آیا شاد هستید؟
آیا در خصوص جواب به این سوال باید لحظه ای فکر کنید؟
آیا جواب "نه"دادید؟
شما تنها و ناتوان از تغییر نیستید.
با کمی کار می توانید مغز خود را دوباره ساختار بندی کنید و شادی را که آرزو دارید بدست آورید.
*شادی
در حالیکه شادی موضوع پیچیده ای است، اما تعداد خیلی زیادی از مردم عدم شادی و خرسندی خود از زندگی هایشان را گزارش می کنند.بعنوان مثال،تحقیقی از بزرگسالان آمریکا نشان داد که عدد شاخص شادی آنها فقط ۳۱از ۱۰۰بود.
البته،چندین عامل استرس زا ایفای نقش می کنند:نگرانی های مالی،مشکلات کار،دغدغه های سلامتی و اضطراب سیاسی در زمره خیلی از عوامل دیگری هستند که ممکن است ما را از شاد بودن دور نگهدارند.اما در حقیقت هیچ کدام از آنها نمی توانند مانع خلق شادترین زندگی توسط خود ما گردند.
بر اساس اظهار نظر روانشناس شان ایکر؛حتی موقعی که موفق هستیم و اوضاع هم بر وفق مراد است،باز شاد نیستیم.در عوض،بر این باوریم که همیشه  برای شاد بودن به موفقیت بیشترنیاز داریم.برای مثال،نمرات خوب می گیرید،باز باید بهتر بگیرید،به یک مدرسه خوب می روید،ولی می خواهید به مدرسه خوب تری بروید. شغل خوبی بدست می آورید،اما باز باید شغل بهتری بدست آورید،به رکورد فروش می رسید،اما  دوباره می خواهید آن را تغییر دهید.
در نتیجه ،اگر با این روش تفکر ادامه دهیم،هر کاری که انجام دهیم هرگز برای شاد ساختن ما کفایت نمی کند.
با این وجود،نگران نباشید،شادی در دسترس شما است.نباید در این الگوی فکری بمانید.اگر چه خلق تغییر و روش جدیدی برای زیستن مستلزم مقداری تلاش است.در این ارتباط یک مولفه کلیدی قدرت تفکر مثبت است.
*تفکر مثبت
 موضوعی که راجع به آن فکر می کنیدمهم نیست ،بلکه چگونگی فکر کردن مهم است.یا به گفته ایکر،
۹۰درصد شادی طولانی مدت نه توسط دنیای خارج،بلکه از طریق روشی که مغز ما آن دنیا را پردازش می کند پیش بینی می شود.
روشی که راجع به هر چیزی فکر می کنید مهم است و می تواند چگونگی احساس شما راجع به زندگی تان را تغییر دهد.
برای مثال،شغل استرس زای خود را در نظر بگیرید.امکان دارد فکر کنید که شرایط شما آن را دشوار می سازد،اما ایکر دریافت که،۷۵درصد موفقیت های شغلی از طریق سطوح خوش بینی ،حمایت اجتماعی و توانایی دیدن استرس بعنوان یک چالش بجای تهدید قابل پیش بینی است.
همه این عوامل در حوزه قدرت فرد برای اصلاح قرار دارند.تفکر خوش بینانه و با شوق و ذوق  در خصوص شغل تان می تواند کیفیت شادی شما را تغییر دهد.
تفکر مثبت می تواند کاری بیش از کمک به کم کردن تنفر نسبت به شغل انجام دهد.تحقیق نشان می دهد که تفکر مثبت به دیدن امکانات بیشتری در زندگی تان کمک می کند.بدان معنا است که می توانید پتانسیل خودتان را ببینید،مجموعه ای از مهارت های جدید بسازید و زندگی را که برای زیستن می خواهید خلق کنید.
اگر یک دیدگاه مثبت اندیشی برگزینید ،قادرید که آن را برای همه حوزه های زندگی خود بکار ببرید.حتی اگر شغل تان ایده ال نیست و از نظر پولی در مضیقه هستید،تفکر مثبت کمک می کند تا بخش هایی از زندگی تان را شناسائی کنید که براستی مطلوب و برای شما اثربخش هستند.
ممکن است بنظر برسد که گفتن موضوع آسانتر از عملی ساختن آن است.اینکه بگوئید می خواهید مثبت بیندیشید یک چیز است،اما چیز دیگر آزمودن کامل آن موقعی است که خودروی شما پنچر می شود، پاشنه پایتان در خیابان می پیچد  یا بر اثر عبور خودرویی از کنار شما لباس تان گلی و خاک آلود می شود.
بنابراین  تفکر مثبت را چگونه پرورش می دهید؟
*سپاسگزاری
 از طریق سپاسگزاری روزانه  بسادگی می توانید در روش درک خود از دنیا تفاوت بزرگی خلق کنید.ایکر تا آنجا پیش می رود که می گوید،در حقیقت اگر بدرستی رفتار کنید می توانید مغز خود را فقط  طی ۲۱روز دوباره ساختار بندی کنید.
شیوه او ساده است:هر روز سه چیزی را که سپاسگزار برخورداری از آنها هستید ثبت کنید.این تمرین را برای ۲۱روز انجام دهید.در ظاهر ممکن است اثربخش نباشد،اما ایکر گزارش می دهد که نتایج موثر است:شرکت کنندگان این تمرین را ۲۱روز انجام می دهند.در نتیجه مغز آنها شروع به حفظ یک الگوی اسکن کردن دنیا نه برای موارد منفی،بلکه ابتدا برای موارد مثبت می کند.
آنها به خود آموزش می دهند تا مثبت بیندیشند،به عبارت دیگر،روش رسیدن به شادی را آموزش می دهند.
شگفت انگیز نیست که سپاسگزاری می تواند چنین اثری داشته باشد.نتیجه تحقیق نشان داده است که سپاسگزاری دارای فواید غیر قابل باوری از جمله خواب بهتر،بهبود سلامت بدنی و عزت نفس قویتر است.موقعی که مثبت بیندیشید،شادی حتما" بدنبال آن خواهد آمد.

روش های فراوان دیگری برای سپاسگزاری وجود دارد.مهم این است که بطور پیوسته و روزانه آن را انجام دهید.اگر نیاز دارید یک هشدار یادآوری روی گوشی خود تنظیم کنید.در حقیقت،سعی کنید سپاسگزاری را درون برنامه معمول صبح  خود قبل از اینکه حتی از رختخواب خارج شوید بگنجانید.
اگر هر آنچه را که ابراز سپاسگزاری می طلبد انجام دهید،امکان دارد طی سه هفته از میزان احساس متفاوت خود شگفت زده شوید.
ساختار بندی مجدد مغز
شادی برای شما اتفاق نمی افتد و هیچ کس دیگری هم نمی تواند آن را به شما بدهد،بلکه قدرتی است که فقط درون خودتان قرار دارد.اگر برای دوست داشتن زندگی خود آماده اید،پس امروز شروع کنید!سپاسگزاری کنید،روش فکر کردن خود را تغییر دهید و با شادی زندگی کنید.
منبع: goodlifezen.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور