زنان سحر خیز کمتر افسرده می شوند

Print
  
دانشمندان ادعا می کنند,زنانی که زود بیدار می شوندبا احتمال کمتری نسبت به آنانکه دیر بیدار می شوند به افسردگی مبتلا می شوند.
مطابق با تحقیق,زنانی که زود بیدار می شوند با پیر شدن به احتمال کمتری نسبت به زنانی که عاشق ماندن در رختخواب هستند دچار افسردگی می شوند.
دانشمندان می گویند,در معرض نور روز قرار گرفتن بر خطر افسردگی فرد تأثیر می گذارد,و زنانی که زود بیدار می شوند احتمال ابتلای به افسردگی را 12تا27درصد کاهش می دهند.
بنا به نتیجه تحقیق که بر روی 32000زن با سن متوسط 55سال صورت گرفت ,زنانی که خود را بعنوان تیپ شب زنده دار یا حد واسط بین شب زنده داری و سحر خیزی توصیف می کنند در نهایت با احتمال بیشتری به بیماری روانی مبتلا می شوند.
به هر حال یک مصیبت نیست,و دانشمندان می گویند کسانی که دوست دارند دیر وقت بخوابند می توانند با زود بیدار شدن ومشاهده بیشترنور روز به کاهش خطر کمک کنند.
تحقیق همچنین مشخص کرد که شب زنده داران با احتمال کمتری ازدواج کرده و با احتمال بیشتری تنها زندگی می کنند,سیگاری می شوند و الگوهای خواب نامنظمی دارند که همه این موارد می تواند خطر ابتلای به افسردگی را افزایش دهد.
اما ارتباط بین اولویت خواب و افسردگی هنوز حتی موقعی که آن فاکتورها منظور می شوند برقرار است.تحقیق توسط دانشمندانی در دانشگاه کلوریدو بولدر,و بریگهام و بیمارستان زنان در بوستون انجام گرفت.
 بزرگترین تحقیقی است که تاکنون در این ارتباط صورت گرفته است و اثر نوع دوره زمانی خواب زنان یعنی اینکه چه زمانی ترجیح می دهند بخوابند و  بیدار شوند را بر خطر افسردگی آنها بررسی می کند.
محققین ادعا می کنند که نوع دوره زمانی خواب  حتی موقعی که در معرض نور روزانه قرار گرفتن و برنامه های کاری از تعادل خارج می شوند بر خطر افسردگی تأثیر می گذارد.
*تصور می شود که افسردگی بر یک نفر از هر10نفر اثر می گذارد
مؤلف اصلی تحقیق و مدیر آزمایشگاه خواب دانشگاه سلین وتر گفت,"امکان دارد اثری از نوع دوره زمانی خواب بر خطر ابتلای به افسردگی وجود داشته باشد که نشأت گرفته از فاکتورهای سبک زندگی و محیطی نباشد."
افسردگی یک مشکل سلامت روانی نسبتا" عمومی است که می تواند بر هر فردی در هر سنی تأثیر بگذارد.
تصور می شود که حدود یک نفر از هر 10 نفر در برخی دوره های زندگی خود افسردگی راتجربه می کنند,این بیماری می تواند زمینه اضطراب و ناراحتی افراد را فراهم کند و موجب سلب علاقه آنها به چیزهایی گردد که قبلا" از آنها لذت می بردند.اگر چه افراد در این وضعیت ممکن است  احساس نومیدی کنند,ولی برای کمک به درمان آن روش های درمانی مانند دارو درمانی و مشاوره وجود دارد.
 *مردم می توانند سحر خیز شوند.
دانشمندان می گویند, خواه فردی از نظر دوره خواب شبانه سحر خیز , واسطه ای یا شب زنده دار باشد تا حدودی ناشی از ژنتیک است,اما دیر بیدار شونده ها محکوم تقدیر نیستند.
دکتر وتر افزود,"موقع و چگونگی نوری که فرد کسب می کند نیز از نوع دوره زمانی خواب تأثیر می پذیرد,و قرار گرفتن در معرض نور نیز بر خطر ابتلای به افسردگی اثرمی گذارد."
بله,نوع دوره زمانی خواب  با افسردگی ارتباط دارد,اما دارای اثر کوچکی است.بنظر می رسد سحر خیز بودن فواید خیلی زیادی دارد,و می توانید به میزان سحرخیز بودن خود,اثرگذاری را بیشتر کنید.
او می افزاید که فاکتورهایی  مانندتلاش برای خواب کافی,ورزش,گذراندن وقت در فضاهای آزاد,خاموش کردن لامپ ها در شب و کسب نور روز تا حد ممکن همه می توانند سودمند باشند.
*تحقیق چگونه انجام شد
محققین 32470پرستار مؤنث را از"برنامه سلامتی پرستاران" را مورد بررسی قرار دادند که از شرکت کنندگان می خواهد هر دو سال فرم های پیمایش سلامتی را پر کنند.
در هنگام شروع تحقیق هیچ کدام از شرکت کنندگان افسردگی نداشتند
از زنان پرسیده شدکه نوع دوره زمانی خواب خود را توصیف کنند که مطابق با اظهارات آنها  37درصد سحرخیز,53درصد  واسطه ای و 10درصد  شب زنده دار بودند.
فاکتورهای خطرناک شناخته شده برای افسردگی شامل وزن بدن ,فعالیت بدنی,مدت خواب و کار در شیفت شب نیز مورد توجه قرار گرفتند.
حتی موقعی فاکتورهای سبک زندگی منظور شدند,هنوز سحر خیزان دارای یک خطر 12تا27درصد پایین تر برای ابتلای به افسردگی نسبت به افراد با دوره زمانی خواب واسطه ای بودند.
آنهایی که دیر بیدار می شدندهم  6درصد بیشتر از نوع واسطه ای در معرض خطر ابتلای به افسردگی بودند,اما آن افزایش به اندازه کافی بزرگ نبود که مهم تلقی گردد.
یافته ها در مجله تحقیق روانپزشکی منتشر شدند.
(Source: dailymail.co.uk)
ترجمه و تلخیص;غریب واحدی پور
 

اضافه کردن نظر


کد امنیتی
تازه سازی

سخنی پند آموز

صد البته ,هنگامی جوانی با فاصله جغرافیایی بسیار دور برای خلاصی از وسوسه های درونی تحریک کننده برای خودکشی,دغدغه های خود را با من در میان می گذارد و بسیاری موارد دیگر باز همان حس بسیار ارزشمند تر از پاداش مادی روح وجانم را سیراب می سازد,در حالیکه همواره نیز ندایی از درون مرا مخاطب خود ساخته و می گوید که این همه جز به مدد "بهره غیبی"میسر نبوده و نیست!!
آرامش نمی تواند از ستایش,موقعیت بیرونی یا هر تعریف سنتی از موفقیت حاصل گردد.بلکه از درون فرد سرچشمه گرفته و زاییده صداقت,عشق و راستی است
کودکانی که بحد افراطی یا از طریق بمباران اسباب بازی یا حفاظت  در مقابل ناراحتی هیجانی مورد مراقبت قرار می ِگیرند در نوجوانی با احتمال بیشتری کسل,غمگین و بدگمان و غرغرو می شوندتحقیق بیانگر آن است که شما می توانید مزاج وخلق و خوی خود را به کودکانتان نه ضرورتا" از طریق ژن ها,بلکه از طریق رفتار و سبک کودک پرورانه خود انتقال دهید
روزانه پس از کار جهت شارژ مجدد ذهنی برای روز بعد به زمانی برای جدا شدن از کارنیاز داریم.بنابراین,سعی کنید خط روشنی بین زمان کار و زمان شخصی برای کاستن از نگرانی های مربوط به شغل ایجاد کنید
سعی کن آنقدر کامل باشی
که بزرگترین تنبیه تو برای دیگران،
گرفتن خودت از آنها باشد...!
 
 
 
 پائولو کوئیلو
 
Victor Hugo said,"Short as life is,we make it shorter still by the careless waste of time"
ویکتور هوگو گفت,زندگی کوتاه هست,با این وجود ما بی دقتی در اتلاف وقت آن را کوتاه تر می کنیم
یادداشت اینشتین که متجاوز از 100سال قبل در هتلی در ترکیه بجای انعام به پیش خدمت داد و پیش بینی کرد که روزی ارزش آن بمراتب بیش از ارزش یک انعام معمولی است.جالب است بدانید که اخیرا" 1.3میلیون دلار بفروش رفت:
A calm and humble life will bring more happiness than the pursuit of success and the constant restlessness that comes with it
یک زندگی آرام و محقر شادی بیشتری از تلاش برای موفقیت و بیقراری مستمر تؤام با آن در پی دارد
ENGLISH PROVERB
The way to a man's heart is through his stomach
ضرب المثل انگلیسی
راه قلب یک مرد از شکم او می گذرد
 ....به جای این‌که از هیچ نتیجه‌گیری کنید یا در ذهن خود حدس بزنید چه اتفاقی افتاده، یک لحظه صبر کنید. یک نفس عمیق بکشید و جلوی قضاوتی که از درونتان می‌جوشد را بگیرید. در مورد نتایج سخت‌گیر باشید و در مورد فرد، سهل‌گیر
No matter how old you are,you always want your mother's love and acceptance.I guess I'm hoping one day I'll get it back
Hilary Grossman
مهم نیست که چند سال دارید,همیشه محتاج عشق و پذیرش مادر هستید,حدس می زنم که روزی دوباره آن را بدست خواهم آورد
 
You cannot create experience.You must undergo it.
Albert Camus
تجربه را نمی توانید خلق کنید,باید آن را تحمل کنید
طلایی ترین بخش سخنان روحانی در مجمع عمومی سازمان ملل
 
سفیران ما،شاعران و عارفان و حکیمان‌مان هستند ما با حافظ جهان  رافتح کرده ایم چه نیازی دیگر،به فتح جدید داریم
 
 
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 
There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
 
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
 
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید
Last week,Masoud Nikdel,an Iranian artist,covered himself in mud and sat motionless on the stairways of Milad Tower for three hours to show his worries about water crisis
نوشته فوق زیر نویس عکس آغشته به شل و گل مسعود نیکدل هنر پیشه کشورمان در صفحه اجتماعی 28سپتامبر 2015روزنامه تهران تایمز است که برای نشان دادن دغدغه های خود برای بحران آب با این وضعیت به مدت3ساعت همانند مجسمه بر روی پلکان برج میلاد و در معرض دید عموم نشست
If you want to shine like a sun,first burn like a sun
A.PJ.Abdul Kalam
اگر می خواهید همانند یک خورشید بدرخشید,ابتدا مانند یک خورشید بسوزید
 There is no greater heaven the heart of a loving mother
Bangambiki Habyarimana
هیچ بهشتی بزرگتر از قلب یک مادر مهربان نیست
We must take sides.Neutrality help the oppressor,never the victim.Silence encourages the tormentor ,never the tormented
Elie Wiesel
ماباید جبهه گیری کنیم.بی تفاوتی کمک به ظالم است و هر گز به نفع قربانی نیست.سکوت عذاب دهنده را تشویق می کند و هرگز به نفع عذاب دیده نیست
If you tell the truth,you don't have to remember anything
Mark Twain
اگر حقیقت را بگوئید,مجبور نیستید که چیزی را بخاطر آورید.
 
Nothing is softer or more flexible than water,yet nothing can resist it
Lao Tzu
هیچ چیزی نرم تر یا قابل انعطاف تر از آب نیست,با این وجود هیچ چیزی نیز قادر به مقاومت در برابر آن نیست
ذهن های بزرگ به ایده ها,ذهن های متوسط به رویدادها و ذهن های ضعیف به دیگران می اندیشند
People tend to forget their duties but remember their rights
Indira Gandhi
مردم تمایل دارند که وظایف خود را فراموش کنند اما حقوق شان را بخاطر آورند.
Wise men speak because they have something to say;Fools because they have to say something
Plato
عاقلان سخن می گویند چون سخنی برای گفتن دارند;نادانان سخن می گویند برای اینکه حرفی زده باشند
 
How wrong is it for a woman to expect the man to build the world she wants,rather than to create it herself
Virginia Woolf
چقدر اشتباه است که زنی بجای اینکه دنیای مطلوبش را خودش خلق کند,از مردی انتظار داشته باشد که آن را  برای او بسازد
Kindness is the language which the deaf can hear and the blind can see.
Mark Twain
مهربانی زبانی است که کر می شنود و کور می بیند.

A man who stands for nothing will fall for anything
Malcolm X
مردی که هیچ عقیده ای ندارد برای هر چیزی شخصیت خود را تنزل می دهد
The true sign of intelligence is not knowledge but imagination
Albert Einstein
علامت واقعی هوش دانش نیست,بلکه تخیل است
A developed country is not a place where the poor have cars,It's where the rich use
public transportation
"Gustavo Peter,the mayor of Bogota in Colombia"
کشور توسعه یافته جائی نیست که فقرایش خودرو دارند ,بلکه جائی است که ثروتمندانش از وسیله نقلیه عمومی استفاده می کنند
 كسي كه قدرت را با پول بخرد عدالت را هم به پول ميفروشد 
قدرت باد آورده آثار مخرب تري از ثروت باد آورده دارد . 
 
"شادروان دكتر ناصر كاتوزيان
پدر علم حقوق ایران"
نگاه طعمه ای به مسئولیت که در واقع یک امانت است برای رسیدن به ثروت و امتیازات خاص موجب کوچک و حقیر شمردن فرد می شود.
"رهبرمعظم انقلاب"
Choose a job you love,and you will never have to work a day in your life
 
Confucius
"شغلی را که دوست داری انتخاب کن,در آن صورت در تمام عمر خود حتی یک روز مجبور به کار کردن نیستی"

I don't believe in love at first sight because my mother started loving me before seeing

me

Luffina Lourduraj

"من عاشق شدن در نگاه اول را باور ندارم زیرا مادرم عشق ورزیدن به مرا قبل از دیدنم آغاز کرد."

تنها راه جلوگیری از انتقاد,هیچ کاری انجام ندادن,هیچ چیزی نگفتن و هیچ کسی نبودن است."ارسطو"

بهترین آمادگی برای فردا  حداکثر تلاش و بهترین عملکرد امروز است.

در هوای ابری دیگران رنگین کمان باشید

 زندگی را جدی نگیرید.زیرا از آن زنده بیرون نمی آیید.

25درصد زندگی اتفاقات  و 75درصد  آن عکس العمل به این اتفاقات است.