بازنگری پزشکی توسط دکتر گرنت تینسلی دکترای تغذیه،نوشته شده توسط آدام فیلمن،به روز رسانی شده در ۷ژانویه۲۰۲۱
اختلالات اضطراب دارای مجموعه ای از اثرات بر روی مغز و بدن هستند.اما اضطراب چگونه می تواند موجب کاهش یا اضافه وزن شود؟
اضطراب از طریق به هم زدن برنامه های روتین خواب،خورد و خوراک ، ورزش  و نیز چرخش هورمون استرس می تواند موجب اضافه وزن شود.اما  از طریق فراموش کردن خورد و خوراک و افزایش متابولیسم ناشی از مکانیزم جنگ یا گریز بدن، ارتباطاتی هم با کاهش وزن ناخواسته دارد.
با این وجود،خبر تسلی بخش این است که اگر اضطراب خیلی شدید را تجربه می کنید به هیچ وجه تنها نیستید.
بنا به گزارش انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا، ۴۰میلیون نفر در ایالات متحده  با یک اختلال اضطراب زندگی می کنند،عده زیاد دیگری نیز در تلاش برای غلبه بر نوسانات وزنی هستند که می تواند همراه با این اختلال باشد.
در این مقاله،روش هایی که اختلالات اضطراب در کاهش و افزایش وزن نقش دارند .و از آن مهم تر،چگونگی کنترل وزن  و اضطراب مورد بحث قرار می گیرند.
چگونه اضطراب می تواند موجب کاهش وزن شود؟
اختلالات اضطراب می توانند محرک کاهش وزن در برخی افراد باشند.نتیجه تحقیق بیانگر آن است که این اتفاق ممکن است بواسطه  افزایش متابولیسم(سوخت و ساز)در حین دوره های اضطراب زیاد و اثر جانبی داروهای ضد اضطراب معینی باشد.
۱)اضطراب ممکن است متابولیسم را تسریع کند.
مطالعات انسانی در زمینه موضوع اضطراب و کاهش وزن ناچیز هستند.
اما در تحقیقی بر روی موش ها، موقعی محققین ژن ویژه ای را درون نواحی مشخصی از مغزشان مهندسی کردند، عوارضی از خودشان بروز دادند که شبیه اضطراب بود که در طی این فرآیند خیلی لاغر و نحیف می ماندند.
بطور خلاصه:بنا به اظهار نظر مولفین تحقیق،اضطراب می تواند موجب صرف انرژی بیشتری گردد،بدان معنا که بیشتر انرژی را که بصورت چربی ذخیره کرده اید می سوزانید.
از سوی دیگر می دانید که چگونه در برخی افراد،اضطراب منجر به بیقراری یا بسرعت این طرف و آن طرف رفتن می گردد؟خوب،چنین رفتاری می تواند در کاهش وزن سهیم باشد.
بعلاوه سردردها نیز می توانند از اضطراب سرچشمه بگیرند.
 ۲)برخی داروهای ضد اضطراب موجب کاهش وزن می شوند
اگر مجوزی برای مصرف داروهای ضد اضطراب دارید،بدانید که اثر جانبی برخی از آنها کاهش وزن است.
در تحقیقی مشخص گردید که مصرف طولانی مدت برخی داروها مانند bupropionکاهش وزن را بدنبال دارد.
اما کاهش وزن فقط با ضد افسردگی های ویژه رخ می دهد،ولی اضافه وزن بطور عمومی تری یک نتیجه غیر منتظره مصرف داروهای کنترل اضطراب است.در تحقیقی عیان گردید که چندین گروه از داروهای ضد افسردگی  با اضافه وزن ارتباطاتی دارند.
بهترین روش، گفتگو با پزشک تجویز کننده دارو در خصوص تاثیر آن بر وزن است.
۳)اضطراب می تواند اشتها را کاهش دهد
آیا تاکنون راجع به ماموریت یا کار سختی که درست نزدیک ناهار انجام داده اید خیلی نگران و مضطرب شده اید؟یا موقعی در اتاق تان ساعت ها راجع به مشکل ویژه ای نگران بوده اید، ناخودآگاه زمان های خیلی زیادی را بدون از خوردن سپری کرده اید؟
 امکان دارد که از دست دادن اشتهایتان ناشی از هورمون های استرس باشد.بنا به نتیجه یک تحقیق بازنگری،بدن هورمونی بنام فاکتور رها کننده هورمون محرک قشر غده فوق کلیوی( CRF)تولید می کند که بر تمایل به خورد و خوراک اثر می گذارد. 
خوردن غذای کمتر در حالیکه متابولیسم تان بطور بالقوه افزایش می یابد می تواند بدان معنا باشد که شروع به از دست دادن چند پوند وزن کرده اید.
*اضطراب چگونه می تواند موجب اضافه وزن شود
اضطراب نه فقط موجب کاهش وزن می شود،بلکه می تواند دقیقا" عامل تغییراتی  باشد که جرم بدن را افزایش می دهند.
۱)اضطراب می تواند بر خواب که ارتباطاتی با اضافه وزن دارد اثر بگذارد
خواب کافی با کیفیت خیلی خوب برای کنترل وزن ضروری است.
یک تحقیق کوچک در سال ۲۰۱۰عیان ساخت که مشارکت کنندگان موقعی  بجای۸،۵ساعت ۵،۵ساعت می خوابیدند چربی و جرم بدن کمتری را از دست می دادند.آنها که زمان کمتری خوابیده بودند در حین ساعات بیداری بیشتر احساس گرسنگی می کردند.
اما برای کسانی که یک اختلال اضطراب دارند دستیابی به خواب کافی می تواند یک چالش واقعی باشد.
دکتر ساری چیت روانشناس بالینی  در دانشگاه ماساچوست می گوید،" اضطراب می تواند موجب از هم گسیختگی خواب و به نوبت افزایش خستگی گردد.در حالیکه هر دو این مشکلات می توانند محرک اشتیاق برای غذاهای ناسالم،سوختن کالری کمتر و کاهش نیروی اراده برای اجتناب از غذاهای ناسالم شوند."
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور