در حالیکه TMSممکن است قادر به بهبود افسردگی مقاوم در مقابل درمان باشد،ولی بدان معنا نیست که درمانی برای افسردگی است یا اثرات افسردگی دوباره بر نمی گردند.لکن،می تواند در انرژی شما پیشرفت های کافی خلق کرده و تحریک کند تا قادر باشید گفتگوهای درمانگری یا تغییرات سبک زندگی همانند اصلاح رژیم غذایی،ورزش و ساخت شبکه پشتیبان را آغاز کنید که این می تواند به حفظ بهبود افسردگی تان در طولانی مدت کمک کند.
*درمان های تکمیلی و آلترناتیو
درمان های تکمیلی و آلترناتیو افسردگی ممکن است شامل ویتامین ها و مکمل های گیاهی،طب سوزنی،تکنیک های ریلکس سازی همانند مدیتیشن مراقبه،یوگا یا تایجی باشند.
*ویتامین ها و مکمل ها برای درمان افسردگی
تاکنون در خصوص اینکه به چه میزان داروهای گیاهی،ویتامین ها یا مکمل ها بر روی درمان افسردگی اثر می کنند اطمینان حاصل نشده است.در حالیکه خیلی از مکمل ها بطور وسیعی بدون از نسخه قابل دسترس هستند،در خیلی از موارد سودمندی آنها بطور علمی ثابت نشده است.اگر عوارض افسردگی شما تا حدودی بواسطه کمبود تغذیه است،ممکن است از مکمل های ویتامین بهره مند شوید،اما باید مطابق توصیه کارشناس حرفه ای مراقبت بهداشتی باشد.
اگر تصمیم به استفاده از مکمل های گیاهی و طبیعی گرفته اید،بخاطر داشته باشید که می توانند اثرات جانبی و اثرات متقابل دارو یا غذا داشته باشند.برای مثال،چای کوهی( St. John’s Wort)که برای درمان افسردگی ملایم تا متوسط بکار می رود می تواند با داروهای تجویزی همانند رقیق کننده های خون،قرص های کنترل زاد و ولد و ضد افسردگی های تجویزی تداخل کنند.اطمینان حاصل کنید که دکتر یا درمانگرتان می داند که در حال مصرف چه دارویی هستید.
*درمان های آلترناتیو دیگر
تکنیک های ریلکس سازی،علاوه بر کمک به تسکین عوارض افسردگی، ممکن است به کاهش استرس و تقویت احساسات شادی و بهزیستی نیز کمک کنند.یوگا،تنفس عمیق،ریلکس سازی ماهیچه ای پیشرفته یا مدیتیشن را بیازمائید.
طب سوزنی،طب سوزنی تکنیک فرو بردن سوزان های ظریف درون نقاط ویژه ای از بدن به منظور مقاصد درمانی است،بطور فزاینده ای بعنوان روشی برای درمان افسردگی در حال بررسی است که برخی مطالعات تحقیقاتی نتایج امید بخشی را نشان می دهد.اگر تصمیم به تجربه طب سوزنی گرفتید،مطمئن شوید که یک متخصص حرفه ای دارای مجوز بیابید.
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور