چهار مهارت اساسی که کمک می کنند تا بیشتر به شخصیت واقعی خویشتن مبدل شوید.
پست شده در ۳۱مارس۲۰۲۳
نکات کلیدی
۱)اعتبار به معنای صادق بودن در ارتباط با شخصیت خویش و رفتار بر اساس باورهای خود در هر موقعیتی است که در زندگی با آن مواجه می شویم.
۲)اعتبار بدین علت مهم است که در ارتباط با بهزیستی روانی زیادتری است.
۳)یک شخص می تواند با ملاحظه و مشاهده خود،شناسائی ارزش های خویش،بررسی گزینش هایش و ساخت عزت نفس خود برای معتبر بودن بیشتر بیاموزد.
مزیت یک عمر زندگی مبدل شدن به شخصیتی است که واقعا" هستید."کارل جانگ"
بعنوان انسان ها،اکثر ما می خواهیم موثق و معتبر باشیم.در عرضه خود وتعامل با دیگران راحت و آسوده باشیم.در ارتباط با شخصیت خود احساس امنیت و اطمینان کنیم.نقاط ضعف و قوت خود را بپذیریم.قادر باشیم بطریقی زندگی کنیم که منعکس کننده ارزش های درونی،باورها،شخصیت و علائق ما باشد.
بطور کلی اعتبار بعنوان صادق بودن نسبت به خویشتن و رفتار به روشی است که منعکس کننده شخصیت اصلی شما باشد.بدین معنا است که بطور پیوسته در همه اوقات و موقعیت ها از جمله در تنهایی،هنگامی که با دیگران هستید و در محیط های اجتماعی مشتاقید که خودتان باشید.(دمن و همکاران، ۲۰۲۱).یعنی اینکه مستقل از آنچه دیگران ممکن است بگویند به روش های سازگار با باورهایتان رفتار می کنید.یعنی بی توجه به شرایطی که با آن مواجه می شوید بر اساس ارزش های خود عمل می کنید.
اعتبار نه فقط موجب احساس خوشی می شود،بلکه نتایج تحقیقات زیادی بیانگر آن است که تا حد زیادی در ارتباط با بهزیستی روانی و رضایت از زندگی است.برای مثال،فرا تحلیلی از ۷۵تحقیق عیان ساخت که اعتبار بطور مثبت در ارتباط با بهزیستی کلی و پرداختن فعال به کار و زندگی است(ساتن،۲۰۲۰).با این وجود،هر قدر که اعتبار برای ما خوب است(و اکثرا" می خواهیم که در عرضه خود و تعامل با دیگران راحت و آسوده باشیم!)،لکن در طی دوره عمر کشف این حقیقت که بدرستی چه کسی هستیم و رفتار بر آن اساس می تواند ترسناک باشد.
خبر خوب این است که روش هایی برای پرورش اعتبار وجود دارد.بنا به نتیجه تحقیق جدید صورت گرفته توسط کیپ فولس برگر و همکاران در سال ۲۰۲۲برخی جنبه های اعتبار را می توان بطور واقعی آموخت و تمرین کرد.چهار مهارت اساسی که برای پروش بیشتر اعتبار می توانید  از امروز شروع به تمرین آنها کنید بشرح ذیل هستند:
۱)ملاحظه و توجه به  خویشتن را تمرین کنید
معتبر بودن به معنای باز بودن برای اطلاعات جدید راجع به خویشتن است.هر روز زمانی را صرف ملاحظه و توجه به افکار،احساسات و رفتارهای خود کنید.سعی کنید به یک مراقب و دیده بان خود مبدل شوید.چه ویژگی هایی به بهترین وجه شما را توصیف می کنند؟آنچه را که  دوست دارید و ندارید؟شخصیت تان؟
۲)ارزش های خود را کشف و شناسائی کنید.
معتبر و موثق بودن به معنای آن است که گرامی ترین ارزش های خود را می شناسید.زیرا این ویژگی ها هستند که باید محرک اعمال هدفمندتان باشند.بنابراین ارزش های محوری خود را کشف و شناسائی کنید.آیا استقلال،وفاداری ،خانواده  یا صداقت را ارزش می شمارید؟همین اکنون لیستی از آنچه که برای شما بیشترین اهمیت را دارید بسازید.
 ۳)تناقض در گزینش های خودتان را جستجو کنید
برای اعتبار واقعی،افکار،سخنان ،احساسات و اعمال تان باید با هم تطابق داشته باشند.بنابراین،چگونه ارزش های شما در گزینش هایتان منعکس می شوند؟آیا روش هایی وجود دارد که اینگونه نباشد؟آیا اوقاتی وجود دارد که اعمال تان با ارزش ها ،ایده ها و اصول تان تطابق نداشته باشند؟ اگر بین گفته،چگونگی احساس و تفکرتان ناسازگاری وجود دارد،توقف کرده و سعی کنید ارزش ها و گزینش های خود را متجانس کنید.
۴)ساخت عزت نفس
هر چه بعنوان یک شخص احساس بهتری راجع به خودتان داشته باشید،برای شما آسانتر است تا صرفنظر از موقعیتی که خود را در آن می یابید خودتان باشید.چنین احساسی به شما امکان می دهد تا بدون از اینکه بواسطه شرمساری و احساس گناه از کار بیفتید خطاها و اشتباهات خود را  نیز بپذیرید.برای تحمل کسانی است که دوست تان ندارند،از شما انتقاد می کنند یا حتی بخاطر اینکه شخصیت شما منطبق بر شخصیت آنها نیست طردتان می کنند.بنابراین،درک و تقدیر از چیزهای شگفت انگیز راجع به خود را تمرین کنید.موقعی به شخصیتی که دوست دارید دست نمی یابید،به خود یادآوری کنید که زندگی تجربه آموختنی بزرگی است.هدف این نیست که کامل باشید،بلکه هدف آموختن از اشتباهات ادراکی بطریقی است که آنها را دوباره تکرار نکنید.

حقیقت آشکار این است:در طی عمر خودتان،احتمالا" با موقعیت های بیشماری مواجه می شوید که شما را برای نگاه کردن به آینه بچالش می کشند.چنین موقعیت هایی موجب می شوند تا از خود بپرسید:من چه کسی هستم؟چرا بدین طریق واکنش نشان می دهم؟آیا این کسی است که می خواهم باشم یا طریقی است که می خواهم زندگی کنم؟ 

اگرچه خیلی از این موقعیت ها سخت و دشوار هستند،اما به شما موهبت برجسته ای  نیز اعطا می کنند و آن توانایی معتبر و موثق تر شدن یا آنگونه که کارل جانگ بصورت خیلی بلیغ بیان کرده است،فرصتی برای مبدل شدن به کسی است که واقعا"هستید.برای کمک به ساخت اعتبار،خود را ملاحظه کنید،تناقض در باورها و گزینش هایتان را بیابیدو بر روی ساخت عزت نفس خود کار کنید.در اینصورت مردم صداقت شما را تحسین می کنند،و موقعی که دنیای درونتان سازگار با رفتار خارجی تان باشد،احساس می کنید که در عرضه خود وتعامل با دیگران راحت و آسوده هستید.
  منبع؛ https://www.psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور