آیا از موزیک بعنوان یک ابزار کمکی خواب استفاده می کنید؟ شرکت کنندگان در تحقیقی گزارش کردند که موزیک به آنان کمک می کند به خواب رفته و محرک های داخلی و خارجی را که در عادات خواب اختلال ایجاد می کنند حذف کند. عده کثیری از مردم برای مبارزه با اختلالات خواب از موزیک استفاده می کنند. اختلالات خواب تغییرات در الگوهای خواب هستند که خطر مشکلات سلامتی را افزایش داده و می تواند بر کیفیت زندگی روزانه فرد تاثیر بگذارد. علائم اختلالات خواب شامل اشکال در خوابیدن،خواب آلودگی روزانه و حرکات خیلی زیاد حین خواب است. یکی از عمومی ترین انواع اختلالات خواب مرض بیخوابی است که ناتوانی در خوابیدن است. اختلالات کمتر عمومی تر خواب شامل آپنه یا تنگی نفس در خواب(الگوهای نامنظم تنفس در حین خواب)،سندروم(بیماری)بیقراری پاها و حمله خواب(به خواب رفتن در هر زمانی ،اغلب بدون از هشدار)هستند. برخی افراد امکان دارد بیخوابی را در حین دوره استرس خیلی زیاد تجربه کنند،اما می تواند بدون از هیچ دلیل آشکاری نیز بروز کند و در صورتیکه درمان نشود می تواند مزمن شود. *حقایقی راجع به بیخوابی مطابق با یک نظر سنجی صورت گرفته توسط بنیاد ملی خواب( NSF)،بیش از نصف مشارکت کنندگان اختلالات خواب را تجربه کرده بودند. علائم ذکر شده توسط مشارکت کنندگان شامل اشکال در خوابیدن(درست بخواب نرفتن)،بیداری پی در پی در حین خواب شب،ناتوانی در بخواب رفتن دوباره،و بیداری خیلی زود بودند.۳۳درصد شرکت کنندگان گفتند که آنها حداقل یکی از این علائم را هر شب یا تقریبا" هر شب در سال گذشته تجربه کرده اند. سال ۲۰۱۷به مناسبت روز آگاهی بخشی در خصوص بیخوابی، آکادمی طب خواب ایالات متحده مقاله ای در مورد اثر مزمن بیخوابی منتشر کرد.مطالعات آشکار ساخت که هر ساله بیخوابی در ارتباط با ۲۵۳میلیون کار تلف شده در ایالات متحده و بیش از ۱۰۰بیلیون دلار در هزینه های سالیانه است. آیا موزیک عادات خواب ما را بهبود می دهد؟ خیلی از مردم برای درمان بیخوابی از داروها استفاده می کنند ،اما برخی داروها ممکن است اثر جانبی داشته باشند.در حالیکه شیوه های طبیعی مانند موزیک و مراقبه بعید است که موجب هیچ گونه زیان جدی گردند. بنا به یک تحقیق اخیر،خیلی از افراد برای مبارزه با اختلالات خواب از موزیک استفاده می کنند.برای کسب اطلاعات،تابیثا تراهن از دانشگاه شفیلد بریتانیاو همکارانش با بهره گیری از یک نظر سنجی آنلاین برای اولین مرتبه در خصوص این موضوع استفاده از موزیک رابعنوان یک ابزار کمکی برای خواب کشف کردند.مبتلایان به بیخوابی محور تمرکز تحقیق نبودند،بلکه کل افراد جامعه در تحقیق گنجانده شدند. تا کنون،در خصوص اینکه چه تعدادی از مردم موزیک را بعنوان یک ابزار کمکی برای خواب استفاده می کنند،چرا از موزیک بدین منظور استفاده می کنند ونوع موزیک اثربخش برای آنها اطلاعاتی وجود نداشته است.این نظر سنجی آنلاین عادات خواب و ذوق موسیقی و پاسخ های بدون از محدودیت در خصوص نوع موسیقی ترجیحی و دلایل انتخاب آن را رتبه بندی کرد. یافته ها در مجله PLOS ONEقابل دسترس هستند. بیش از ۶۰درصد از ۶۵۱ مشارکت کننده گزارش کردند که برای خوابیدن به موزیک گوش می دهند.آنها ۱۴نوع موزیک از ۵۴۵هنرمند را نقل کردند. کسانی که اختلالات خواب را تجربه نمی کردند نیز گفتند که از موزیک برای بهبود کیفیت خواب استفاده می کردند.نتایج همچنین نشان داد که جوانترها با احتمال بیشتری از موزیک بعنوان اسباب کمکی برای خواب استفاده می کنند. مشارکت کنندگان بر این باورند که موزیک خواب را تحریک می کند و به حذف محرک های درونی و بیرونی کمک می کند.حتی اگر چه نظر سنجی مدرک اولیه مبنی بر استفاده از موزیک بعنوان یک ابزار کمکی خواب را فراهم می کند،اما هیچ نتایجی راجع به اثرات فیزیولوژی و روانشناسی از آن استخراج نمی گردد چون بر جواب های خود اظهاری متکی است. بزرگترین نظر سنجی صورت گرفته تاکنون راجع به استفاده روزانه از موزیک برای خواب زمینه های چند گانه ای اثر گذاری این فاکتور را بمراتب بیش از ریلکس سازی برای خوابیدن می داند؛زمینه ها شامل نقاب گذاری شنیداری،عادت،اشتیاق برای موزیک و حواس پرتی ذهنی است."مولفین تحقیق افزودند:"این کار در خصوص انگیزش های پیچیده که مردم را به سمت موزیک بعنوان یک اسباب کمکی خواب می کشانند و اینکه چرا خیلی ها آن را اثربخش می یابند درک نوینی عرضه می کند.
" (Source: Medical News Today)
ترجمه و تلخیص ؛غریب واحدی پور