... تان بگنجانید خود مراقبتی برای هر فردی متفاوت است،اما مفهوم ساده ای دارد و آن این است که صرف زمان برای مراقبت از سلامت ذهنی،احساسی و روانی برای برخورداری از یک زندگی شاد و خرسند کننده حائز اهمیت است.خود ...
... سلامت احساسی و روانی و نیز سلامت بدنی داشته باشد.بنا به نتیجه یک تحقیق،تنهایی همان اثر چاقی و استعمال سیگار را بر طول عمر دارد.بر اساس یافته تحقیق،تنهایی طول عمر را تا ۱۵سال کوتاه می کند. یکی از بهترین ...
... استرس خیلی زیاد یا استرسی که در طی یک دوره زمانی طولانی بطور ضعیف مدیریت شود می تواند اثر زیان باری بر روی سلامت بدنی،احساسی و اجتماعی ما داشته باشد. بر اساس سند موسسه ملی سلامتروان (NIMH) ،استرس می ...
سلامتروانی هر عنصر زندگی از عملکرد کاری تا روابط با شریک زندگی،خانواده و دوستان را تحت تاثیر قرار می دهد.علاوه بر آن می تواند بر توانائی خوابیدن و نیز چیزهای کمتر محسوسی شبیه احتمال ریسک کردن،اعمال ...
نوشته شده توسط؛جیمی فرید لندر،۶مه۲۰۱۹ طی چند سال گذشته،اینترنت مملو از مقالاتی راجع به اضطراب،افسردگی و تعداد بیشمار دیگری از عوارض سلامتی گردیده است.عوارضی که دهه ها قبل خیلی از مردم از گفتگو راجع ...
... های تقویت کننده وضع روانی خود بهره مند شوید. ["فواید سلامتروان ورزش"را بخوانید.] ۳)در اولویت قرار دادن خواب،اکثر بزرگسالان به ۷تا ۹ساعت خواب شبانه نیاز دارند.محرومیت از خواب می تواند به فرسودگی روانی،افت ...
... مربوط به منبع ترس خودشان متوسل می شوند.در حالیکه اجتناب ممکن است بطور موقتی سبب تسکین و آسودگی گردد،اما در طولانی مدت می تواند ترس را تشدید کند. روانشناسان و حرفه ای های سلامتروان برای از هم گسیختن این ...
۱۰)بی قراری( Restlessness) موقعی که ملال و خستگی بروز می کند،ماندن در یک مکان می تواند برای سلامتروان ما بد باشد.کسانی که میل شدید به خروج و لذت بردن از تجارب متفاوت و جدید را دارند می توانند مزیت ...
*درمانگری بین فردی ماورای شناختی( MIT)می تواند به بهبود ماوراشناختی یعنی توانایی درک حالات روحی کمک کند.اگر در شناخت و قضاوت در مورد درستی تفکرات و احساسات خود مشکل دارید این روش بطور ویژه سودمند است.بعلاوه ...
... که می توانند بر عزت نفس ما تاثیر بگذارند بشرح ذیل هستند: انتقاد مکرر از سوی والدین،معلمان یا سایر بزرگسالان مهم در حین دوره کودکی بی تفاوتی یا بی توجهی مراقبین یا والدین قلدری عوارض سلامتروان و پزشکی ...
... ۷)عدم کنترل بر زبان بدن مانند شانه های خمیده،ژست های حفاظتی،تماس چشمی محدود شده ۸)گوشه گیری اجتماعی ۹)اضطراب اجتماعی *عزت نفس پایین ممکن است بیانگر یک عارضه سلامتروان باشد. خود ادراکی ارتباط نزدیکی ...
... الکترونیکی در میان آنها نسبت به سیگارها و سایر محصولات تنباکو از محبوبیت خیلی بیشتری برخوردار بودند. این ارقام برای حرفه ای های سلامتروان هشدار دهنده هستند چون خطرات ویپینگ اغلب خیلی واقعی هستند.گرد ...
... ایالات متحده بدتر شدن سلامتروان از افزایش سوء مصرف مواد تا خیال خودکشی را گزارش کردند. موقعی که اضطراب و افسردگی هر دو بر شانه هایتان سنگینی می کنند،امکان دارد که گفتگو با یک متخصص حرفه ای کمک کند تا ...
مشکل سلامتروان در مقایسه با سلامت بدنی همراه با برچسبی است که گفتگوی آزاد و بدون از شرم و خجالت راجع به آن را مشکل می سازد.برخی افراد به احساس استرس،افسردگی،اضطراب یا روان زخم بعنوان نوعی نقص شخصیت ...
... ای کمک کند و به حفظ یک چشم انداز مثبت مدد رساند.بجای یک ویژگی مردانه بودن،قابلیت انعطاف ویژگی است که نیازمند تلاش برای ساخت و نگهداری در طول زمان است. *سلامتروان و کار در خانه از زمان شروع اپیدمی کووید۱۹اکثر ...
آزار و اذیت یا قلدری هنگامی که در محیط کار قلدری،بد رفتاری یا آزار و اذیت رخ می دهد،این شرایط می تواند محیطی خصومت آمیز خلق کند و اثر زیان باری بر خلق و خو،چشم انداز و سلامت و بهزیستی کلی فرد داشته ...
... که واقعی نیستند می بینید یا می شنوید. ۹)دردها و رنج های بی دلیل،همانند سردردها،آشفتگی شکم یا درد ماهیچه *غلبه بر مشکلات سلامتروان مربوط به کار هنگامی که استرس،آزار و اذیت،یا مشکلات سلامتروان بطور ...
آیا سر کار در کشمکش با اضطراب،افسردگی ،فرسودگی روانی یا قلدری هستید؟روش هایی برای غلبه بر مشکلات محیط کار سمی،تسکین استرس دورکاری و بهبود بالانس کار- زندگی وجود دارد. *ارتباط بین کار و سلامتروان کار ...
... سلامتروان خود کمک دریافت کرده اید،به گفتگو در خصوص تجربه مثبت خودتان بیندیشید.فقط سعی نکنید که به اجبار متوسل شوید. اگر با دریافت کمک موافقت کردند،به ارائه پشتیبانی بیشتر از طریق موارد ذیل بیندیشید: ...
... می یابد. چگونه می توانم اختلال شخصیت وابسته را مدیریت یا درمان کنم؟ یک تامین کننده سلامتروان می تواند جهت مدیریت اختلال کمک کند.می توانید از روان درمانی (گفتگو درمانی)مانند روان درمانی شناختی-رفتاری( ...