سؤال در خصوص میزان آب مورد نیاز برای نوشیدن در هر روز از دیر باز تاکنون مطرح بوده است,اما جواب بسادگی عامه ترین جواب نیست.آبدار نگهداشتن بدن خیلی مهم است,چون این حالت برای عملکردهایی همانند نیرو بخشی(رفع خستگی),دفع مواد زائد بدن و انتقال مواد مغذی در سراسر بدن ضروری است.موقعی که مردم از مقدار مورد نیاز روزانه آب برای نوشیدن می پرسند,جواب معمول8لیوان است.این معروف به قانون"8×8"است که توصیه می شود روزانه 8لیوان 8اونسی(هر اونس28.35گرم است) در کل معادل 64اونس یا عینا" کمتر از 2لیترآب بنوشید.لکن,علی رغم عمومیت این قانون,عملا" هیچ دلیل علمی برای پشتیبانی از آن وجود ندارد.مطالعات عملا" روشن کرده است که این مقدار آب بیش از میزان مورد نیاز برای بزرگسالان سالم است.مشکل قانون"8×8"این است که بدن انسان ها فقط با نوشیدن آب آبدار نمی شود.چنین توصیه ای این حقیقت را نادیده می گیرد که مردم آب را از غذائی که می خورند و سایر نوشیدنی های سرد و گرمی که می نوشند نیز کسب می کنند.تمام غذایی که می خوریم محتوی مقادیر گوناگونی آب است,و مطالعات قبلی نشان داده است که فرد معمولی 20درصد آب روزانه را از طریق غذا بدست می آورد.اگر قانون"8×8"این منابع اضافی آب را به حساب نمی آورد,مردم از چه قانونی برای نوشیدن میزان آب روزانه پیروی کنند؟متأسفانه,پژوهشگران دریافته اند که هیچ راهنمای ساده ای وجود ندارد که هر کسی امکان پیروی از آن را داشته باشد.مطابق با اظهار نظر آکادمی ملی علوم,"اکثریت قابل توجهی از مردم نیازهای آب روزانه خود رابا نوشیدن هنگام تشنگی رفع می نمایند."

(Source: Tech Times)

ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور