... تروما رخ داد متوقف شود.شاید جوانتر از سن خودش رفتار کند،لباس بپوشد یا به رفتارهای سنین قبلی مانند قهرها،نابالغی احساسی،اضطراب خیلی زیاد،ناتوانی برای خود تسکینی و آرامش یا رفتارهای انزوا گزینی برگردد که ...
... کننده تروما را برمی انگیزد و ترس شدید برمی گردد.خوشبختانه شبیه بقیه احساسات،اکثر افراد در می یابند که بمروز زمان ترس کاهش می یابد. ۵)خشم؛علاوه بر ترس و اضطراب،خشم یک واکنش خیلی عمومی نسبت به تروما است.ما ...
... فعال ساخت.فلش بک ها ناراحت کننده و آشفته ساز هستند چون یک سیل قوی احساسات و خاطرات روشن تروما را دوباره برمی گردانند. *واکنش های احساسی ۴)ترس و اضطراب؛شاید شایع ترین واکنش احساسی نسبت به تروما احساس ...
... تر از بزرگسالان است. پدیده های روانی"فلج کننده" مانند فوبیاها،حملات پانیک،رفتارهای وسواس فکری-عملی و حالات مختلف اضطراب غالبا" می توانند بعنوان علائم واکنش فریزی باشند که از زمان پایان تجربه نخست تروما ...
... شده از اضطراب برای گریز و رهائی برخوردارید.بلکه کاملا" احساس نومیدی می کنید:جنگ و گریز هر دو موفقیت آمیز نیستند و برای نجات شما هم هیچ کسی در صحنه نیست. مثلا"،سگی وحشی به شما حمله می کند، دندان هایش ...
نوشته شده توسط؛دکتر سث جی گیلهن پنج استراتژی برای یافتن آرامش بیشتر حتی موقعی که اضطراب هنوز وجود دارد. پست شده؛۲۶ژانویه۲۰۲۴ بازنگری شده توسط؛لایبی ما نکات کلیدی: ۱)اضطراب اغلب بطور کامل ذهن را ...
... از نسلی به نسل بعد انتقال می یابد.خانواده های با سابقه یک ترومای رفع نشده،افسردگی،اضطراب و اعتیاد ممکن است به انتقال استراتژی های مقابله ای ناهنجار و دیدگاههای بدبینانه نسبت به زندگی به نسل های بعد ادامه ...
... دهید. در طبیعت وقت بگذرانید و با کسانی که دوست شان دارید گفتگو کنید.این تجارب هیچ هزینه ای ندارند،بواسطه آنها هم هیچ چیزی جمع نمی شود.علاوه بر آن،اضطراب را کاهش می دهند و زندگی را به روش هایی غنی و بهبود ...
... حال سوخت رسانی به آتش های اضطراب تان هستند. ۲)عادات شخصی، کوچک،اما ناسالم شامل گزینش های غذایی می توانند بتدریج به یک اضطراب بزرگ منجر شوند. ۳)با سازمان یافتگی/هدفمندی در خصوص درهم بر همی شخصی،بدنی و ...
*آنچه که می توان راجع به اضطراب انجام داد. اگر چه کنترلی بر روی واکنش های اتوماتیک درون مغزها و بدن هایمان نداریم،اما موقعی این واکنش ها را بشناسیم می توانیم کاملا" در آنها مداخله کنیم. برای قطع یک ...
اضطراب می تواند واکنش انطباقی و حفاظتی نسبت به تروما باشد. نویسنده؛دکتر مری کاترین پست شده؛۲۶ژوئیه ۲۰۲۳ نکات کلیدی: ۱)اضطراب اغلب یک بخش محوری اختلال استرس پسا آسیب( PTSD)است و اگر چه غم افزا و پریشان ...
... هست.به چیزی که برای شما اثر گذار است بیندیشید(مانند،من اضطرابم نیستم،"من قوی هستم،"یا"من خرسندم"و آن را با خود تکرار کنید. برای تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی یک یا دو مرتبه در هر روز به مدت ۲۰دقیقه هدف گذاری ...
۱)روابط موفقیت آمیز،سالم را حفظ کنید اکنون تنهایی در ایالات متحده یک اپیدمی است. امروز تعداد بیشتری از مردم نسبت به قبل احساس انزوا و بالتبع افسردگی و اضطراب می کنند.تنهایی می تواند اثر شگفت آوری بر ...
*استرس چطور؟ هر کسی اضطراب را تجربه می کند،خواه عصبی شدن شدید قبل از خرید یک خودرو یا احساس عصبی بودن شکم پیش از اولین قرار عشقی باشد. احتمالا" هر کسی شکلی از افسردگی را در موقعیتی مانند فقدان عزیزی ...
... دو قطبی فقط حدود 2.6% آمریکایی ها و اسکیزوفرنی فقط 1% را تحت تاثیر قرار می دهد،در حالیکه تقریبا" 10%آمریکایی ها با بیماری های افسرده کننده و 20% با اختلالات اضطراب دست به گریبان هستند. بخاطر شیوع اضطراب ...
نوشته شده توسط؛جیمی فرید لندر،۶مه۲۰۱۹ طی چند سال گذشته،اینترنت مملو از مقالاتی راجع به اضطراب،افسردگی و تعداد بیشمار دیگری از عوارض سلامتی گردیده است.عوارضی که دهه ها قبل خیلی از مردم از گفتگو راجع ...
گام چهارم)خود گفتگویی منفی را تشخیص و متوقف کنید. یک گام بزرگ در مدیریت استرس و اضطراب در نطفه خفه کردن خود گفتگویی منفی است.هر چه تفکرات منفی را بیشتر نشخوار کنید به آنها قدرت بیشتری می دهید. اکثریت ...
۴ *اضطراب چگونه کنترل می شود اگر برای تحت کنترل نگهداشتن اضطراب خود هنگامی که به سطح خطرناکی می رسد ابزارهای مناسبی نداشته باشید،هرگز پتانسیل کامل خود را درک نمی کنید. اما می توانید در کنترل اضطرابی ...
... می سازد آن است که موقعی پیشرفت سخت می شود در هم شکسته و خرد نمی شوند. افراد مقتدر درست مانند شما در زمان های سخت احساس استرس و اضطراب شدید می کنند،اما از این اضطراب بطور متفاوت استفاده می کنند.چون بر ...
... استفاده و بد رفتاری در دوران کودکی نیز می تواند نفرت انگیز باشد. ۳)کار با حس های فیزیکی و خیالپردازی روش سالمی برای پردازش نفرت است. ایرین اخیرا" بخاطر شدت گرفتن اضطرابش که به بیخوابی های شبانه،اشکال ...