حتی فقط یک تمرین ورزشی می تواند زندگیتان را نجات دهد

دلایل زیادی مبنی بر این حقیقت وجود دارد که فعالیت بدنی خطر ابتلا به سکته و بیماری قلبی را کاهش می دهد,اما فواید ورزش چه موقع شروع به برگشت می کند؟

امکان دارد تصور کنید که بعد از چند هفته,یا حتی ماهها,بمحض اینکه مقداری وزن کم کرده و میزان کلسترونتان پایین آمده است.اما اخیرترین بازنگری ما به یک دلیل قوی منتهی گردیده است که یک جلسه ورزشی مجزا بلادرنگ از قلبتان حفاظت می کند.

در میان عموم و حتی متخصصین حرفه ای حوزه سلامت عقیده بر این است که ورزش از طریق کاهش خطر فاکتورهایی مانند وزن اضافی بدن,میزان کلسترول,میزان انسولین و جرم چربی بدن از ابتلای به بیماری های قلبی_عروقی جلوگیری می کند. 

اما اثرپذیری فاکتورهای خطرناک از ورزش می تواند هفته ها و حتی ماهها زمان ببرد,حتی پس از آن هم اغلب اثرات چشمگیر نیستند.

لکن,بازنگری ما به خلاصه مطالعاتی منجر گردید که بر اساس نتایج آنها فقط یک دور ورزش می تواند به حفاظت از قلب کمک کند.

پژوهشگران حیواناتی همانند موش های خانگی و صحرائی را مطالعه کرده اند تا دریابند که آیا ورزش می تواند سایز ایست قلبی را کاهش دهد.در بازنگری به مطالعاتی برخوردیم که دانشمندان با مسدود کردن رگی از قلب در جوندگان ایست قلبی ایجاد کرده و سپس به بررسی اندازه آن پرداختند.

تمام مطالعاتی که در بازنگری خود گنجاندیم نشان دادند که یک دور ورزش مجزا با کوچکتر شدن ایست قلبی ارتباط دارد و توانائی ورزش برای کاستن از اندازه ایست قلبی چند روز باقی می ماند.

به دلایل آشکاری,این آزمایشات را نمی توان بر روی انسان ها انجام داد,بنابراین مطالعات در انسان ها به مدل های دیگری بستگی دارد.

ولی در مجموع ,اعتقاد بر این است که ورزش یک ماده حمل شده توسط خون را آزاد می کند که عامل ایست قلبی کوچکتر پس از ورزش است.

(Source:sceincealert.com)

ترجمه و تلخیص:غریب واحدی پور