چگونه با این معضل مبارزه کنیم:موقعی متوجه می شوید که در حال مقایسه خود با دیگران هستید،گوشی را کنار بگذارید،گشت زنی در شبکه های مجازی را متوقف کنیدو کار دیگری انجام دهید‌.اگر در یک موقعیت کاری یا اجتماعی هستید،تمرکز خود را به کار دیگری انتقال دهید.به خود یادآوری کنید که زندگی دیگران هرگز آنگونه نیست که بنظر می آید،چون ما فقط یک بخش از زندگی هر کسی را می توانیم ببینیم.داستان شما نه بهتر یا بدتر،بلکه متفاوت است.
۵)همیشه احساس می کنید که مردم در حال گوش دادن به شما نیستند.من این احساس را در کسانی می یابم که دارای سابقه ای از گوش ندادن به سخنان خودشان در کودکی هستند.
چگونه با این معضل مبارزه کنیم:نفسی بکشید و به موقعیت بنگرید.چه اتفاقی در حال رخ دادن است؟آیا طرف مقابل در حال نگاه کردن به گوشی است یا پشت به شما ایستاده است؟اگر چنین است،پس بگوئید،"بنظر می رسد که در حال گوش دادن نیستید.می توانیم بعدا" دوباره گفتگو کنیم؟"اگر بنظر نمی رسد که حواس او پرت است، به احساس توجه کنید.در صورتیکه دردسر ساز است در پی درمان آن باشید.
۶)احساس نیاز به توضیح بیش از اندازه در باره خودتان و بهانه تراشی برای احساسات، بنظر می رسد که این احساس موقعی بروز می کند که فرد حس می کند دیگران به او گوش نمی دهند ولی همیشه هم اینگونه نیست.اگر کودکان در محیط هایی زندگی کنند که احساسات یا هیجانات آنها شرم آور خوانده شده یا به تنبیه منتهی شوند،لذا با این پیغام بزرگ می شوند که احساسات یا تجارب معینی بد هستند.خیلی از کسانی که در کودکی سخن آنها شنیده نمی شد تمایل دارند که بواسطه سابقه عدم باور احساس خودشان بیش از اندازه شرح و توضیح دهند.این عادت نیز اغلب در کسانی دیده می شود که همواره در کودکی سرزنش شده یا بطور مکرر دچار مشکل می شدند؛تمایل برای شرح و توضیح خیلی زیاد مکانیزم دفاعی مورد استفاده توسط آنها برای دور نگهداشتن از مشکل است.
چگونه با این معضل مبارزه کنیم:موقعی متوجه می شوید که در حال توصیف و شرح خیلی زیاد راجع به خودتان و بهانه تراشی برای احساسات خویش هستید،نفسی بکشید و به خود یادآوری کنید که دچار مشکل نیستید.برای چگونگی احساس خود هم مدیون هیچ کسی نیستید که  بهانه آورده یا توضیح دهید.
۷)خورد و خوراک آشفته یا استفاده بی رویه از مواد:موقعی که کودکان از نظر احساسی مورد غفلت قرار می گیرند، اغلب برای پر کردن آن خلاء به غذا یا سایر مواد گرایش می یابند،چنین حالتی گاهی اوقات منجر به پر خوری یا استفاده بی رویه از مواد می گردد‌.
چگونه با این معضل مبارزه کنیم:موقعی که به سمت مواد یا خورد و خوراک می روید به احساس توجه کنید.آیا بی حوصله اید؟احساس بیهودگی می کنید؟اگر خود درمانی می کنید،کار با یک درمانگر متخصص در خورد وخوراک آشفته یا استعمال مواد کمک می کند تا خود آگاهی و درک تان افزایش یابد.با درمانگری خیلی از افراد قادر به خلق مهارت های مقابله ای سالم تر در حین بهبود خورد و خوراک و استعمال مواد هستند.
 منبع: source: psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور