یکی از حادترین تناقض های زندگی آن است که کلید رضایت و خرسندی در انجام کارهایی نهفته است که احساس می شود پرمخاطره،ناگوار و گاهگاهی بد هستند.
برای شاد بودن چه کاری می توانیم انجام دهیم؟
رمز شادی دغدعه با اهمیت و  رو به رشدی در عصر مدرن است،چون افزایش امنیت مالی،زمان زیادی برای تمرکز بر خود رستگی بخشیده است.دیگر چون شکارچیان قدیم نگران نیستیم که شکار بعدی را کجا بیابیم،بلکه در عوض نگرانیم که چگونه بهترین زندگی ها را داشته باشیم.کتاب های شادی یک صنعت خانگی شده اند؛آموزش های رشد شخصی به تجارتی بزرگتر از هر زمانی مبدل گردیده اند.
جستجوی شادی منحصر به آمریکایی ها نمی شود،در تحقیق علمی و معتبر دو روانشناس برجسته از دانشگاههای ایالت ایلی نوز  و ویرجینیا از ۱۰۰۰۰شرکت کننده از ۴۸کشور کشف شد که مردم هر گوشه جهان،شادی رامهم تر از سایر دستاوردهای شخصی خیلی مطلوب مانند برخورداری از  زندگی با ارزش و مقصود،ثروتمند شدن و رسیدن به بهشت ارزیابی می کنند.
تب و هیجان شادی تا حدی بوسیله مجموعه تحقیقات رو به رشدی بالا گرفته است که بنا به نتیجه آنها شادی نه فقط احساس خوب و سودمندی است بلکه برای فرد خوب و سودمند است و با همه انواع فواید از درآمدهای بیشتر و عملکرد سیستم ایمنی بهتر تا تقویت و بهبود خلاقیت ارتباط دارد.
اکثر مردم می پذیرند که شادی واقعی بیش از ترکیب نامرتبی از احساسات شدیدا" مثبت است،بلکه احتمالا" بعنوان یک حس"آرامش"یا "خشنودی"بطرز بهتری توصیف می شود.قطع نظر از اینکه شادی چگونه تعریف می شود، تا حدی احساسی است و بنابراین به این حقیقت گره خورده است که احساسات هر فردی دارای یک نقطه تنظیم طبیعی شبیه ترموستات است که بنیه ژنتیکی و شخصیت در تنظیم آن نقش دارند.البته،اتفاقات مثبت موجب تقویت شادی می شوند،اما خیلی زود به نقطه تنظیم طبیعی خودتان بر می گردید.
به هر حال،شادی واقعی طولانی تر از یک انفجار دوپامین(هورمون شادی آفرین) ادامه می یابد،بنابراین،اندیشیدن به آن بعنوان ماهیتی بیش از فقط یک احساس یا هیجان حائز اهمیت است.حس شادی شامل بازتاب شناخت و آگاهی هم هست،همانند موقعی که حس شوخ طبعی بهترین دوست ،شکل بینی یا کیفیت ازدواج تان را از نظر ذهنی می پذیرید یا نمی پذیرید.فقط  ذره ای  از این حس در ارتباط با چگونگی احساس است؛بقیه حاصل حسابگری فکری و ذهنی هنگام محاسبه انتظارات،ایده ال ها،پذیرش امور غیر قابل تغییر و نیز فاکتور های بیشمار دیگر است.یعنی،شادی یک حالت ذهنی است و می تواند عمدی و استراتژیک هم باشد.
قطع نظر از نقطه تنظیم احساسی،گزینش ها و عادات روزانه،  از روشی که یک دوستی را حفظ می کنید تا چگونگی تفکر در خصوص تصمیمات زندگی می تواند به بهزیستی تان را بهبود دهد.تحقیق اخیر عادات منحصر بفرد کسانی را که در زندگی شادترین هستند مستند ساخته و حتی دستورالعملی برای تقلید از آنها مهیا می کند.آن فعالیت هایی را دگرگون می سازد  که منجر به احساس عدم اطمینان و ناراحتی می شوند، حتی  همراه با  با برخی از تجارب لذت بخش و جالب زندگی های مردم ذره ای احساس گناه وجود دارد.بنظر می رسد که افراد  شاد به رنج وسیعی از عادات دور از عقل مشغول هستند که در ظاهر عامل ناشادی محض و مطلق هستند.
*امتیازات واقعی ریسک
موقعی اضطراب یک حالت بهینه است
 بنظر می رسد کسانی که بدرستی شاد هستند درکی ذاتی از این حقیقت دارند که شادی پایدار نه فقط راجع به انجام کارهائی است که دوست دارند.بلکه مستلزم رشد و ماجراجویی فراتر از مرزهای حوزه آسودگی است.بطور ساده افراد شاد کنجکاو هستند.بنا به یک تحقیق صورت گرفته در دانشگاهی معتبر،موقعی که فعالیت های روزانه مشارکت کنندگان و همینطور چگونگی احساس آنها طی یک دوره ۲۱روزه پایش شدند ،کسانی که غالبا" در یک روز مفروض احساس کنجکاوی می کردند بیشترین رضایت نسبت به زندگی خودشان را هم تجربه می کردند و به بیشترین تعداد فعالیت های شادی آفرین همانند ابراز سپاسگزاری نسبت به یک همکار یا داوطلبی برای کمک به دیگران مشغول می شدند.
ظاهرا" کنجکاوی تا حد زیادی مربوط به کشف است که اغلب به هزینه شادی لحظه ای حاصل می گردد.عموما" افراد کنجکاو این نظریه را می پذیرند که اگر چه ناراحتی و آسیب پذیری یک مسیر آسان نیست،ولی مستقیم ترین مسیر برای قویتر و هوشمندتر شدن است.در حقیقت،نگاه دقیق تر به نتیجه تحقیق بیانگر آن است که افراد کنجکاو در فعالیت هایی سرمایه گذاری می کنند که بعنوان سکوی پرشی به قله های روانی بالاتر موجب ناراحتی آنها می شوند.البته، در زندگی موارد زیادی وجود دارد که بطور ساده  بهترین روش برای افزایش رضایت و خشنودی انجام  کارهایی است که احساس خوب می بخشند،خواه  گوش دادن به ترانه مطلوب یا برنامه ریزی برای دیدار با بهترین دوست تان باشد.اما گاهی اوقات،جستجوی تجربه ای بدیع ،پیچیده،نامعلوم یا حتی نگران کننده ارزشمند است.شادترین افراد هر دو را برمی گزینند،بطوریکه می توانند در زمان های مختلف از هر یک سود ببرند.
منبع: source: psychologytoday.com
ترجمه و تلخیص: غریب واحدی پور