*خاموش کردن تمام دستگاههای هوشمند 
نظریه آلفر توسط بنیان گذار هافینگتون پست به اشتراک گذاشته می شود که در واقع در تلاش جدی برای مبارزه با استفاده پیوسته از گوشی همراه است.
بنیان گذار و مدیر اجرائی Thrive Global در گفتگو با CNBCبه توضیح نرم افزار کاربردی جدید خود Thriveپرداخت که برای کمک به افراد جهت جدا شدن از گوشی های همراه خود و خاموش کردن رسانه های اجتماعی حواس پرت کننده طراحی شده است.
هافینگتون گفت که,هافینگتون پارادوکس استفاده کاربران از ابزاری را که "اساسا" از تکنولوژی برای تنظیم مجدد رابطه با تکنولوژی استفاده می شود."تأیید کرد.
لکن,برخی سازندگان تکنولوژی اصرار دارند که مشکل در واقع تکنولوژی نیست,بلکه روشی است که افراد برای کاستن از استرس خود استفاده می کنند.
رندل ردفیلد از بنیان گذاران و مدیر اجرائی پد رؤیایی یعنی بالشت هوشمندی که برای کمک به ریلکس شدن و خوابیدن افراد موزیک آهسته و آرامش بخشی می نوازد گفت,  "بین تکنولوژی و استرس یک رابطه وجود دارد,اما استرس بزرگتر از تکنولوژی است,"همانند آلفر,او نیز موضوع را به فشارهای مربوط به سبک زندگی با نیازهای غیر قابل انتظار نسبت می دهد.
او در مصاحبه ای به CNBCگفت,"ما در طی روز با یا بدون از تکنولوژی مقدار زیادی استرس داریم و در طول روز روشی برای رها شدن از آن مشکلات نداریم,"
شخص متوسط طی روز در" یک مد عصبی است و خلاص شدن از آن سخت است."
پد رؤیایی در ابتدا بعنوان روشی برای کمک به ریلکس سازی کودکان اوتیسمی تدارک دیده شده بود,اما استفاده از آن در بعد جدیدی پس از یک بررسی آکادمیک نشان داد که دستگاه در کمک به بزرگسالان برای القای خواب سودمند است.
ردفرد توضیح می دهد که برخلاف برنامه های کاربردی که خواب را مونیتور کرده یا به درگیری شدن فعال نیاز دارند,پد رؤیایی طبق طراحی با تکنولوژی نسبتا" پایین است."ضمن اینکه برای کسانی است که می خواهند استرس را کنترل کنند." هدفی واقعی آن  برای چنین منظوری است."بعنوان نتیجه ای از رشد میزان استرس,آمریکا از "بهداشت خواب"ضعیف رنج می برد.مطابق با نظر آلفر,با این وجود خیلی از کاربران به پاکسازی عمیق از انواع تکنولوژی نیاز دارند.
او گفت,"شما به اتاق خواب عاری از تکنولوژی نیاز دارید:تمام وسایل تکنولوژیک درون اتاق را خاموش کنید."و به کسانی که می خواهند بخوابند توصیه می کند که "تخلیه مغزی"انجام دهند یعنی یک یادداشت بردارند و یادداشت هایی از تمام چیزهایی که لازم است انجام دهید نگهه دارید,"او افزود,بدین طریق قبل از خواب  تمام اندیشه ها مصرف می شوند.
آلفرد به CNBCگفت,"از میان سایر عوامل نیز مصرف الکل,کافئین و غذاهای تند باید قبل از زمان خواب بطور دقیق تنظیم شوند."
دکتر گفت,"اتاق خواب اکیدا" برای خوابیدن است,نباید قصد انجام هیچ کار دیگری داشته باشید.به صلح و آرامش نیاز دارید:اگر شریک زندگی شما خروپف می کند,آن مشابه با دود سیگار دست دوم است,'این در ارتباط با مشکلات بالقوه قلبی,فشار خون بالا و اختلالات عاطفی است.
شما خیلی خسته هستید,در نتیجه تغییرات بیوشیمیایی ضروری برای بیداری و ریلکس را کسب نمی کنید.آن یک شیب لغزنده ای است."
بنابراین آیا تکنولوژی نقش درستی در رفع بحران خواب آمریکایی دارد؟
آلفرد ابراز تردید کرده و حتی پیشنهاد می کند که لیست فزاینده کمک کنندگان و ردیابان خواب امکان دارد حتی مشکل را پیچیده تر کند.
او به CNBCگفت,"یکی از بزرگترین خطراتی که با آن مواجه هستیم این است که مردم با در دست داشتن همه این اسباب ها تصور می کنند که می توانند اختلالات خواب جدی را رفع یا به اختلال خواب خود پی ببرند."
(Source: CNBC)
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور