توصیه۲:از شوخی و خنده برای پنهان ساختن سایر احساسات استفاده نکنید
شوخ طبعی کمک می کند تا در مواجهه با چالش های زندگی قابل انعطاف بمانید.اما اوقاتی وجود دارد که شوخ طبعی سالم نیست و آن هنگامی است که بعنوان یک پوشش برای اجتناب بجای غلبه  بر احساسات دردناک استفاده می شود.خنده می تواند پوششی برای جریحه دار شدن احساسات،ترس ،خشم و نومیدی باشد.زیرا نمی خواهید آنها را حس کنید یا نمی توانید چگونه ابراز شان کنید.
می توانید راجع به حقیقت شوخ طبع  و بامزه باشید ولی پوشاندن حقیقت شوخی و سرگرمی نیست.موقعی از شوخ طبعی و سرزندگی  بعنوان پوششی برای احساسات دیگر استفاده می کنید در روابط خود عدم  اطمینان و سردرگمی خلق می کنید.موارد ذیل نمونه هایی از شوخ طبعی بی مورد هستند:
مایک  آدم همیشه شوخ طبعی است.بنظر نمی رسد که هیچ چیز او را دلتنگ سازد و هرگز هیچ چیزی را جدی نمی گیرد.مهم نیست که برای او و دیگری چه اتفاقی می افتد،در هر صورت از موقعیت جوکی می سازد.در واقع،مایک از صمیمیت و تعهد در روابط خود می هراسد،در نتیجه از شوخ طبعی برای اجتناب از احساسات ناراحت کننده و عدم برقراری ارتباط با دیگران استفاده می کند.
شرن اغلب نسبت به نامزد خود احساس حسادت و مالکیت انحصاری می کند،اما هرگز نیاموخته است که آزادانه و بدون از خجالت  ناامنی ها و ترس هایش را عنوان کند.در عوض،از آنچه فکر می کند شوخ طبعی است برای ابراز احساسات خویش بهره می برد.لکن،جوک هایش معمولا" دارای گزندگی و تقریبا" جنبه خصمانه ای برای آنها هستتد و جون اصلا"جوک هایش را سرگرم کننده و بامزه  نمی یابد.لذا، اغلب بجای خندیدن با کناره گیری یا سردی آرامی  پاسخ می دهد.
برای یافتن علائمی مبنی بر اینکه آیا از خنده برای پوشاندن سایر احساسات استفاده می کنید یا نمی کنید از خود بپرسید:
آیا جوک به هزینه شخص یا گروه دیگری است؟آیا بجای تقویت یا اتحاد،متلاشی یا تقسیم می کند؟
آیا بدرستی در تلاش برای به اشتراک گذاشتن یک خنده متقابل هستید،یا هدف دیگری دارید(انتقاد از کسی ،فردی را سرجای خود نشاندن،اثبات حقانیت خود و غیره)
آیا اغلب از شوخ طبعی برای انتقاد از خود استفاده می کنید؟با مهربانی خود را سوژه سرگرمی کردن اشکالی ندارد،ولی جوک های خود انتقادی غالبا" ممکن است مکانیزم دفاعی برای عزت نفس پایین و ناامنی باشند.
آیا  حتی در موقعیت های جدی که حساسیت و بلوغ می طلبند شوخ طبعی پیش فرض(روش معمول و قابل انتظار) شما است؟ آیا بیش از یک نفر به شما گفته اند که جوک هایتان بی موقع و بی مورد هستند؟
آیا سایر افراد شما را جدی می گیرند؟یا شما را بعنوان یک دلقک و شاید مناسب  برای خنده می بینند، اما نه بعنوان کسی که بتوان در زمان های سخت به او تکیه کرد؟
توصیه ۳:یک حس  شوخ طبعی هوشمندانه تر را پرورش دهید
برخی استفاده از شوخ طبعی را بویژه در زمان های سخت آسانتر از دیگران می یابند.اگر تلاش هایتان  در این جهت بخوبی مثمر ثمر نیست،توصیه های ذیل می توانند کمک کنند.
ایما و اشارات غیر کلامی را زیر نظر بگیرید.اگر کسی از تلاش هایتان در زمینه شوخ طبعی لذت نمی برد،قادرید از زبان بدن او دریابید.آیا لبخند آنها بنظر جعلی یا زورکی است؟آیا از شما دور شده  یا متمایل گردیده و به ادامه تشویق می کنند؟
از شوخ طبعی با خساست و نامهربانی اجتناب ورزید.ممکن است برای برخی کمدین ها بر روی صحنه موثر باشد،اما بصورت یک به یک استفاده می شود،نه فقط اثربخشی مورد نظر را ندارد،بلکه می تواند به روابط شما هم زیان برساند.گفتن سخنی آزار دهنده یا توهین آمیز حتی بعنوان جوک ممکن است موجب بیگانگی شخص دیگر گردیده و پیوندتان را قطع کند.
جوک های محرمانه خلق کنید،جوک محرمانه،جوکی است که فقط دو نفر درک می کنند ،می تواند اغلب به یک کلمه یا عبارت کوتاه تقلیل یابد که برای هر دو نفر تداعی کننده یک داستان سرگرم کننده یا واقعه خنده دار باشد  و معمولا" تضمین کننده لبخند یا خنده  شخص دیگر است.موقعی که دو نفر تنها افراد دخیل در جوک هستند می تواند صمیمیت ایجاد کرده و به سمت همدیگر مجذوبتان سازد.
شروع کردن با شوخ طبعی تحقیر نفس خویشتن قابل اطمینان است.
 ادامه دارد
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور