۱۴)نواختن یک آلت موسیقی را بیاموزید
در حالیکه مطمئنا" یک سرمایه گذاری در زمان و انرژی است،ولی آموختن نواختن یک آلت موسیقی می تواند به تقویت اعتماد به نفس منتهی شود.بنا به نتیجه یک تحقیق،آموختن یک آلت موسیقی می تواند به عزت نفس بیشتر منتهی شود.
بعلاوه،ثابت شده است که به بهتر شدن ذهن و  رشد ادراکی هم کمک می کند.همچنین یکی از روش های بهبود حافظه هم هست.
۱۵)راحت و آسوده بودن با ناراحتی
زمان پذیرفتن ریسک اکنون است.
بطور اساسی،ما بر بزرگی حوزه راحتی و آسایش خود کنترل داریم.هنگامی که بطور منظم ریسک می پذیرید ،حوزه راحتی و آسایش تان وسیع می شود.
حتی انجام روزانه کار به ظاهر کوچکی موجب هدایت شما به چیز بزرگتری می شود.رشد کرده و این احساس در وجودتان شکل می گیرد که غیرقابل توقف هستید.
طی تحقیقی در سال ۲۰۱۴،محققین از مشارکت کنندگان پرسیدند که برای پی بردن به اینکه تجربه مثبتی است در مسیر رفت و برگشت با غریبه ها گفتگو کنند.نتیجه؟این رفتار ساده و کوچک(اما بی شک شجاعانه)ایاب و ذهاب آنها را مثبت تر ساخت.
۱۶)فقط بگوئید به جهنم؟
اکنون می توانید"ساخت اعتماد به نفس"را بعنوان بهانه ای برای همه زبان نمکین خود استفاده کنید.
ناسزا گفتن می تواند به ما احساس توانمندی ببخشد و کنترل بیشتری بر روی موقعیت های معین داشته باشیم.امکان دارد که اعتماد به نفس و عزت نفس ما را بطرز مطلوبی تقویت کند.
فقط مطمئن باشید که زمان مناسب را برای ناسزا برگزینید.زیرا چنین رفتاری در موقعیت حرفه ای یا جدی از هیچ کسی پذیرفته نیست.
ناسزا درد را نیز کاهش می دهد،بنابراین از پیش احساس بهتری داریم.
 ۱۷)به تعریف و تمجید اهمیت دهید
درخصوص تعریف و تمجید قلبی،اصیل و درخور،نکته ای است که باید گفته شود.در حقیقت، تحقیق عیان ساخته است که شنیدن سخنان ستایش آمیز به تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس منتهی می شود.
بنابراین،کارت های تولد صمیمانه ،بازنگری های عملکرد و حتی ایمیل هایی از مادر  خود را نگهدارید و هر وقت به جرعه ای از اعتماد به نفس نیاز دارید دوباره آنها را بخوانید.
۱۸)لبخند
اگر یک روش فوری برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد، لبخند است.فلاش کردن مرواریدهای سفید با خنده موجب می شود تا مطمئن،آرام وخونسرد بنظر آیید.
اما اثر آن فقط خارجی نیست:علم بیانگر آن است که لبخند می تواند به رفع استرس کمک کند که این نیز می تواند زمینه را برای  ریلکس تر و شادتر شدن هموار سازد.
حرف آخر
هیچ کسی با اعتماد به نفس متولد نمی شود،عزت نفس فرآیندی است که طی سال ها اندک اندک ساخته می شود.‌
خواه لبخند بیشتر،تجسم اهداف ،یا مقداری تمرینات ورزشی باشد،خیلی از روش های تقویت اعتماد به نفس وجود دارند که می توانید روزانه تمرین کنید.
مراقبت از خویش کمک می کند تا خود را دوست داشته باشید.
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور