بازنگری پزشکی توسط دکترای روانشناسی تیموتاوس جی- لگ،نوشته شده توسط  مری گراس تیلور در ۱۴ماه مه۲۰۲۰
حقیقت دارد که استرس می تواند مشابه با اثرات احساسی،  اثرات بدنی ناگوار نیز داشته باشد.
استرس بطور اساسی واکنش بدن به هر تغییری است که باید نسبت به آن واکنش نشان داده یا سازگار شوید.البته بخش نرمالی از زندگی است،در واقع کشمکش های استرسی کوتاه و کوچک می توانند چیز خوبی باشند.اما موقعی که ظاهرا" استرس بصورت بی پایان بروز می کند  یا توسعه می یابد به یک مشکل مبدل می شود.
در هنگام استرس ،از نظر احساسی ممکن است عصبی شوید،در تصمیم گیری یا تمرکز مشکل داشته باشید،برای خواب دچار مشکل گردید،و نوسانات خلق و خوی شدید داشته باشید.
از نظر بدنی نیز استرس می تواند موجب شود تا به خیلی از روش ها احساس بیماری کنید.در اینجا به اثراتی که استرس می تواند بر بدن داشته باشد و نیز فعالیت هایی می پردازیم که می توانید برای غلبه بر استرس و تجربه احساس بهتر انجام دهید.
*ده مشکل سلامتی ناشی از استرس
در صورتیکه متوجه هر کدام از مشکلات ذیل شوید،استرس می توان عامل آنها باشد.
۱)درد شانه،گردن و پشت
احساس درد در قسمت فوقانی بدن که در مجموع هنگامی که تحت فشار طاقت فرسا هستید بروز می کند؟عارضه ای معمول هست،اما قطعا" سرگرمی نیست،بلکه بخشی از استرس مزمن است.
استرس سیگنالی برای بدن جهت اعلام وجود خطر است(حتی اگر در حقیقت کاملا" ایمن باشید).یکی از روش های واکنش بدن در مقابل استرس،سفت شدن ماهیچه ها است که می تواند به حفاظت آنها در مقابل آسیب و زیان کمک کند.
تنش و سفتی ماهیچه ها موقع آرام و ریلکس شدن رفع می شود،اما اگر بطور دائم تحت فشار طاقت فرسا باشید،ماهیچه ها  سفت و تحت تنش می مانند و هرگز مجالی برای ریلکس سازی نمی یابید.چنین وضعیتی  می تواند به رنج و دردها در پشت،شانه ها و گردن منتهی شود.
۲)سردردهای مداوم
ماهیچه های سفت و تحت تنش فقط بر شانه ها،گردن و پشت اثر نمی گذارند.بلکه می توانند سردردهای تنشی را هم تحریک کنند،این وضعیت می تواند موجب احساسی شبیه فشار یک باند معمولا" در جلو یا پشت سر باشد.
درحقیقت،سردردهای تنشی ارتباط خیلی نزدیکی با استرس دارند که گاهی اوقات سردردهای استرسی نامیده می شوند.
استرس مزمن می تواند عامل میگرن نیز باشد.این نوع سر درد با درد پالسی و ضربانی معمولا" در یک سمت سر توصیف می شود.سر دردهای میگرنی همراه با حالت تهوع یا استفراغ و حساسیت نسبت به نور و صدا هستند و می توانند برای ساعت ها یا روزها ادامه یابند.
۳)درد فک
همه آن تنش محبوس شده نیز می تواند موجب شود تا هم در طول روز و هم  موقع خواب دندان ها را گره کرده یا به هم بکوبید.چنین حالتی می تواند به درد فک یا سفتی منتهی شود که به تمام صورت،گوش ها یا حتی گیجگاه کشیده شود و به بروز یک سردرد منجر گردد.
گره کردن و به هم کوبیدن فک نه فقط به رنج و ناراحتی،بلکه حتی امکان دارد به آسیب دیدن دندان ها هم منتهی شود.بتدریج،کوبیدن مکرر  دندان ها می تواند موجب فرسودگی لعاب و مینای آنها شود،لذا بیشتر مستعد تراشه ها و شکستگی ها گردند.
۴)تهوع،سوزش معده،سوء هاضمه ،تلاطم شکم،اسهال!استرس تهوع آور است؟همچنین در کمال شگفتی می تواند موجب نفخ،اسهال،یبوست و حتی استفراغ گردد. 
هورمون های استرس که واکنش جنگ یا گریز بدن را فعال می کنند می توانند موجب سفتی ماهیچه ها در سیستم درونی شکم گردند،در نتیجه به  تهوع یا تلاطم شکم منجر شوند.همچنین می توانند میزان هضم غذا را کند کنند بطریقی که به شکل گیری گاز ناخوشایند منتهی گردیده و خارج کردن این گاز  را از معده نیز سخت تر می سازد.
فراتر اینکه،در چالش با چگونگی دفع مدفوع امکان دارد به بواسیر هم مبتلا شوید که بوسیله رگ های ورم کرده درون یا نزدیک مقعد بوجود می آید.
۵)فرسودگی روانی و بیخوابی
استرس می تواند موجب گردد تا شب در رختخواب بغلتید و بچرخید و خوابیدن تقریبا" غیر ممکن باشد. همه این احساسات طاقت فرسا یک حالت برانگیختگی فوق العاده خلق می کنند که مغز و بدنتان بطور دائم احساس می کنند که در حالت هوشیاری هستند.چنین وضعیتی ممکن است خوابیدن را سخت تر و سخت تر کند.
و محرومیت از خواب بویژه اگر شبی پس از شب دیگر اتفاق بیفتد،می تواند سطوح انرژی روزانه تان را خیلی کاهش دهد.این خستگی بدنی می تواند فعال  بودن و پرداختن به وظایف روزانه را سخت تر کند.بعلاوه میل جنسی را نیز از بین ببرد.
ادامه دارد
منبع:Source: greatist.com
ترجمه و تلخیص؛غریب واحدی پور