*درمان اختلال اضطراب اجتماعی
اگر تکنیک های خودیاری فوق را آزموده اید و هنوز در ستیز با اضطراب اجتماعی ناتوان کننده هستید،ممکن است به کمک حرفه ای نیز نیاز داشته باشید.
درمانگری
ثابت شده است که از میان همه درمان های حرفه ای موجود ،روش درمانگری رفتاری-شناختی(CBT) برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی بیشترین اثر را دارد.CBTبر این اصل استوار است که آنچه فکر می کنید بر چگونگی احساس شما اثر می گذارد و احساساتتان هم بر رفتارتان اثر می گذارند.بنابراین،اگر روشی را که به موقعیت های اجتماعی اضطراب آور  فکر می کنید تغییر دهید ،بهتر احساس و نیز عمل خواهید کرد،اجرای CBTبرای موقعیت های اجتماعی می تواند شامل موارد ذیل باشد:
آموختن چگونگی کنترل عوارض بدنی اضطراب از طریق تکنیک های ریلکس سازی و تمرینات تنفسی
به چالش کشیدن تفکرات غیر سودمند،منفی که محرک و تقویت کننده اضطراب اجتماعی هستند و جایگزینی آنها با تفکرات متعادل تر
مواجه شدن با موقعیت های اجتماعی که از آنها می ترسید به روشی نظام مند و تدریجی بجای اجتناب از آنها
در حالیکه می توانید این تمرینات را خودتان بیاموزید و بکار گیرید،ولی اگر با خودیاری مشکل داشته اید می توانید از پشتیبانی و راهنمائی یک درمانگر استفاده کنید.
نقشگری درمانی،این روش آموزش مهارت های اجتماعی و سایر تکنیک های CBTاغلب بصورت بخشی از یک گروه درمانگری است.در درمانگری گروهی از نمایش،نوار ویدبویی و مشاهده،مصاحبه های ساختگی و سایر تمرینات برای کار بر روی موقعیت هایی که شما را در دنیای واقعی مضطرب می سازد استفاده می شود.همچنانکه تمرین می کنید و برای موقعیت های ترسناک آماده می شوید،راحت تر و راحت تر شده و اضطراب تان کاهش خواهد یافت.
دارو
گاهی اوقات برای کاهش عوارض اختلال اضطراب از دارو استفاده می شود،اما یک روش درمان نیست.دارو هنگامی بیشترین سودمندی را دارد که همراه با تکنیک های درمانگری و خودیاری استفاده شود که علت ریشه ای اختلال اضطراب اجتماعی را هدف می گیرند.
در درمان اضطراب اجتماعی از سه نوع دارو استفاده می شود:
بتا بلاکرها(انواع داروهایی که برای مهار تپش قلب و سایر موارد مشابه بکار می روند.)برای تسکین اضطراب عملکرد بکار می روند،در حالیکه بر عوارض احساسی اضطراب اثر نمی کنند،ولی عوارض بدنی مانند لرزش دست ها یا صدا،عرق ریختن و ضربان تند قلب را کنترل می کنند.
ضد افسردگی ها نیز می توانند هنگامی که اختلال اضطراب اجتماعی شدید و ناتوان کننده است مصرف شوند.
بنزو دیازپاین ها داروهای ضد اضطراب با سریعترین عملکرد هستند‌.لکن،تسکین دهنده و اعتیاد آور هستند،بنابراین بطور نمونه فقط موقعی که داروهای دیگر بی اثر باشند  تجویز می شوند.
مولفین:ملیندا اسمیت ،لیسانس،جین سیگل  دکترا و جنیفر شوبن
آخرین به روز رسانی سپتامبر ۲۰۲۰
 ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور