١٩-دیابت
بیدار ماندن هنگامی که بدن تمایل به خواب دارد موجب اختلال در متابولیسم بدن می گردد که به نوبت خطر مقاومت انسولین ( اغلب ،پیش دیابت نامیده می شود) و دیابت نوع۲ را افزایش می دهد.یک مطالعه در خصوص نوجوانان نشان داد که:” اتخاذ تدابیر برای افزایش مدت خواب موجب کاهش خطر ابتلا به دیابت می شود.” نتیجه چهار تحقیق بزرگ نشان داد که اگر چه رابطه علت و معلولی وجود ندارد ولی رابطه ای قوی بین بی خوابی منظم و خطر توسعه دیابت حتی پس از کنترل سایر عاداتی که ممکن است با آن ارتباط داشته باشند وجود دارد.
٢٠-شلختگی وبی دقتی
اکثر مردم متوجه می شوند که در هنگام خواب آلودگی عملکرد مطلوبی ندارند.بر اساس تحقیقی یک شب بی خوابی به اندازه۳۲-۲۰درصد در افزایش تعدادخطای جراحان تأثیر دارد.کسانی که ورزش می کنند نیز لازم است دقیق باشند.در تیراندازی،کشتیرانی و دوچرخه سواری و غیره نیز بیدار ماندن به مدت طولانی موجب افزایش خطا می گردد.
٢١-سرطان
دانشمندان به تازگی شروع به بررسی رابطه خواب و سرطان کرده اند. انواع مختلف سرطان شرایط متفاوتی دارد.اما چون اختلال در ریتم طبیعی بدن و ضعف سیستم ایمنی آن نتیجه مستقیم محرومیت از خواب است.لذا تعجب آور نیست اگر تحقیقات اولیه نشانگر آن باشد که افراد فاقد  خواب کافی برای انواع معین سرطان بویژه بطور قابل ملاحظه ای سرطان روده و پستان مستعدتر هستند.
٢٢-مشکلات حافظه
اختلال خواب در بزرگسالان ممکن است موجت تغییر ساختاری در مغز شود که با  آسیب دیدن حافظه طولانی مدت ارتباط دارد. نقصان در حافظه مربوط به خواب نیز در جمعیت بزرگسال عمومی مشاهده شده است.اوایل سال ۱۹۲۴ پژوهشگران دریافتند که افراد  با خواب كافي کمتر فراموش می کنند.خواب ضعیف و ناکافی همچنین با میزان زیاد نشاسته غذائی ارتباط دارد که عامل ابتلا به آلزایمر است.
٢٣-اختلال ژنتیکی
 در سال ۲۰۱۳ تا حدودی مشخص شد كه چرا خواب تا حد زیادی با جنبه های متفاوت سلامتی و خوشی ما ارتباط دارد.خواب ضعیف بطور واقعی فعالیت ژنتیک ما را متوقف می کند.محققین دریافتند که بعد از یک هفته با خواب کمتر از ۶ ساعت در شب بیش از ۷۰۰ ژن بویژه برخی که مؤثر در دفع استرس و سیستم ایمنی بدن هستند بطور نرمال عمل نمی کنند.برخی ژن ها که بطور نمونه بر طبق ریتم چرخش طبیعی بدن عمل می کردندانجام چنین کاری را متوقف کردند.درحالیکه عده ای دیگر که بطور طبیعی از الگوی روزانه پیروی نمی کردنداینگونه عملکرد را آغاز کردند.این به چه مفهومی است؟ بدین معنا است که فقط یک هفته خواب کمتر از حد ایده ال برای به هم ربختن فعالیت ژنتیکی شما کفایت می کند.
٢٤-افسردگی و ناخوشنودی
دریک تحقیق کلاسیک تحت نظارت و هدایت برنده جایزه نوبل روان شناس دانیل کانمن خلق و خو و فعالیت های روزانه یک گروه ۹۰۹ نفری از زنان شاغل بطور دقیق مشاهده و ثبت شد.درحالیکه اختلاف درآمد تا ۶۰۰۰۰ دلار تأثیر کمی بر شادی آنها داشت.خواب ضعیف شبانه یکی از دو عاملی بود که خلق و خوی روز بعد آنها را ضایع می کرد.( عامل دیگر ضرب العجل های سخت کاری بود)
تحقیق دیگری شادی زناشوئی بالاتری در میان زنان با خواب آرامش بخش تر را گزارش کرده است.اگر چه قضاوت در خصوص اینکه آیا مردم شاد بهتر می خوابند ویا خواب بهترمردم را شادتر می کند ویا با احتمال بیشتر ترکیبی از این دو عامل مشکل است.مبتلایان به بی خوابی با احتمال دوبرابر دچار افسردگی می شوند.بنا به نتیجه یک تحقیق مقدماتی درمان مشکلات خواب ممکن است بطور موفقیت آمیزی به رفع اثرات افسردگی منتهی شود.
٢٥-مرگ
خیلی از مشکلات سلامتی در ارتباط با محرومیت از خواب ویا خواب ضعیف هستند.امابزرگترین مشکل این است که افراد فاقد ۸-۷ ساعت خواب مداوم با احتمال بیشتری طی یک دوره زمانی معین می میرند.ساده تر بگویم; ما همه عاقبت می میریم.اما خواب خیلی کم و یا حتی خیلی زیاد  با احتمال بیشتری نسبت به سایر عوامل خطرناک موجب مرگ زودتر از موعد می شوند.
Source; Business Insider
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور