... پژوهشی پیوسته نشان می دهد که اختلال استرس پساتروما (PTSD)در ارتباط با فعالیت بیشتر در نواحی از مغز است که ترس را پردازش می کنند و فعالیت کمتر در قشر پیش پیشانی مغز است. در این زمینه دو رویداد ترومایی ...
... هایشان تجربه خواهند کرد.در حالیکه واکنش ها نسبت به تروما می تواند خیلی متغیر باشد و هر کسی به یک اختلال استرس پسا تروما( PTSD)دچار نمی شود،اما تروما می تواند مغز را به برخی روش های قابل پیش بینی تغییر ...
... هرگز شانسی برای ذوب سازی یا رهائی از آن نداشته اید.خیلی از ویژگی های اختلال استرس پسا آسیب بطور مستقیم به این نوع از ترومای رفع نشده مربوط می شوند. اگرچه چنین ترومایی تقریبا" همیشه کاملا" ناآگاهانه است،اما ...
... و اختلال استرس پسا آسیب ( PTSD)در بازماندگان تروما و فرزندان آنها را آشکار کرده اند. آنچه که کمتر روشن شده است این است که چگونه این تروما بطور واقعی از نسلی به نسل بعد انتقال می یابد.خود تروما می تواند ...
... کند.خونسردی خود تان را حفظ کنید،تکنیک های سریع رهائی از استرس را بیاموزید. مرزها را تنظیم کنید.بطور روشن و صریح از نحوه احساس خودتان در خصوص رفتار عزیزتان گفتگو کنید.برای مثال،"موقعی که با دوستانم سبک ...
... شود که محوری ترین و مهم ترین علامت تروما و اختلال استرس پسا آسیب( PTSD)تجربه حریم گذری است.خاطرات تجمیع نشده تروما هنوز دفن نشده اند،در نتیجه سر زده به زمان حال می آیند و آن را تحت الشعاع قرار می دهند. ...
اضطراب می تواند واکنش انطباقی و حفاظتی نسبت به تروما باشد. نویسنده؛دکتر مری کاترین پست شده؛۲۶ژوئیه ۲۰۲۳ نکات کلیدی: ۱)اضطراب اغلب یک بخش محوری اختلال استرس پسا آسیب( PTSD)است و اگر چه غم افزا و پریشان ...
... را کنترل کنید.در هرجایی و هر زمانی قابل انجام است.هدف مدیتیشن ذهن آگاهی حضور بیشتر در زمان حال بجای سکنی گزیدن در گذشته یا نگران آینده بودن است. ذهن آگاهی فواید خیلی زیادی دارد:می تواند استرس را پایین ...
*استرس چطور؟ هر کسی اضطراب را تجربه می کند،خواه عصبی شدن شدید قبل از خرید یک خودرو یا احساس عصبی بودن شکم پیش از اولین قرار عشقی باشد. احتمالا" هر کسی شکلی از افسردگی را در موقعیتی مانند فقدان عزیزی ...
گام چهارم)خود گفتگویی منفی را تشخیص و متوقف کنید. یک گام بزرگ در مدیریت استرس و اضطراب در نطفه خفه کردن خود گفتگویی منفی است.هر چه تفکرات منفی را بیشتر نشخوار کنید به آنها قدرت بیشتری می دهید. اکثریت ...
... است که برای جایگزینی با سناریوی بدبختانه استفاده خواهید کرد. این سناریوها را بایگانی کنید بطوریکه بتوانید موقع مواجه شدن با استرس یا اضطراب قوی آنها را مطالعه کنید.موقع ملاحظه سناریوهای خودتان،تفکر موجودتان ...
... می سازد آن است که موقعی پیشرفت سخت می شود در هم شکسته و خرد نمی شوند. افراد مقتدر درست مانند شما در زمان های سخت احساس استرس و اضطراب شدید می کنند،اما از این اضطراب بطور متفاوت استفاده می کنند.چون بر ...
... مشاهده کرد که با درک و کنترل گفتگوی درونی خود در محیطی ایمن،حتی در شرایط استرس زا و کینه توزانه، واکنش تان به کندی به اتوماتیک،بازتابی از درون ،اثباتی و قاطع تکامل می یابد. ۲) ریلکس سازی و آرام ساختن ...
نوشته شده توسط؛امندا انایاتی،۲۵آوریل۲۰۱۹ یکی از سوالات پر تکرار در طی دوره کارم بعنوان یک متخصص استرس آن است که "چگونه می توانم استرس را از زندگی ام حذف کنم؟" در نگاه اول هیچ تردیدی ندارم که جوابم برای ...
۴۹)خنده را درون روزکاری خود بگنجانید.خنده بیش از هر عامل دیگری استرس را کاهش می دهد.با یک همکار با مزه گفتگو کنید یا در تمام روز ویدیوهای خنده دار بیابید. ۵۰)با یک فرد محبوب خود مکالمه تلفنی برقرار ...
... رفتن استراحت مطلوبی است که می تواند موجب تجدید مجدد قوای ذهنی و کاهش استرس گردد. ۲۶) نور آفتاب بگیرید.نور خورشید وضع روانی تان را بهبود و شما را هشدار نگهه می دارد. ۲۷)مبله ارگونومیک تهیه کنید.طرز ایستادن ...
نوشته شده توسط؛هیئت تحریریه مجله موفقیت ۲۵آوریل۲۰۱۹ استرس به احساس خوبی منجر نمی شود.موقعی که احساس فشار می کنید.هنگامی که نگرانی هائی درون ذهن تان و اضطرابی در قلب تان دارید،درک و تمرکز در این وضعیت ...
... که پشتیبانی اجتماعی،پریشانی روانی را حتی در ارتباط با عوارضی مانند فرسودگی روانی و اختلال استرس پسا آسیب( PTSD) تسکین می دهد.لکن،چون تمایل شما برای برقراری روابط اجتماعی کاهش یافته است،لذا استفاده از سایر ...
... تان امکان می دهد تا در یک زمان بر یک چیز تمرکز کنید.این می تواند کمک کند تا کمتر احساس استرس و فرسودگی کنید و به سبک زندگی و کار متمرکزتر و بی اندازه بهتر نیز منتهی می گردد. ۶)رها کردن دارایی های خودتان،در ...
نوشته شده توسط؛راب اسمیت در این عصر و زمانه،مردم بطور فزاینده ای تحت استرس هستند.زندگی مدرن و همه الزامات آن بیش از هر زمانی بر مردم فشار بیشتری اعمال می کنند تا حداکثر توان خودشان را بدون از حتی ...