بالا نگهداستن سطح انرژی برای ورزش که به بهبود افسردگی کمک می کند دسترسی نداشته باشد.
*افزایش استرس و اضطراب
افسردگی هرگز مستقل از سایر احساسات ناخوشایند نیست ،بلکه بطرز شدیدی موجب احساس تنهایی می شود.چنین اثری بطور ویژه در زمان های ناپایداری خواه اقتصادی،شخصی یا حتی جهانی شبیه دوره کووید۱۹ قویتر می شود.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری درحین دوره اپیدمی دریافتند که عده زیادی از بزرگسالان ایالات متحده بدتر شدن سلامت روان از افزایش سوء مصرف مواد تا خیال خودکشی را گزارش کردند.
موقعی که اضطراب و افسردگی هر دو بر شانه هایتان سنگینی می کنند،امکان دارد که گفتگو با یک متخصص حرفه ای کمک کند تا دریابید که آیا قادرید به هر دو با همدیگر مقابله کنید یا به استراتژی های مجزا نیاز دارید.
چگونگی مقابله با افسردگی و اضطراب همچنین به این حقیقت بستگی دارد که اختلالات فعلی قبل از اینکه احساس کنید غیر قابل کنترل هستند چگونه بودند.
*سوء مصرف مواد
برای برخی افراد،روی آوردن به مواد یا الکل می تواند یک نوع شیوه غلبه بر افسردگی شدید باشد.الکل و موادی مانند ماری جوانا ممکن است فقط بطور موقتی به رفع احساسات انزوا،استرس،جدایی یا غم کمک کنند.
لکن،اگر این عادت با هوشیاری انجام نشود یا اگر در ریسک بالا برای ابتلا به اختلال مصرف مواد قرار دارید،چنین گرایشی در حین موارد افسردگی می تواند به وابستگی گسترش یابد.
بعلاوه تحقیق نشان می دهد که استفاده از مواد،خطر خودکشی و خودزنی را افزایش می دهد. بطور ویژه الکل و مواد شبه افیونی با قدرت بیشتری در ارتباط با رفتار پر ریسک و خطر هستند.
قبل از روی آوردن به الکل یا مواد برای کنترل وضع روانی خویش،زمانی را صرف اندیشیدن به فاکتورهای سهیم در افسردگی خود کرده و از خودتان بپرسید که آیا استعمال مواد اختلال را بهبود یا موجب قطع ارتباط بیشتر با احساساتتان می گردد.
*مرض بیخوابی
افسردگی و بیخوابی ممکن است همدیگر را تقویت کنند،بنا به یک تحلیل متابولیکی بین بیخوابی و افسردگی وابستگی اساسی وجود دارد.الگوهای خواب از هم گسیخته موجب خواب با کیفیت پایین تر می شود در نتیجه می تواند بر چگونگی حضور در محل کار،ارتباط با دوستان و حتی با خودتان اثر بگذارد.
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور
