چهار استراتژی ترک عادت اثبات شده برای توقف الگوهای کهن پست شده؛۵سپتامبر۲۰۲۳ نوشته شده توسط؛دکتر گرگری ال.جنتز ویرایش شده توسط؛ری پارکر نکات کلیدی: ۱)گزینش های سبک زندگی امروز تان احتمالا" در ...
۵)افراد هوشمند مضطرب و بدگمان هستند بله،درست می خوانید.افراد هوشمند گرایش بیشتری به نگرانی دارند و مدت زیادی طول می کشد تا دوستانی بگیرند.به آسانی هم به دیگران اعتماد نمی کنند.مغز آنها نیز قادر به درک ...
آیا واقعا" از آنچه که فکر می کنید هوشمندترید...؟ برای یافتن جواب این سوال،لازم نیست که یک تست IQکامل بگیرید.اگر ده عادت ذیل را داشته باشید،می توانید خودتان را بعنوان یکی از افراد زیرک و با هوش بحساب ...
... استفاده می کنند بطور قابل ملاحظه ای احتمال ابتلا به بیماری قلبی-عروفی را افزایش می دهند. *چگونگی ترک ویپینگ دلایل زیادی برای توقف ویپینگ وجود دارد،اما ترک عادت می تواند فرآیند ناامید کننده ای باشد. ...
... احترام می گذارند. در حالیکه ترک عادت" مردم خوشنود سازی " در محیط کار سخت است،اما چنین کاری را می توانید انجام دهید.از استراتژی های مزبور برای برداشتن گام های کوچک و پیوسته به سمت تنظیم مرزهای سالم استفاده ...
... خیلی ارزشمند باشد.اول،شرح دهید که چگونه می خواهید این عادت را تغییر دهید و مهارت های ویژه ای را که باید بر روی آنها کار کنید توصیف کنید.سپس یک "طرح اقدام عملی" تدوین کنید.بدان طریق،می توانید مراحل پیشرفت ...
... نیکوتین محرکی قوی است که به سطوح بالاتر ونه کمتر اضطراب منتهی می شود. ۷-نگرانی مزمن را متوقف کنید،نگرانی یک عادت ذهنی است که می توانید توقف آن را بیاموزید.استراتژی هایی مانند خلق یک دوره نگرانی،به چالس ...
... تغییر کند. تحقیق بازنگری یک ساله اخیرتری در خصوص ۷۴زن قابل بارور این ایده را که ماه در عادت ماهیانه نقش دارد رد کرد. این تحقیق عیان ساخت که هیچ ارتباطی بین عادت ماهیانه،قدرت باروری و فازهای ماه وجود ...
ماه از سپیده دم خلقت ذهن انسان را مجذوب قدرت خود ساخته است.در تمام قرون و اعصار،مردم سراسر دنیا آن را بعنوان یک خدای مهم پرستیده اند با این باور که دارای قدرتی برای اثرگذاری بر زندگی و سلامتی آنها است.اما ...
2- روشنفکر بودن را تمرین می کنند
دانایی و حکمت قادر بودن به درک تمام ابعاد یک موضوع بدون از اینکه احساسات شخصی و عواطف مانع شوند.
روشنفکر بودن به مفهوم یافتن حس همدلی و درک این نکته است که هر کسی ...
... از سایر فرهنگ ها
تمام این خصوصیات را ندارید؟تقریبا" هر فردی ظرفیت داناتر و حکیم تر شدن را دارد,بویژه اگر این شش عادت مشترک داناترین افراد را در خودش تقویت کند.
1- بر روی اجتماعی بودن کار می کنند
بنا ...
روش شگفت انگیز فریفتن خود برای خوابیدن,
اکثر شب بیداران می توانند علائم روشنی را که احتمالا" منجر به خواب نامطلوب شب می شوند تشخیص دهند.اما اگر فکر می کنید که ماندن در رختخواب به شما کمک خواهد کرد ...
مهم نیست که چه روشی انتخاب می کنید,بخش مهمی از ترک کردن ساخت یک طرح ترک است که برای شما مؤثر باشد.تاریخی را برای ترک برگزینید که زمانی را برای آماده شدن بدون از دست دادن انگیزه داشته باشید.به خانواده ...
همینکه آماده برای ترک عادت هستید.عالی است!چنین تعهدی نصف مبارزه است.آسان نخواهد بود.اما انتخاب بهترین روش ترک اولین گام خوب برای ادامه مسیر است.
*داشتن طرح و نقشه
همچنانکه احتمالا" می دانید,روش ...
... می روید که یکی از دوستانتان که واقعا" دارای اندام متناسبی است باشگاه را دوست دارد.بنابراین شما احساس می کنید که بدان طریق نیز به تناسب اندام برسید.البته حفظ تناسب اندام عادت خوبی است,اما چرا آن را به گونه ...
چرا نیات خوب می تواند برای سلامتی بد باشد.
آیا تاکنون توجه کرده اید که چگونه برخی اوقات برای برخی کارها می گویید ,"من باید"؟آیا همچنین بمجرد ادای آن کلمه متوجه مقامتی که احساس می کنید شده اید؟
بهترین ...
ولی آنها که در برنامه ماندند وزن کم کردند.بنا به گزارش شرکت کنندگانی که تغییرات عادتی پیشنهادی خودشان را برای حداقل25روز در ماه انجام داده بودند بطور متوسط ماهیانه 2پوند وزن کم کردند.با ملاحظه آنکه ...
... دانستید که بدون از رژیم نیز می توانید وزن را کاهش دهید؟اگر درست باشد خیلی خوب است,اما در تحقیق اخیری مشخص گردید که برخی مردم با ایجاد تغییرات کوچکی در عادت های روزانه می توانند اندامی شوند.
*روش کاهش ...
... است که موقع گرسنه نبودن می خورید,برای کنترل این عادت چندین گزینه دارید.اول اینکه سعی کنید عادت روی آوردن به خوراک های اسنکی را با یک عادت سالم جایگزین کنید.خیلی از متخصصین فعالیت بدنی مانند رفتن برای پیاده ...
... چهارم تاكنون با خود دارم .موقعي كه من قادر به آموختن درس هاي غير قابل باوري در اتباط با اينكه چگونه رنج هايم مايه سعادت شده اند .بطور طبيعي مشتاق شدم كه آموخته هايم را با ديگران به اشتراك بگذارم .
لذا، ...