در معرض اختلال پانیک باآگورافوبیا قرار دادن شامل گذاشتن در معرض موقعیت هائی است که می ترسید و اجتناب نیز در درمان گنجانده می شود.همانند روش قرار دادن در معرض فوبیاهای ویژه ،با موقعیت ترسناکی مواجه می شوید تا پانیک شروع به محو شدن  کند.با این تجربه،می آموزید که موقعیت مضر نیست و بر احساسات خود کنترل دارید.
*دارو برای اختلال پانیک و حملات پانیک
دارو می تواند برای کنترل یا کاهش موقتی برخی عوارض اختلال پانیک استفاده شود.لکن، مشکل را درمان یا رفع نمی کند.دارو می تواند در موارد شدید سودمند باشد،اما نباید بعنوان تنها روش درمانی دنبال شود.موقعی که با سایر روش های درمانی مانند درمانگری و تغییرات سبک زندگی که برای رفع مشکل ،دلایل اساسی اختلال پانیک راهدف می گیرند ترکیب شود بیشترین اثر را دارد.
*داروهای مورد استفاده ممکن است شامل موارد ذیل باشند:
ضدافسردگی ها،چندین هفته طول می کشد تا شروع به اثر گذاری کنند،بنابراین باید آنها را بطور پیوسته و نه فقط در حین یک حمله پانیک بخورید.
بنزودیازپاین ها،این ها داروهای ضد اضطراب هستند که خیلی سریع(معمولا" طی ۳۰دقیقه تا یک ساعت)عمل می کنند.مصرف آنها حین یک حمله پانیک رهائی سریع از عوارض را بدنبال دارد.لکن، بنزودیازپاین ها خیلی اعتیاد آور هستند و دارای عوارض ترک داروی جدی هستند،بنابراین باید با احتیاط مصرف شوند.
*چگونگی کمک به کسی که دارای حملات پانیک است
مشاهده یک دوست یا عزیزی که از یک حمله پانیک رنج می برد می تواند ترسناک باشد.تنفس آنها ممکن است غیر نرمال سریع یا کند باشد،آنها می توانند دچار سر گیجه یا منگی شوند،بلرزند،عرق بریزند،حالت تهوع داشته باشند یا فکر کنند که در حال ابتلا به حمله قلبی هستند.
مهم نیست که فکر کنید واکنش پانیکی آنها به یک موقعیت چقدر غیر منطقی است،بلکه باید بخاطر داشته باشید که خطر برای یکی از عزیزانتان خیلی واقعی بنظر می رسد.بطور ساده با گفتن اینکه آرام باشند یا  ترس شان را کاهش دهید نمی توانید به آنها کمک کنید.بلکه از طریق کمک  برای آسیب ندیدن ازیک حمله پانیک می توانید کمک کنید تا از هر گونه حملات بعدی کمتر بترسند.
آرام بمانید،آرام بودن ،درک کردن و غیر قضاوتی بودن به فرونشاندن سریع تر پانیک عزیزتان کمک می کند. 
فرد محبوبتان بر تنفس خودش تمرکز کند.مکان آرامی برای دوست خودتان جهت نشستن بیابیدو سپس او را راهنمائی کنید  تا برای چند دقیقه ای نفس های کند و عمیق بکشد.
کاری بدنی انجام دهید.با همدیگر بازوهای خود را بالا و پایین بیاورید یا پاهای خود را بر زمین بکوبید.چنین کاری می تواند کمک کند تا مقداری از استرس فرد رفع گردد.
برای توقف تفکر و نگرانی فرد از او بپرسید که پنج چیز پیرامون خود را نام ببرد یا به آرامی راجع به یک علاقه مشترک گفتگو کند.
دوست یا عزیز خود را برای جستجوی کمک تشویق کنید.موقعی که حمله پانیک خاتمه می یابد،فرد ممکن است بخاطر بروز حمله در جلوی شما شرمسار و خجل شود. اطمینان دهید و تشویق کنید که برای اضطراب آنها کمک می جویید.
مولفین:ملیندا اسمیت ،لیسانس،جین سیگل و لارنس رابینسون دکترا
آخرین به روز رسانی سپتامبر ۲۰۲۰
 منبع؛ https://www.helpguide.org
ترجمه و تلخیص :غریب واحدی پور