بجای گم شدن در فریب های خودشیفته بر رویاهای خودتان تمرکز کنید،بر چیزهایی که برای خود می خواهید تمرکز کنید.چه چیزهایی را می خواهید در زندگی تان تغییر دهید؟چه استعدادهایی را دوست دارید پرورش دهید؟برای خلق واقعیتی خشنود کننده تر نیاز است که چه خیالپردازی هایی را ترک کنید.
*مرزهای سالم را تنظیم کنید
روابط سالم بر اساس مراقبت و احترام متقابل هستند.اما خود شیفته ها در روابط خودشان قادر به عمل متقابل نیستند.بدان خاطر نیست که نمی خواهند،بلکه در واقع قادر به چنین کاری نیستند. شما را نمی بینند.سخنتان را نمی شنوند. بعنوان کسی که خارج از نیازهای خودشان وجود دارید نمی پذیرند.بدین علت است که خود شیفته ها بطور مرتب به مرزهای دیگران تجاوز می کنند.بعلاوه، با حس ذیحق بودن مطلق هم اینگونه رفتاری دارند.
خود شیفته ها به سهولت از دارایی شما اسنفاده کرده یا آن را قرض می گیرند،ایمیل و نامه شخصی را دید می زنند،دزدکی به مکالمات گوش می کنند،بدون از دعوت گستاخانه وارد حریم تان می شوند،ایده هایتان را می دزدند و به شما توصیه ها و نظرات ناخواسته می دهند.ممکن است حتی به شما بگویند که چه فکر و احساسی داشته باشید.بازشناسی ماهیت این تجاوزات اهمیت دارد،بنابراین جائیکه نیازهایتان مهم هستند می توانید شروع به خلق مرزهای سالم تر کنید.
برنامه ای تنظیم کنید.اگر در خصوص اجازه دادن به دیگران برای تجاوز به مرزهای خود الگوی طولانی مدتی دارید،بدست آوردن کنترل مجدد آسان نیست.
با ملاحظه دقیق اهداف و منابع بالقوه تان خود را برای موفقیت مهیا کنید.مهم ترین تغییراتی را که امیدوارید بوجود آورید چه هستند؟آیا در گذشته در ارتباط با خودشیفته کاری انجام داده اید که موثر و یا ناموثر بوده است؟بالانس قدرت بین شما چیست و چگونه بر روی برنامه تان اثر می گذارد؟چگونه مرزهای جدید تان را تقویت خواهید کرد؟جواب به این سوالات کمک می کند تا گزینه های خودتان را ارزیابی کنید و برنامه ای واقعی تنظیم کنید.
به روشی آرام بیندیشید.اگر حفظ روابط تان با خودشیفته برای شما مهم است،باید به آرامی گام بردارید.با خاطر نشان کردن رفتار ناکارامد یا مضر او در حال آسیب رساندن به خویشتن بینی کمال گرایانه او هستید.
سعی کنید پیام خود را به آرامی،با احترام و تا حد ممکن با ملایمت ارائه دهید.بجای تمرکز برانگیزه ها، بر اینکه رفتار آنها موجب می شود تا چه احساسی داشته باشید تمرکز کنید.اگر با خشم و حالت تدافعی واکنش دادند،سعی کنید آرام باشید.قدم زنان دور شوید و بعدا" دوباره برای گفتگو ملاقات کنید.
مرزی تعیین نکنید مگر اینکه بخواهید آن را حفظ کنید.می توانید از خودشیفته انتظار داشته باشید که در مقابل مرزها و محدودیت های جدیدتان شما را تست کند،بنابراین،آماده باشید.با هر نتیچه ای باید ادامه دهید.اگر عقب نشینی کنید،این پیام را می فرستید که نیازی نیست جدی گرفته شوید.برای سایر تغییرات در رابطه آماده باشید.خود شیفته با تلاش هایتان جهت کنترل زندگی خودتان احساس تهدید و آشفتگی می کند.او عادت به فرمان دادن دارند.برای جبران ،ممکن است تقاضاهایش را در سایر جنبه های رابطه بالا ببرد،برای تنبیه شما خودش را دور کند،یا تلاش کند شما را برای رها کردن مرزهایتان طلسم کرده یا فریب دهد.ایستادگی محکم به شما بستگی دارد.
*مسائل را شخصی نکنید.
خود شیفته ها برای حفاظت از خود در مقابل احساسات پستی و شرمساری،باید همیشه قصور،ظلم ها و اشتباهات خودشان را انکار کنند.اغلب،چنین کاری را با برجسته کردن نمونه خطاهای خودشان در دیگران انجام می دهند.خیلی ناراحت کننده است که برای خطاهایی سرزنش شوید که در ارتکاب آنها نقشی نداشته اید و با ویژگی های منفی که ندارید توصیف شوید.اما به همان اندازه که مشکل باشد،سعی نکنید موضوع را شخصی تلقی کنید،مشکل واقعا" ارتباطی به شما ندارد
شخصیتی را که از منظر خود شیفته هستید نپذیرید.خودشیفته ها در عالم واقعیت زندگی نمی کنند و نظر آنها نسبت به دیگران هم غیر واقعی است.اجازه ندهید تا بازی شرمساری و سرزنش آنها عزت نفستان را تخریب کند.از پذیرش مسئولیت،سرزنش یا انتقادی که سزاوار آن نیستید اجتناب ورزید.اینگونه منفی پنداری شگرد خود شیفته برای حفظ و بقاء است.
ادامه دارد
منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور
